Надоело страдать в спортзале? Учись танцевать! Тренер школы танцев MLDanceCompany Луис Марреро специально для читателей нашего сайта отобрал четыре самых модных латиноамериканских танца, эффективных для снижения веса и укрепления мышц.
Зумба
Взрывная смесь фитнеса и танца! Со стороны все выглядит как незамысловатый танец. На самом деле зумба — это набор движений из разных стилей и упражнений, разработанных для проблемных зон. На занятиях ты основательно проработаешь мышцы живота, бедер, ягодиц и ног. А еще зумба поможет раскрепоститься, снять стресс и от души повеселиться!
За час танца можно сжечь до 600 ккал.
Кизомба
Этот танец еще называют африканским танго. Сексуальные волнообразные движения кизомбы задействуют ягодицы и бедра. Попа будет крепкая, упругая — и никакого целлюлита. А вообще всю прелесть кизомбы в двух словах не опишешь — это стоит попробовать!
Танец с более медленным темпом. Один час — минус 350 ккал.
Бачата
Танец Доминиканской Республики, очень чувственный и нежный. Развивает гибкость, приводит в тонус мышцы, делает фигуру очень женственной. Как бонус — ты получишь большую дозу эндорфинов!
Час танца сжигает 450 ккал.
Сальса
В этот танец можно влюбиться с первого взгляда! Движения сальсы очень простые даже для новичков. Но при этом — бешеный накал эмоций, страсти и много импровизации. Во время танца работают все основные группы мышц, особенно спины, пресса, бедер, ягодиц и ног.
Имей в виду: даже если ты придешь учиться одна, то без партнера не останешься. В сальсе принято меняться партнерами. Так что зa трeнировку ты пeрeтaнцуeшь со всeми кaвaлeрaми, которые будут в группe.
Час танца сжигает 500 ккал.
Главное — желание!
Научить можно любого? Меня часто спрашивают, есть ли люди, неспособные к танцам? Нет таких! Кто-то от природы более пластичный, с хорошим чувством ритма и музыкальным слухом. Кто-то менее. Но все эти качества можно развить. Было бы желание. Возраст, кстати, тоже не помеха. Видели бы вы, как лихо отжигают сальсу мои ученики — паре танцоров по 65 лет!
Как выбрать тренера? Если ты хочешь танцевать латино-американские танцы, дам совет. Лучшие учителя сальсы или бачаты — «носители». Это как с изучением английского — кто его знает лучше носителя?
Как найти свой стиль новичку? Просто надо, чтобы душа «отозвалась». Увидела в интернете, например, кизомбу или сальсу, глаза загорелись — «хочу»! Значит, это твой стиль.
