Сергей Бубновский, д. м. н., профессор, основатель современной кинезитерапии — лечения движением. Как считает доктор Бубновский, боль в колене, возникающую при артрите и артрозе, в большинстве случаев можно устранить без всяких лекарств. Главное — терпение и регулярность выполнения упражнений, укрепляющих связки суставов.
Редактор Вероника Флора попросила доктора Бубновского показать упражнения, помогающие устранить боль в колене.
«Дракон»
Исходное положение: на боку. На правой ноге зафиксируй резиновый эспандер. Вытяни носок и согни ногу в колене. Так 10–20 раз по 3 подхода. Поменяй ногу.
«Приведение»
Исходное положение: сидя, одна нога прямая, другая согнута в колене. Спину выпрями. Прямую ногу приведи по направлению к согнутой. Так 10–20 раз по 2–3 подхода. Затем поменяй ногу. Это упражнение также полезно при геморрое, трещине прямой кишки, аднексите, эндометриозе.
«Отведение»
Исходное положение то же, но эспандер направлен в другую сторону. Отводим правую ногу в сторону (10–20 раз по 2–3 подхода). Меняем ногу. Кстати, это упражнение отлично убирает излишки жира в зоне галифе (20–50 раз за 3–5 подходов).
Мы в соцсетях 