Артериальное давление повышается под утро и снижается ближе к вечеру. Подстраивается под изменения атмосферного давления и возрастает при стрессе и нагрузках. Резкие скачки давления смертельно опасны — в буквальном смысле!

Не выше и не дольше

Каким должно быть артериальное давление в норме? Нижний предел давления — 100/60 мм рт. ст., верхний — 140/90 (при измерении дома — 135/85). А если оно выше: это уже гипертония? Не факт! Давление может превышать норму и у здорового человека после ходьбы и бега, при перемене погоды и стрессе, в том числе положительном: если, например, тебя позвали замуж или сообщили, что ты выиграла миллион! При эмоциональном и физическом напряжении энергетические затраты организма увеличиваются.

Повышенное и пониженное давление: норма, отклонения и скорая помощь

Гипотония мешает жить: что поможет поднять давление

!Чтобы обеспечить возросшие потребности, организм нагнетает давление в артериях, прогоняя по ним больше крови. Вот почему нужно опасаться не подъема давления, а ситуаций, когда оно долго не приходит в норму.

Если оно повышено не больше 5–8 часов в сутки, все в порядке. Дольше? Ты на пути к гипертонии. А вот ниже 100/60 опускаться оно не должно даже на пару часов, иначе речь идет о гипотонии. Субъективно она ощущается как повышенная утомляемость и упадок сил. А вот повышенное давление люди обычно не чувствуют. И в этом его коварство! Не зря повышенное давление называют тихим убийцей.

Учет и контроль

Измеряй давление каждый день в одно и то же время, лучше утром после сна и вечером. Не делай это сразу после еды и физической активности — результат будет недостоверным. Как делать это правильно?

• Не измеряй давление, сидя на диване или положив прибор на колени. Сядь на стул справа от стола. Закатай правый рукав повыше. Одежда не должна сдавливать руку!

• Надень манжетку на плечо и закрепи ее так плотно, чтобы между ней и кожей руки проходил один палец. Дальше тонометр-автомат все сделает сам: нажми на кнопку.

• Выпусти воздух из манжетки до конца, но с плеча пока не снимай. Повтори измерение через 2–3 минуты, а потом еще раз.

• Прими за основу наименьший результат. Округли цифры до 5 или 0, представь в виде дроби и запиши в дневнике.

• Сравни результат с возрастным нормативом, рассчитанным по формуле: систолическое — 102 + 0,6 х на возраст, диастолическое — 63 + 0,4 х на возраст.

Тест

Можно ли узнать о повышении давления без тонометра? Конечно — по косвенным признакам! Чем больше ответов «да», тем вероятнее скачок давления.

  • У тебя болит и кружится голова?
  • Плохо спишь?
  • Вспыльчива и раздражительна?
  • Быстро утомляешься?
  • Бывает, что сердце стучит как бешеное — приступами?
  • Беспокоит пульсация в голове и дискомфорт в груди слева?
  • Во время таких приступов лицо краснеет, бросает в пот, возникает тревога

РЕЗУЛЬТАТ: У тебя в крови разгулялся гормон стресса адреналин, повышающий давление. Прими 20 капель настойки пустырника и постарайся успокоиться!

Повышенное и пониженное давление: норма, отклонения и скорая помощь

Стандарт

В любом возрасте давление не должно превышать 140/90 мм рт. ст., а лучше стремиться к золотому стандарту — 120/80.

Возраст
Систолическое
Диастолическое
(верхнее) АД (нижнее) АД
17–20 лет 100–120 70–80
21–60 лет не выше 140 не выше 90
старше 60 не выше 150 не выше 90

Комментарий эксперта

Нина КОВАЛЕВА, невролог, иглорефлексотерапевт:

«Попробуй привести давление в норму с помощью точечного массажа. Делай его несколько раз в день во время стресса, тревоги, рабочих авралов. Нажимай поду­шечкой большого пальца правой руки на точку, расположенную в глубине затылочной ямки (в месте соединения позвоночника и головы). Сосчитав до 10, прекрати воздействие. Повтори еще 2 раза.

Мысленно раздели заднюю поверхность шеи на 3 равные части по горизонтали и найди 3 парные точки по бокам от позвоночника. Воздействуй на каждую пару одновременно подушечками больших пальцев обеих рук (повтори 3 раза, медленно считая до 10). Правой рукой сильно сдавливай и одновременно растягивай средний палец левой руки, а затем наоборот.

Какие болезни отражаются на лице? Не пропусти эти симптомы

Фото: Unsplash.com

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен