Головная боль: 5 мифов и способов лечения без таблеток

Когда-то будущий автор «Алисы в Стране чудес» Льюис Кэрролл служил диаконом в небольшой англиканской церкви на севере Оксфорда. И вот однажды во время службы у него так разболелась голова, что он упал в обморок.

Позже, в дневниках, Кэрролл писал, что за несколько минут до потери сознания он видел окружающие предметы и людей в искаженном виде. Теперь известно, что такие визуальные метаморфозы вполне могут быть проявлением мигрени.

Писатель действительно страдал от этой болезни с самого детства, и вполне возможно, что его ощущения во время приступов нашли отражение в знаменитой книге, героиня которой Алиса становится то слишком маленькой, то слишком большой. Да и знаменитая тающая улыбка Чеширского Кота — легко узнаваемый мираж, возникающий при мигреальном синдроме.

Боль в затылке

Зачастую то, что мы называем «головной болью», на самом деле следствие сосудистого спазма или мышечного зажима. Вот почему невропатолог так внимательно расспрашивает пациентов с подобными жалобами о характере и локализации неприятных ощущений. 

Характер: Тупая, навязчивая, медленно расползающаяся по всей голове боль. Возникает сразу при пробуждении или после напряженного рабочего дня.

Причины: Виноваты мышцы шеи. После долгого пребывания в неудобной позе (например, нескольких часов сидения за монитором или сна на высокой подушке) они перенапрягаются и сдавливают сосуды, нарушая кровообращение. Мозг перестает получать кислород и другие необходимые питательные вещества и сигнализирует об этом головной болью. В этом случае обезболивающие таблетки, увы, почти неэффективны. Они способны лишь слегка притупить боль, но полностью купировать ее не могут. 

Что делать? Записаться к массажисту или мануальному терапевту. Снять болевой синдром здесь и сейчас поможет пятиминутный самомассаж в области третьего-четвертого шейных позвонков. Точно будут полезны йога, пилатес, стретчинг и любые упражнения на растяжку мышц шеи и спины. 

Боль в висках и в области лба

Характер: Не очень сильная, монотонная и продолжительная боль. 

Причины: Возникает, как правило, после стресса. И снова главная причина болевых ощущений — мышцы. Только на этот раз не шеи, а лица. Именно напряжение мимических мышц, которые мы активно, хотя и неосознанно, задействуем, выражая эмоции, становится причиной дискомфортных ощущений в лобовой и височной зонах. 

Важно! Работа за компьютером, особенно если у вас проблемы со зрением и приходится щуриться, может спровоцировать гипертонус лицевых мышц, чреватый спазмом сосудов и головной болью. 

Что делать? Оптимальный вариант — 20-30 минут полежать с закрытыми глазами, принять легкие успокоительные вроде настоек валерианы или пустырника или использовать контрастное умывание. Трех минут вполне хватит для того, чтобы мышцы расслабились. Закончить процедуру нужно теплой водой.

Душ можно заменить самомассажем. Сидя на стуле, немного откиньте голову назад и кончиками пальцев начните растирать лоб от середины в стороны. Затем помассируйте волосистую часть головы, делая круговые движения от висков к затылку. Двигаясь сверху вниз, разотрите нос. Делай массаж не дольше 5-ти минут.

Кажется, что болит вся голова

Характер: Боль похожа на удары током, острые вспышки появляются то тут, то там. 

Причина: Такую боль называют неврологической. Возникает, как правило, из-за переохлаждения, которое не просто вызывает сосудистый спазм, но и становится фактором воспалительных процессов в тройничном нерве. 

Что делать? Пить настой полыни: 1 ст.  л. залить стаканом кипятка, настоять час, принимать по 2 ст.  л. дважды в день. Также можно прикладывать к шейным позвонкам (на 3–5 минут) мешочки с прокаленной солью. Тепло поможет снизить боль, 
правда, это не отменяет визита к невропатологу. 

Болит половина головы, область затылка и висков

Характер: Неярко выраженная, настойчивая, усиливающаяся с каждым часом боль, сопровождающаяся легкой тошнотой. 

Что делать? Отказаться от вредных продуктов. Понаблюдайте за своим рационом и вычислите, после какого блюда появляется головная боль. Особенно опасны, по мнению врачей, шоколад, сыр, цитрусовые, мясо, орехи и яйца. 

Лечить мигрень бесполезно. Снизить неприятные ощущения помогает вода и горячий крепкий сладкий чай. Чем больше пьете, тем менее выраженной становится боль. 

5 мифов о головной боли

1. Частые головные боли ведут к ухудшению памяти

Это не так: головная боль — не диагноз, а симптом заболевания. Например, дегенеративные нарушения в коре головного мозга проявляются несколькими признаками — потеря концентрации, снижение зрения. Головная боль — один из них и не влияет на память. 

2. Терпеть головную боль вредно

Нет,  любая боль — это сигнал организма о неполадках. Непереносимая головная боль может привести к болевому шоку,  а он, в свою очередь, к острой сердечной недостаточности. Терпеть ее опасно, поэтому без таблеток или уколов не обойтись, но лечиться нужно только под наблюдением врача.

Но при первых признаках дискомфорта глотать таблетки совершенно не обязательно. Во-первых, не существует универсальной пилюли «от головы», нужно грамотно подбирать препарат. А во-вторых, если боль слабая, лучше дать организму возможность самому разобраться с проблемой. 

3. При головной боли показан покой

Совсем необязательно — часто устранить головную боль помогает физическая активность. Ускорение кровотока, приток кислорода к клеткам мозга, устранение сосудистых спазмов помогут купировать приступ. 

Во время занятий спортом вырабатывается  своеобразный «внутренний анальгин» — гормон серотонин, и боль уходит сама собой.

4. Если болит голова, полезно поголодать

Если речь идет о настоящей мигрени, то 6–12-часовая пищевая пауза действительно может помочь. В остальных случаях ограничение в еде воспринимается организмом как дополнительный стресс-фактор, и может провоцировать головную боль напряжения. 

5. Сильная головная боль — признак онкозаболевания мозга

Нет данных, подтверждающих такую связь. Опухоли мозга могут развиваться вообще без боли и других неприятных симптомов.