Доктор Сергей БубновскийСергей Бубновский, д. м. н., профессор, основатель современной кинезитерапии — лечения движением. Доктор рассказывает, как можно снять головную боль с помощью специальных упражнений.

Головная боль связана прежде всего со снижением скорости объема кровотока в сосудах головного мозга. Так что главная задача — его ускорить. После выполнения этих упражнений головную боль как рукой снимает. Редактор «Лизы» Татьяна Кравченко проверила это на себе.

Руки к груди

Сидя на полу, тянем амортизатор, закрепленный за верхнюю неподвижную опору, к груди (на выдохе). Повторить упражнение нужно 15−20 раз.

Отжимания

Исходное положение: стоя на коленях, опираясь руками о стул. Спину держи прямо, живот втяни. Во время разгибания рук, то есть силовой части упражнения, обязательно делай выдох. Выполни 15 отжиманий по 3 подхода.

Фото: Андрей Карпенко

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен