Desktop [1320] Ipad [990] Tablet [660] Mobile [100%]

Обувь на высоком каблуке: как не навредить здоровью

Изящные туфельки на шпильке делают наши ноги длиннее, а походку — грациознее. Однако против них единодушно ополчились врачи. За что? Прежде всего за то, что они многократно увеличивают нагрузку на стопу, особенно на ее переднюю часть. При этом нарушается крово­обращение, уменьшается возможность амортизации при ходьбе. В итоге это может привести к артрозам и артритам мелких суставов стопы, поперечному плоскостопию и варикозу, не говоря уже о постоянных натоптышах и мозолях… Однако […]

Обувь на высоком каблуке: как не навредить здоровью

Изящные туфельки на шпильке делают наши ноги длиннее, а походку — грациознее. Однако против них единодушно ополчились врачи. За что? Прежде всего за то, что они многократно увеличивают нагрузку на стопу, особенно на ее переднюю часть. При этом нарушается крово­обращение, уменьшается возможность амортизации при ходьбе. В итоге это может привести к артрозам и артритам мелких суставов стопы, поперечному плоскостопию и варикозу, не говоря уже о постоянных натоптышах и мозолях… Однако наиболее частым «побочным эффектом» такой обуви является вальгусная деформация стопы — те самые косточки на ногах.

Причина и следствие

При частой и долгой ходьбе на каблуках также увеличивается риск повредить ахиллово сухожилие, соединяющее мышцы голени и пяточную кость. Из‑за увлечения шпилькой оно «усыхает» и становится менее гибким.

Страдают и коленные суставы. Ученые подсчитали: каблук длиной 5–7 см увеличивает вероятность развития остеоартроза на 23%.

Нелегко приходится и позвоночнику. Как и коленные суставы, он вынужден компенсировать сместившийся вперед центр тяжести. Спина при этом отклоняется назад, усиливается ее изгиб, а в итоге это грозит остеохондрозом, смещением позвонков, мышечными болями и искривлением позвоночника. Каждый сантиметр каблука увеличивает нагрузку на позвоночник на 7–10 кг.

А не так давно ученые нашли связь между ношением обуви на шпильке и бесплодием. Особенно рискуют любительницы каблуков выше 7 см. Со временем это может привести к смещению вперед тазовых органов, нарушениям менструального цикла и способности к зачатию, а также заболеваниям матки и придатков.

Беременным категорически не рекомендуется носить обувь на каблуках выше 5 см. Иначе повышается вероятность неправильного положения плода и даже риск преждевременных родов.

Основные правила ношения обуви на высоком каблуке

Чтобы уменьшить риск развития «подкаблучных» болезней, не носите обувь на высоких каблуках более 2 ч подряд.

Приобретите ортопедические стельки — они снизят нагрузку на стопу.

Чередуйте ношение туфель на каблуке различной высоты (например, 2 и 5 см) — так вы будете тренировать стопу.

Если у вас уже имеются деформации пальцев, варикоз, артроз или артрит суставов стопы, от высоких каблуков лучше отказаться.

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен