Почему эта тема привлекает столько внимания и споров, ведь, казалось бы, каждая семья спит, как ей удобно? Но все не так просто. Папе может быть удобно не то, что маме, а есть еще и ребенок, мнения которого вроде не спрашивают, но он может заявить о нем, и очень громко. Плюс есть еще и представления общества, как будет лучше и правильнее…
Вопрос сна с ребенком очень острый. В какой-то момент родительства мама и папа малышей первых лет жизни неизбежно не высыпаются. А ведь сон — одна из базовых потребностей каждого человека, от которой зависят наше здоровье и самоощущение. И, конечно, при любых неблагоприятных изменениях мы ищем способы улучшить ситуацию. Но для новоиспеченных родителей в уравнении может оказаться много неизвестных. Тот же совместный сон: мало кто заранее представляет, о чем вообще идет речь, зачем в кровати родителей вдруг кто-то третий?!
Каждая семья сама решает, где лучше спать малышу. Но делая выбор, важно помнить о базовых потребностях маленького человечка
Что в совместном сне хорошего?
Когда родилась моя старшая дочь, я мало что знала о младенцах. Никакой вариант сна ребенка, кроме как в кроватке, даже не рассматривался. О совместном сне я и не слыхала. Кроватка была обустроена с любовью и уютом, но… первой же ночью что-то пошло не так. Каждые полчаса-час мы с мужем просыпались от плача малышки, бежали к кроватке, я кормила, она засыпала, я клала ее обратно… и вскоре просыпалась опять. Через две такие ночи мы превратились в настоящих зомби. На третьи сутки я просто-напросто заснула вместе с малышкой в нашей кровати… и вся семья мирно проспала до утра.
Главное преимущество совместного сна — спокойствие. Прежде всего спокойствие младенца. Прожив девять месяцев у мамы в животе, под стук ее сердца и звук ее дыхания, ребенок не рассчитывает, что спустя несколько дней после появления на свет он останется один. С точки зрения малыша, от мамы рядом зависят его здоровье и благополучие, и сама его жизнь. В чем-то это на самом деле так: в первые недели после рождения у малышей еще не очень хорошо отрегулированы навыки дыхания и глотания, и он синхронизируется со взрослым в близком контакте. Наверное, большинство мам, которые откладывали своих малышей для сна в отдалении, припоминают, что в какой-то момент беспокоились и начинали прислушиваться к дыханию. Это зов инстинктов: эпизоды апноэ, остановки дыхания, бывают у младенцев первых недель жизни. Взрослый рядом помогает крохе хорошо дышать и спокойно спать.
Малыши «в благодарность» за эту помощь выделяют специальные вещества, вызывающие и улучшающие сон. Каждый, кому приходилось укачивать кроху, помнит, как сильно в какой-то момент хочется спать! Это своеобразная природная страховка, чтобы засыпающий взрослый оставался с малышом, и им обоим спалось бы лучше, чем по отдельности. Бывает такое и с папами, и с бабушками, но особенно хорошо, конечно же, работает с кормящими мамами! Знаменитый исследователь совместного сна Джеймс Маккенна, записывавший взаимодействие мамы с малышом во время совместного сна, сравнивал его с парным танцем, в котором чудесно синхронизируются движения и ритмы. Да, мамы, которые спят вместе со своими малышами и кормят их грудью, могут просыпаться чаще, чем спящие отдельно! Однако по показаниям специальных датчиков сна, их сон более качественный, да и в количественном отношении спать им удается дольше.
В более старшем возрасте, особенно после года, сон вместе с малышом дает маме возможность отдохнуть. Дневной сон с крохой помогает сбросить напряжение, накопившееся от постоянного присмотра за неутомимым ползунком. А период от года до полутора лет в любом случае будет очень беспокойным по ночам. Малыш чаще просыпается из-за режущихся зубов, в периоды болезней, в моменты рывков в развитии. И в эти сложные ночи маме удобнее, если она сможет хотя бы не вставать и не идти куда-то, а просто придвинуть хныкающего малыша к себе и, даже не открывая глаз, дать ему грудь.
Меры безопасности в общей постели с крохой
Синдром внезапной детской смерти настигает малышей в возрасте до полугода, когда они еще не очень хорошо регулируют свое дыхание. Каковы принципы безопасного сна с крохой?
• Поверхность для сна должна быть безопасной: без обилия подушек и одеял, она не должна быть слишком мягкой, чтобы исключить вероятность того, что малыш уткнется в складки и не сможет освободиться. Категорически нельзя спать с малышом на диване или в кресле. Если вы ночью кормите ребенка в одном из этих мест, лучше переместиться в кровать, где случайное засыпание не будет таким опасным, как в кресле или на диване.
• Совместный сон предполагает сон крохи младше полугода не между папой и мамой, а со стороны мамы. Других детей и домашних животных в постели рядом с малышом, естественно, быть не должно.
• Если любой из родителей курит, это очень серьезный фактор риска в первые полгода жизни. Крайне опасен для малыша сон с родителями, которые находятся под воздействием алкоголя, наркотиков, транквилизаторов или снотворных. Поэтому, в частности, не стоит сразу же спать с малышом маме после родов с использованием наркоза.
Вместе, но на расстоянии
Именно такой способ выбирают многие семьи, для которых сон в одной кровати с малышом по каким-то причинам оказался не очень удобен. У кроватки малыша снимается боковая стенка, и она придвигается вплотную к родительской кровати. Ребенок спит там, на расстоянии вытянутой руки от мамы, которая может в любой момент придвинуть его к себе поближе или отодвинуть подальше. А когда приходит пора вернуть стенку на место и передвинуть кроватку, это не встречает такого сопротивления малыша, как полная смена места сна. Ведь он давно уже привык к этой кроватке и ассоциирует сон именно с ней.
А почему бы просто не приучить ребенка спать отдельно?
Можно. Но что происходит с малышом до года, которого вроде успешно приучили спать отдельно, не подавая ночью никаких сигналов? Гормон вазопрессин повышает давление, может приводить к сердечным сбоям, одышке и вызывать рвоту: это бывает у некоторых детей. Кроха не «притворяется и манипулирует». Это физиологическая реакция, на которую малыш повлиять не может: ему от слез бывает плохо до рвоты, и он просто не может это «сам у себя вызвать, чтобы манипулировать», но при этом и остановить не в состоянии. Второй «стрессовой тройки», адреналин, повышает сахар в крови, пульс и давление. Во время активной работы адреналина замедляется работа пищеварительной системы и иммунной системы. В дневное время кроха, плачущий ночью в одиночестве, может проявлять повышенную агрессию и начать чаще болеть. Кортизол повышает кровяное и внутричерепное давление, сокращает насыщение крови кислородом. Под влиянием кортизола снижается аппетит, расстраивается сон, ухудшается работа мозга, растет риск депрессии. Исследования показали: уровень кортизола остается высоким даже когда оставленный в одиночестве малыш не плачет и кажется, что все хорошо.
По данным исследований, совместный сон с крохами 6–9 недель снижает риск послеродовой депрессии у мамы
Мифы о совместном сне
Часть из них вам приходилось слышать. Давайте посмотрим, что скрывается за этим утверждениями
■ «Сон вместе с крохой лишает родителей секса». Огромное количество людей могут подтвердить, что это не так. Вы же понимаете: кровать — не единственное место для секса!
■ «Ребенок спит более беспокойно». Нет. По данным исследований при совместном сне ребенок беспокоится меньше и просыпается реже, просто для мамы это не очевидно. Ведь в общей постели мама сама ощущает все повороты малыша с боку на бок, учащенное дыхание и так далее. А в отдельной кроватке ряд изменений сна остаются незамеченными, родители реагируют только на самые явные.
■ «Совместный сон в детстве может плохо сказаться во взрослой жизни». Наоборот! При исследовании среди студентов колледжей оказалось, что мужчины, спавшие с родителями в раннем детстве, теперь отличались более высокой самооценкой, были менее подвержены чувству вины и беспокойства. А девушки, в детстве спавшие с родителями, оказались более нежными и открытыми для контакта с другими людьми.
■ «Если родители начали спать с ребенком, его потом из их кровати не выгонишь». Стремление спать в безопасности, в тепле и уюте рядом с мамой или папой — базовая потребность. Не удовлетворенная, она может проявляться в каких-то невротических формах (повышенная капризность, большая привязанность к игрушке-заменителю, сосание пальца и т.п.). А если она удовлетворяется, то со временем благополучно уходит сама: рано или поздно у ребенка проявится стремление к самостоятельности, желание иметь собственную кроватку. И когда потребность малыша в ночном контакте с родителями насыщена, то малыш спокойно отселяется сам.
■ «Совместный сон — это большой риск «заспать» (задавить во сне) ребенка». А вот это все же не совсем миф. Увы, трагические случаи, когда малыш заснул и не проснулся, бывают, хоть и редко… Но здесь важно следующее. У синдрома внезапной детской смерти во сне есть определенные условия и риски. К этим рискам относится сон ребенка в другой комнате (да, сон малыша в другой комнате в несколько раз увеличивает риск СВДС по сравнению со сном в постели с родителями!) И еще больше, чем совместный сон, влияет на риск СВДС способ вскармливания малыша — при искусственном кормлении эта вероятность тоже увеличивается в разы. Есть условия, при которых сон в одной постели с ребенком будет точно безопасен (а при их несоблюдении, увы, безопасен он не будет).
■ «Папа все равно должен уйти… и потерять право на жену». В большинстве совместно спящих семей папа продолжает спать с женой и ребенком. Так что для него ничего не меняется, просто с другой стороне от мамы появляется еще и малыш (у мамы лучше работают природные инстинкты охраны сна крохи). Да, бывает, конечно, что мужчина уходит спать отдельно. Но без этого вполне можно обойтись. Само по себе наличие в кровати малыша никого ни к чему не обязывает.
