Чтобы понять, сколько времени у тебя уйдет на борьбу с целлюлитом, нужно определить его стадию.

Четыре стадии целлюлита

На первых двух стадиях кожа выглядит гладкой, а бугры появляются, только если ее сжать.

На третьей и четвертой они заметны даже невооруженным глазом, и помимо бугров есть отеки и варикозное расширение вен.

Если у тебя начальный этап целлюлита, ты можешь победить его всего за 8 недель. В запущенной форме он корректируется дольше: от 4 месяцев. В обоих случаях придется потрудиться: пересмотреть питание, интенсивно заниматься спортом и, конечно, больше внимания уделять косметическому уходу за кожей. Только комплексный подход преобразит твою фигуру.

Питание

Ешь больше продуктов с грубой клетчаткой: зелень, все виды капусты, огурцы, корнеплоды в сыром виде (морковь, редька, дайкон, свекла). Их пищевые волокна впитывают токсины и выводят их из организма.

Мяса и других белков, наоборот, стоит есть меньше, при том что белки помогают наращивать мышечную массу, их избыток смещает рН внутренней среды в кислую сторону и тормозит биохимические процессы в организме, в том числе распад жира. При занятиях спортом в рационе должно быть 20% белка и в 3 раза больше овощей.

Специальные упражнения

Физические нагрузки ускоряют обмен веществ, помогают организму быстрее очищаться от шлаков и поддерживают кожу в тонусе. Это важно — не просто избавиться от целлюлита и похудеть, но и сохранить кожу в тонусе. Эти упражнения дадут результат при условии, что будешь тренироваться 3 раза в неделю по 45 минут.

1Для ягодиц и задней поверхности бедра. Встань, как указано на рисунке 1. Медленно поднимай вверх правую ногу до такого уровня, чтобы от макушки до пятки получилась прямая линия. Сделай 3 подхода по 15 раз. Повтори упражнение левой ногой.

2Для живота и ягодиц. Лежа на спине, как на рисунке 2, медленно поднимай бедра и ягодицы. От плеч до коленей должна получиться прямая линия. Сделай 3 подхода по 20 повторов.

3Для всей поверхности бедра. Встань, как показано на рисунке 3. Сделай шаг вперед и присядь так, чтобы линия бед­ра была параллельна полу. Сделай 15 приседаний на каж­дую ногу по 3 подхода.

Интересный факт

Черный кофе без молока поможет разгладить кожу при условии, что у тебя не повышено артериальное давление и ты пьешь не больше одной чашечки в день. Содержащийся в зернах кофеин оказывает согревающее действие и способствует расщеплению жиров.

Косметические средства

Мини-еда

Детокс-соки — отличный перекус при целлюлите. Благодаря методу холодного отжима овощи, фрукты и зелень сохраняют все витамины и эффективно очищают наш организм от шлаков.

Фото: PR

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен