Полезные жирные кислоты
1 Всем известно: то, как мы выглядим, напрямую зависит от того, что мы едим. А красота кожи не может быть без гладкости и упругости. Поэтому недаром диетологи рекомендуют налегать на лосось и форель, содержащую жирные кислоты омега-3, которые разглаживают кожу благодаря способности в увеличенном количестве потреблять кислород.
Фастфуд
2 Никак не можем порадовать тебя хорошими новостями: к сожалению, продолжать употреблять вредные продукты и иметь при этом красивую кожу невозможно. Поэтому откажись от бургеров, пиццы, чипсов попкорна, и результат не заставит себя ждать.
Антиоксиданты
3 Кожа лица скажет тебе большое «спасибо», если ты включишь в рацион нежирное мясо (говядину, куриную грудку, индейку), зеленые овощи, зелень и зеленый чай. Все эти продукты богаты антиоксидантами. Не забывай также про рыбу, орехи (отдавай предпочтение грецким и миндалю), спаржу и оливковое масло.
Вода
4 Удели внимание не только насыщению витаминами, но и клеточному увлажнению. Для этого запасись большой бутылкой воды и регулярно пей. Дополняй это фруктами и овощами.
Сахар
5 Забудь про сахар! Ты удивишься, но иногда он содержится в самых неожиданных продуктах, например, банке консервированного зеленого горошка, упаковке бекона или даже в хлебе.
Соблюдай эти простые рекомендации, и к первому дню весны ты будешь неотразима.
