1Тревожное расстройство
Даже если у вас работа «не пыльная», коллектив дружелюбный, ребенок — прилежный отличник, а муж просто идеальный, это не застрахует вас от тревожного расстройства, которым страдают до 23% жителей мегаполиса. Причина тут простая: огромное количество раздражителей. Наша нервная система постоянно стимулируется звуками, светом и запахами, мы их попросту не успеваем «переварить». Кроме того, высокий уровень преступности, о котором нам сообщает каждые полчаса сводка новостей, заставляет нас переживать за себя и за близких.
Жизнь в городе-миллионнике — это неизбежный каждодневный стресс, который может превратиться в такое малоприятное хроническое нарушение. Его симптомы: беспочвенное беспокойство (о вещах, которые могут произойти), нарушение сна и аппетита или тяга к сладкому и мучному (глюкоза восстанавливает нервную систему). А также внезапные приступы агрессии или грусти, головные боли и боли в глазах.
Тревожное расстройство лечится у психотерапевта, но самые лучшие методы борьбы с ним — превентивные. Во-первых, обязательно уделяйте себе время, чтобы побыть на природе. Подойдет крупный лесопарк, ну или хотя бы городской сквер. Необходимо хотя бы раз в неделю прогуляться в тишине, прислушаться к собственным мыслям и шелесту листьев. Во-вторых, минимизируйте стресс, который можно избежать. Откажитесь от просмотров криминальных драм, постарайтесь как можно меньше вступать в конфликты.
2Педикулез
К сожалению, крупные города кишат огромным количеством самых разных паразитов, и вши в их числе. Даже простая поездка в общественном транспорте может стать причиной заражения, поэтому строго соблюдайте правила гигиены. Регулярно мойте волосы, проводите осмотр кожи головы не реже раза в месяц. При необходимости можно использовать такое народное средство: протирать голову отваром розмарина. Это растение отталкивает назойливых насекомых.
7-10 часов сна в день необходимо человеку. отоспаться на выходных — не вариант!
3Гиповитаминоз
Казалось бы, в большом городе можно добыть все. Однако горожане, которые вечно куда-то спешат, иной раз предпочитают перехватить бутерброд, вместо того чтобы перекусить яблоком. Исследования диетологов подтверждают, что жители Москвы и Питера чаще страдают гиповитаминозом, чем селяне. Их рацион беден свежими овощами и фруктами, а о парном молоке и мясе можно только мечтать.
Неудивительно, что производители сегодня выпускают специальные мультивитаминные комплексы именно для жителей мегаполисов. Однако диетологи уверены, что прием аптечных препаратов не способен полностью восполнить необходимую человеку суточную дозу витаминов и микроэлементов. Поэтому следите за своим питанием, отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, постарайтесь потреблять хотя бы 3 порции овощей и фруктов день — такова рекомендация врачей.
4Депрессия, личностный кризис
Большой город — это огромные возможности и бесконечная вереница соблазнов. Именно здесь живут самые целеустремленные, амбициозные люди. По статистике, горожане позже и реже женятся, заводят детей. Карьерные высоты манят, и подчас у горожан не остается энергии и времени на семью, близких людей, отношения. Говорят, что в городе люди чаще страдают от одиночества, которое так легко «заглушить» очередной покупкой или впечатлением. Но увы, элементарная нехватка человеческого тепла в конце концов приводит к своим печальным последствиям. Именно поэтому в больших городах на 40% чаще встречается депрессия или дистимия — вялотекущее хроническое депрессивное расстройство.
Но горожане бывают так увлечены своей насыщенной жизнью, что опоминаются слишком поздно, когда симптомы болезни уже мешают жить. Очень важно время от времени заниматься своим душевным состоянием, посещать психолога, общаться с близкими и друзьями. Думать не только о физическом здоровье, но и о психике. Ведь ее заболевания проявляются не так ярко и однозначно, как болезни тела. И лишь благодаря собственной осведомленности и осознанности мы можем их предотвратить.
5Расстройства сна
Известно, что человеку необходимо 7–10 часов сна ежедневно. У каждого своя норма, свои естественные потребности. Однако насыщенная городская жизнь бьет и по сну — люди встают с рассветом, чтобы успеть на работу без пробок, и ложатся спать сильно за полночь, чтобы справиться со всеми домашними делами. Хронический недосып ведет к разрушению нервной системы и нередко перетекает в бессонницу.
Жители мегаполисов любят махнуть на сон рукой — мол, отосплюсь на выходных. Но увы, у сна нет «запасного лимита», и его недостаток не восполняется «пересыпанием» в другие дни. В течение ночного сна должны вырабатываться нейромедиаторы, которые не могут выделяться днем.
Чтобы избежать последствий недосыпа, строго следите за своим режимом. Нужно ложиться в постель не позже 23:00, если вы «жаворонки» или «голуби», и не позже 01:00, если вы «совы». В противном случае существует огромный риск, что придется обращаться к сомнологу.
6Инфекционные заболевания
В город приезжают все — кто-то ради концерта любимого артиста, кто-то на заработки или за покупками. Именно в городе люди быстрее заражаются острыми респираторными заболеваниями, передающимися воздушно-капельным путем. Толкучка в автобусах и трамваях в холодный сезон нередко приводит к вспышкам эпидемий гриппа. Но горожане не готовы так быстро отказаться от привычного образа жизни и посещают работу даже будучи больными — отсюда массовое заражение. Ослабленный стрессом и недосыпом организм быстро «подхватывает» заразу.
Благо, сегодня существуют прививки от большинства распространенных инфекцией, которые позволяют избежать очередного сезонного заражения. Имейте в виду, что чем больше людей привиты, тем выше шанс остановить эпидемию и уничтожить сам вирус.
7 Ожирение
Хотя доход горожан превышает сельский, питаются они гораздо хуже. Нередко они отдают предпочтение фастфуду и другим нездоровым продуктам, которые быстро насыщают, но приводят к ожирению. Кроме того, горожане реже занимаются физическим трудом, страдая гиподинамией. Итог: быстрый набор лишнего веса. Горожанам рекомендуется соблюдать диету и заниматься спортом — для этого почти что в каждом районе есть спортзал.
