Главная Звезды Юлия Савичева честно рассказала, как с трудом худела после родов

    Юлия Савичева честно рассказала, как с трудом худела после родов

    Певица призналась, что борьба с лишними килограммами была непростой.

    Юлия Савичева честно рассказала, как с трудом худела после родов
    @yuliasavicheva

    Юлия Савичева (31) стала мамой почти год назад — в июле она родила дочь Аню. Уже через четыре месяца певица вышла в свет и приятно удивила поклонников стройной фигурой. Казалось, Савичевой ничего не стоило вернуться в форму после беременности. И только сейчас певица подробно рассказала о том, как нелегко ей дался этот процесс. Несмотря на строгую диету и небольшое количество набранных после рождения дочери килограммов, уходить последние не хотели:

    После рождения дочери я прибавила совсем немного.
    Но вот, что было дальше — это была песня. ????Если нормальные тренировки включали в себя зал и тренера 2-3 раза в неделю, то после этого было 4-5 раз в неделю со специальными упражнениями. Обычная тренировка заключается в 3 классических круговых подходах: первый день — спина-руки, третий день — перед-руки, пятый — ноги. Второй, четвертый, шестой и седьмой день — отдых. Разминка: 3х30 пресс, окончание тренировки, 3х30 пресс.

    Савичева буквально истязала себя на тренировках и эта борьба продолжается. Несколько раз в неделю кардио и с утра обязательно планка:

    Кардио в виде ходьбы или велосипеда. В начале и в конце тренировки пресс, специальные упражнения без скручиваний (кранчей). В другой день — руки с небольшими весами плюс кардио и пресс как обычно. Во всех упражнениях максимально задействованы мышцы кора. Обязательно упражнения на устойчивость и координацию. Лично я, по желанию, начинаю каждое утро с вакуума, планки и отжиманий от пола. ????

    Также молодая мама рассказала, что носила бандаж первые три дня после родов. А что касается правильного питания, то она придерживается его по сей день:

    Мое основное питание — курица, рыба, яйца, мясо без соусов и сливочных масел. Овощи можно в любом виде, кроме картошки и свеклы. Гарнир – гречка, рис, булгур, геркулес. Ем любые фрукты, кроме бананов, хурмы и винограда. Из молочных продуктов позволяю себе все — тут настоящий праздник живота можно устроить! Среди тех продуктов, у которых жирность не выше 1,5%. Орехи и сухофрукты ем не чаще раза в неделю. И главный пункт — пить много воды! Это основа правильного питания.

    ← Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook
    ИСТОЧНИКLisa.ru
    Фото@yuliasavicheva


    ПОДЕЛИТЬСЯ

    КОММЕНТИРОВАТЬ

    Пожалуйста, добавьте ваш комментарий!
    Введите имя


    Новости партнеров