Выбираем фитнес-браслеты и прочие гаджеты для здоровья

Фитнес-браслет поможет вам контролировать сидячий образ жизни, сон и даже пульс.

Фитнес-браслеты — это не гаджет для развлечения, как смарт-часы, но и не чисто спортивная вещь, как пульсометр. Они предназначены для постоянного ношения, поэтому имеют приятный дизайн, который не стыдно носить с деловой одеждой или с нарядным платьем. А носить их надо именно постоянно, так как их задача — отслеживать ваше здоровье в течение дня.

Успешный гибрид

Если вы увлекаетесь электронными гаджетами для фитнеса, то наверняка знакомы со смарт-часами. Они появились как дополнение к смартфонам с большим экраном. Когда экран больше 4,5-5 дюймов, как правило, часто доставать его из сумочки, чтобы посмотреть сообщения, время, кто звонит, неудобно. Поэтому придуманы смарт-часы: вместо циферблата у них экран, на котором изображается вся информация со смартфона: уведомления о смс-ках, о входящем звонке (кто звонит) , время и т.п. Смарт-часы постоянно связаны со смартфоном по Bluetooth, но держат зарядку намного дольше, т.к. их экран меньше и проще. Некоторое время смарт-часы обзавелись также функцией шагомера, отслеживателя сна и так далее.

Те, кто увлечен фитнесом, знают, что такое спортивные пульсометры, они же кардиомониторы. Они сделаны тоже в виду часов и снабжены нагрудным ремнем, который считывает пульс и передает их в наручный прибор. Кардиомониторы, в зависимости от модели, могут показывать не только пульс и время тренировки, но и скорость, расстояние, статистику по отрезкам. В компьютере через спортивное приложение можно увидеть также графики пульса по времени, по отрезкам и так далее.

Увы, спортивные кардиомониторы не предназначены для повседневного ношения — их надевают только на тренировку. Наручный прибор оформлен в чисто спортивном стиле, выглядит громоздко, да и носить нагрудный ремень целый день некомфортно. Плюс зарядки кардиомонитора обычно хватает на 8-10 часов, потом надо подзаряжать. Смарт-часы же — «второй экран» смартфона, без него он не функциональны, да и функции отслеживания здоровья у них вторичны.

И вот появились фитнес-браслеты. Они соединили в себе удобство и развлекательность смарт-часов и спортивную функциональность пульсометра. Фитнес-браслеты защищены от влаги, их нужно носить круглосуточно, а они за это время собирают полную информацию о вашем образе жизни и здоровье. Полностью просмотреть и проанализировать ее можно через приложение в смартфоне или на компьютере.

Каждый шаг

Фитнес-браслеты измеряют количество пройденных шагов и контролируют сжигание калорий. Именно поэтому их нужно носить непрерывно в течение дня. Например, Polar Loop предлагает выбрать один из трех уровней активности (новая версия Polar Loop 2 — уже из пяти уровней). Каждый уровень представляет собой набор разной нагрузки: например, 4 часа низкоинтенсивного движения типа работы по дому, или 2 часа среднеинтенсивной нагрузки типа неспешной ходьбы, или 45 минут бега — нагрузки высокой интенсивности. В течение дня Polar Loop считает ваши шаги, и если, например, вы медленно ходили, но пробежали 5 шагов за автобусом, он учтет их по-разному. Наконец, если вы сидите час неподвижно, вибрация браслета и текстовое сообщение дадут вам знать, что пора немного размяться — например, пройтись по комнате.

Еще одна важная функция любого фитнес-браслета — контроль сна. Ночью (начало и конец данного промежутка времени вы можете задать вручную) гаджет фиксирует, сколько времени вы спали спокойно, а сколько вертелись и ворочались. Соответственно, утром вы получите полную картину. Возможно, теперь вы поймете, почему не чувствуете себя отдохнувшим за ночь? Еще один плюс: на браслете можно установить будильник, но сработает он «по-умному» — чуть позже или чуть раньше, когда браслет по вашим движениям во сне поймет, что вы уже готовы проснуться.

