Desktop [1320] Ipad [990] Tablet [660] Mobile [100%]

Пляжная диета для похудения за 6 дней: меню на день

Хочешь идеально выглядеть в купальнике и одновременно демонстрировать на пляже красивый и ровный загар? Тебе в помощь — пляжная диета!

Пляжная диета для похудения за 6 дней: меню на день

Суть диеты проста. На завтрак ешь медленные углеводы (источник энергии), а на обед и ужин — белки (хорошо насыщают и стимулируют сжигание жира). За 6 дней такой диеты ты сможешь сбросить до 4−5 кг. Включи в рацион продукты, которые стимулируют выработку меланина и помогают защитить кожу от вредного воздействия УФ-лучей. Прежде всего, это овощи и фрукты, содержащие бета-каротин, а также рыба и помидоры.

Вариант меню

Например, утром съешь овсянку на молоке, но без сахара. Плюс стакан томатного или морковного сока. На обед и ужин — рыбу с овощным салатом или одно из блюд по нашему рецепту. На перекус — ягодный или фруктовый смузи, 100 г абрикосов или персиков или кусочек дыни. Не забывай пить в день 1,5−2 л воды. Если этого не делать, то из-за обезвоживания обмен веществ замедлится.

Как похудеть при гормональном сбое: диета и список запрещенных продуктов

Оранжевый смузиПляжная диета для похудения за 6 дней: меню на день

Ингредиенты:

  • 1 морковь
  • 3−5 абрикосов
  • 1 ч. л. меда

Приготовление: морковь и абрикос помой, морковь очисти от кожуры, абрикосы освободи от косточек. По желанию, для лучшего вкуса, абрикосы можно очистить от кожуры. Помести в кувшин все ингредиенты и взбей блендером. Добавь мед.

Пляжная диета для похудения за 6 дней: меню на деньРулетики из омлета

Ингредиенты:

  • 4 яйца
  • 50 г ветчины
  • 30 г сыра
  • ¼ помидора
  • пучок зеленого лука
  • 25 мл молока

Приготовление: помидор, ветчину и лук мелко нарежь, сыр натри. Яйца посоли, поперчи, влей молоко и взбей. В отдельную посуду выложи помидоры, ветчину, сыр и лук, затем через сито влей яйца. Тонким слоем влей половину яичной смеси в сковороду. Как только корж схватится, заверни один его край, сдвинь омлет на освободившееся место и влей оставшуюся массу.

!Если ты быстро обгораешь на солнце, включи в рацион брокколи. В ней много антиоксидантов, которые помогут легче справиться с покраснениями и ожогами. Ну и конечно, не забывай о солнцезащитных средствах для кожи!

Гормональная диета: в чем польза и как ее соблюдать?

Индейка на шпажкахПляжная диета для похудения за 6 дней: меню на день

Ингредиенты:

  • 500 г филе индейки
  • 3 ст. л. соевого соуса
  • 1 ст. л. сметаны
  • 1 ч. л. горчицы
  • 3 помидора

Приготовление: нарезанную на небольшие кусочки индейку замаринуй в смеси соуса, сметаны и горчицы. Добавь соль и перец. Деревянные шпажки замочи в воде, чтобы в духовке они не начали гореть. Затем нужно нанизать на шпажки мясо и ломтики помидоров. Запекай в духовке 30 мин.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru, Burda Media

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен


  1. Екатерина Волкова
    Екатерина Волкова

    Морская вода конечно будет способствовать похудению, если правильно питаться на море. Я с собой еще банку спирулины Сплатенсис брала и пленку, делала каждый вечер обертывания, и почти весь день на пляже проводила. За 14 дней нашего отдыха у меня ушло 6 кг, и ямки целлюлита меньше стали. Домой радостная вернулась, теперь вещи ушивать надо)))

    2 месяца назад