У нас для тебя есть две новости: хорошая и плохая. Начнем с хорошей: врачи доказали, что возраст — это действительно всего лишь цифры. Плохая новость: ты можешь оказаться старше, чем думала. Так это или нет, подскажет несложный тест. Он поможет выяснить степень произошедших в твоем организме изменений, а также состояние его резервной способности. Другими словами — биологический возраст. Его стоит знать для того, чтобы оценить масштаб возрастных изменений и начать профилактику старения.
Если результат тебя неприятно удивит, не расстраивайся. Процессы старения не происходят одновременно, они случаются с разной скоростью и в разных частях тела. А так как наш организм — это единая функциональная система, то своевременная коррекция одних возрастных проблем автоматически предупредит другие. Итак…
1. Какой твой ИМТ? (Вес в килограммах раздели на рост в метрах в квадрате, например, 55/1,722 = )
- Ниже 18 или выше 30 — 1 балл
- От 25 до 30 — 2 балла
- От 18 до 24 — 3 балла
2. Какое у тебя кровяное давление?
- Я не знаю — 2 балла
- Нормальное или пониженное (ниже 120/80) — 3 балла
- Выше, чем 120/80 — 1 балл
3. Встань и сосчитай свой пульс. Потом сделай 20 приседаний. На сколько ударов пульс повысился?
- До 10 ударов — 3 балла
- 30 и более ударов — 1 балл
- 10–30 ударов — 2 балла
4. Проверь, с какого расстояния ты можешь задуть свечу?
- 90–100 см — 3 балла
- 70–90 см — 2 балла
- Менее 70 см — 1 балл
5. Сними обувь, закрой глаза, встань на одну ногу, стопу
второй ноги помести на голень первой. Сколько ты можешь так простоять?
- 25 секунд и больше — 3 балла
- 20–25 секунд — 2 балла
- Менее 20 секунд — 1 балл
6. Встань и наклонись вперед. Попытайся коснуться пола ладонями. Какой результат?
- Удалось коснуться ладонями до пола — 3 балла
- Удалось коснуться пола только пальцами — 2 балла
- Не удалось коснуться пола — 1 балл
7. Заведи руки за спину: одну снизу, другую через плечо. Попытайся сцепить пальцы в замок. Что получилось?
- Удалось сцепить пальцы в замок — 3 балла
- Завела руки за спину, но сцепить пальцы в замок не получилось — 2 балла
- Не смогла завести за спину обе руки — 1 балл
8. Ты куришь?
- Нет — 3 балла
- Да, около 10 сигарет в день — 2 балла
- Больше одной пачки в день — 1 балл
9. Как долго ты спишь?
- Менее 5 часов — 1 балл
- 5–6 часов — 2 балла
- 7–9 часов — 3 балла
10. Ущипни себя за кожу на тыльной стороне руки. За какое время она разгладится?
- До 5 секунд — 3 балла
- 6–12 секунд — 2 балла
- Более 12 секунд — 1 балл
11. Тебе нравится твоя работа?
- Да — 3 балла
- Да, но мне часто приходится выслушивать критику — 2 балла
- Если бы я могла, я бы ее бросила — 1 балл
12. Какая у тебя наследственность?
- Все родственники здоровы — 3 балла
- Есть один или два случая сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, болезни Альцгеймера или рака — 2 балла
- У трех и более родственников выявлены инфаркт, инсульт, рак, болезнь Альцгеймера, диабет — 1 балл
13. Ты общительная?
- Я довольно часто провожу время с семьей или друзьями — 3 балла
- Мне часто не хватает времени для этого — 2 балла
- У меня совсем мало знакомых — 1 балл
14. Часто ли ты отдыхаешь?
- Я каждый день нахожу несколько часов для отдыха — 3 балла
- Несколько раз в неделю — 2 балла
- Я все время в напряжении и не умею расслабляться — 1 балл
Результаты
37–42 балла: ты на 10 лет моложе паспортного возраста.
Это значит, что ты ведешь здоровый образ жизни, много двигаешься, умеешь отдыхать и расслабляться. Так держать!
31–36 баллов: ты на 5 лет моложе своего паспортного возраста. Иногда ты позволяешь себе небольшие излишества, но быстро приходишь в норму. Если знать меру, то ничего плохого в этом нет.
25–30 баллов: твой паспортный и биологический возраст совпадают. Ты чувствуешь себя на свой возраст. Если хочешь замедлить старение, старайся 3–4 раза в неделю заниматься спортом. Каждый день ешь овощи и фрукты, содержащие витамины-антиоксиданты А, Е и С. Начни спать больше 5–6 ч в сутки.
9 полезных привычек помогут надолго сохранить здоровье
Эти несложные действия требуют минимум усилий, а приносят максимум пользы. Сделай их привычными и сохрани здоровье на долгие годы.
24 балла и ниже: ты как минимум на 5 лет старше своего паспортного возраста. Признайся себе: образ жизни, который ты ведешь, далек от совершенства. Поэтому организм стареет быстрее. Посети терапевта и сдай общий и биохимический анализы крови. Не помешает также проверить уровень половых гормонов.
- 10 главных аксессуаров весны 2024