Некоторые фитнес-браслеты не имеют дисплея вообще — за счет этого они тоньше, легче и дольше не нуждаются в зарядке, нежели их собратья. Однако данные с такого гаджета можно посмотреть только в смартфоне или компьютере. Если устройство снабжено дисплеем, то вы прямо на нем можете увидеть, какая доля положенной вам на день активности уже проделана, и сколько какого вида интенсивности. По завершении суток данные доступны через приложение.

Внимание сердцу

Некоторые фитнес-браслеты — например, Garmin Vivofit и Polar Loop — могут работать с нагрудными датчиками пульса, как пульсометры. Датчик покупается отдельно. Когда вы его надеваете, для браслета это сигнал, что теперь идет не просто повседневная активность, а тренировка, и в приложении это будет отражено соответствующим образом.

Некоторые модели теперь умеют измерять пульс прямо на запястье, без нагрудного датчика. То есть ваш пульс находится под контролем в течение всего дня. Раньше такие пульсометры тоже существовали, но, к сожалению, их точность оставляла желать лучшего. В покое показания были относительно точными, но чем быстрее вы двигались, тем сильнее «врал» пульсометр — расхождения с реальной частотой сердечных сокращений доходили до 50%! На таких приборах указано, что их следует использовать только сидя или лежа. А в продвинутых фитнес-браслетах используется более современная технология датчика пульса, поэтому они нормально слышат его и при движении. К этой группе относятся Polar А360, Mio Link, Samsung Gear Fit, Nike+ FuelBand, Fitbit Charge HR, Jawbone UP3.

Однако учтите, что для точности показаний фитнес-браслет приходится надевать на руку не свободно, а затягивать довольно плотно, так как встроенный датчик пульса должен касаться тела. Соответственно, некоторые пользователи жалуются, что это некомфортно и на коже остаются следы. Гаджеты без встроенного датчика пульса могут носиться именно как браслеты, то есть свободно болтаясь на руке.

Выбираем тщательно

При всем изобилии дизайна и сходстве функций и выборе фитнес-браслета есть свои нюансы. Попробуем их перечислить.

✓ Хотите вы иметь возможность смотреть свои шаги и километры прямо на браслете, или оставите эту функцию смартфону? Если дисплей вам нужен, то учтите, что он может быть чувствительным, а может управляться кнопкой.

✓ Необходим ли вам контроль пульса в течение дня, только во время тренировки или вообще не очень нужен? Первый вариант подойдет тем, у кого есть сердечно-сосудистые проблемы, последний — тем, кто не занимается активными тренировками.

✓ Современные фитнес-браслеты оснащены защитой от влаги, то есть от пота и брызг. Это не значит, что в них можно принимать душ и плавать, на это способны пока немногие, в частности, Polar Loop и Mio Link.

✓ Некоторые браслеты работают только с своими брендами. Так, Samsung Gear Fit сочетается только с линейкой смартфонов Samsung Galaxy, Nike+ FuelBand — только с iPhone. А вот LG Lifeband Touch, Huawei Talkband, Xiaomi MiBand готовы трудиться в связке с любым смартфоном, но с «родным» они смогу выступать еще и как смарт-часы (принимать сообщения, уведомлять о звонках).

✓ Достаточно ли вам приложения на смартфоне, или вы хотите пользоваться фитнес-браслетом также в приложении на компьютере? Наиболее удобные программы у Polar Loop/Polar A360, Garmin Vivofit, Runtastic Orbit . У всех них приложения связаны с интернет-сервером, где вы можете интегрироваться в настоящую социальную сеть пользователей различных устройств и тренировочных программ данного бренда. В таком сервисе можно составить себе план тренировки, придерживаться которой поможет браслет со своими напоминаниями.

✓ У некоторых браслетов приложения позволяют также вести дневник питания, т.е. вводить данные о калориях, которые вы употребили в течение дня. Или интегрировать данные из сторонних приложений, которые в качестве дневника питания и счетчика калорий лидируют среди пользователей смартфонов. Если вы пользуетесь таким приложением, посмотрите в информации о нем, с каким фитнес-браслетом оно работает.

Татьяна Минина