Вторая молодость: как пережить менопаузу и сохранить женственность
Что делать, чтобы пройти через переходный этап без проблем со здоровьем и сохранить красоту?
Слово «климакс» для многих женщин звучит, как приговор. Как некий рубеж, за которым дальше только безрадостная жизнь, болезни и старость. На самом деле, климакс – вовсе не синоним старости! Это просто переходный этап, период гормональной перестройки организма, вроде пубертата или беременности. Их пережили – и климакс переживем!
В сущности, термин климакс – не совсем правильный. И вот почему. В среднем естественный период угасания функций половой системы у женщин (перименопаузальный период) наступает в возрасте около 45 лет. Он состоит из пременопаузы, менопаузы и постменопаузы. Самый яркий симптом приближающегося переходного периода – нарушение месячного цикла. Менструация может отсутствовать пару месяцев, потом появиться вновь. При этом месячные становятся обильными или, наоборот, скудными. Считается, что наступление менопаузы зависит, прежде всего, от наследственных факторов. Если у мамы и бабушки она была ранней, почти наверняка это же ждет и дочь. Но не последнюю роль играет и образ жизни: вредные привычки тоже способны приблизить менопаузу. Например, доказано: курящие женщины сталкиваются с ее первыми симптомами примерно на 2 года раньше, чем некурящие.
Правда о климаксе
Если менопауза – это естественный процесс, который наступает у каждой женщины, то климакс – это патология, которая бывает далеко не у всех. При этом состоянии женщину могут беспокоить переменчивость настроения, приливы (ощущение жара, потливости), тревожность, бессонница. В первую очередь необходимо пройти полное обследование у гинеколога и у смежных специалистов (эндокринолога, кардиолога, невролога), чтобы исключить другие заболевания с похожими симптомами. Своевременное обращение к врачам и внимательное отношение к себе помогут не допустить развития заболеваний.
Что делать, если у вас климакс
Вовремя проходите обследования
В период менопаузы, даже если женщину не мучают неприятные симптомы гормональной перестройки, повышается риск развития некоторых заболеваний. Например, патологий сердечно-сосудистой системы и остеопороза. Это происходит в связи с недостатком половых гормонов эстрогена и прогестерона. Самый эффективный способ вовремя обнаружить проблемы со здоровьем – регулярные профилактические осмотры у врачей (кардиолога, гинеколога, маммолога, ортопеда и эндокринолога). Составьте для себя расписание посещения врачей и неуклонно ему следуйте.
Скорректируйте образ жизни
Уменьшение выработки эстрогена сказывается на состоянии кожи и волос. Однако это не означает, что нежелательные изменения начнут происходить резко и не будут поддаваться коррекции. Соблюдение режима дня, полноценный сон, регулярный уход за телом и лицом помогут без ущерба пережить возрастной рубеж и надолго сохранить красоту.
Живите полной жизнью
Менопауза – не повод отказываться от интимной близости! Напротив, регулярная сексуальная жизнь помогает значительно смягчить ее неприятные проявления. К тому же, чувствуя себя любимой и желанной, женщина продлевает свою молодость.
Сейчас в аптеках появились витаминно-минеральные комплексы с экстрактами лекарственных трав, разработанные специально для женщин в период менопаузы. Например, специальный биокомплекс Lady’s formula Менопауза Усиленная формула. Безусловно, как и многие другие препараты, он устраняет приливы, повышенную потливость, плохое настроение, но еще и увлажняет слизистую влагалища, повышает либидо, то есть делает то, о чем вообще не принято говорить в этом возрасте – дает возможность сохранить полноценную интимную жизнь и оставаться женщиной в любом возрасте.
Следите за весом
Изменение гормонального фона – частая причина лишнего веса. Но строгие диеты в этот и без того сложный для организма период противопоказаны. А вот наладить полноценное питание просто необходимо. Особенно важны сейчас витамины Е, D и группы В, а также клетчатка, кальций и магний. В состав диеты специалисты рекомендуют включить молочные продукты, цельные злаки, нежирное мясо и рыбу, овощи, фрукты. Важно также уменьшить размер порции (кладите в тарелку 2/3 или даже половину от обычной порции). Зато есть желательно чаще – до 5–6 раз в день. Сытные блюда лучше съедать в первой половине дня, тогда организм быстро «сожжет» набранные калории. На ужин рекомендуется что-то легкое.