Если во второй половине дня у тебя начинает болеть голова (как будто лоб и затылок сжимает обруч), то, скорей всего, это из-за напряжения мышц. Чаще всего такую головную боль вызывают стресс или статичная поза. Для начала попробуй обойтись без таблеток: сделай легкий массаж или выйди на улицу и прогуляйся. Если не помогло, можно принять обезболивающее (лучше — простое, некомбинированное и обязательно без кодеина). Имей в виду: есть ситуации, которые требуют консультации невролога.

Когда нужен врач

Обратись к специалисту, если голова стала болеть чаще, чем раньше, приступы затягиваются на несколько дней или ты принимаешь много анальгетиков (10 и более таблеток в месяц).

А также если боль сопровождается слабостью в руке или ноге, двоением в глазах, неустойчивостью при ходьбе или нарушением речи.

Тест: Узнай реальный возраст своего организма
Хочешь выяснить, насколько твой организм моложе или старше твоего паспортного возраста? Пройди тест и выясни, сколько тебе лет на самом деле.

Простые упражнения

При головной боли от напряжения делай массаж головы, мышц лица, шейно-воротниковой зоны и плеч. Давление на нужные области должно быть мягким, но ощутимым. Делай круговые движения подушечками пальцев в течение минуты. Затем помассируй всю область напряженных мышц.

1. Мышцы шеи

Самомассаж: как снять головную боль без таблеток

2. Височная область

Самомассаж: как снять головную боль без таблеток

3. Трапециевидные мышцы

Самомассаж: как снять головную боль без таблеток

4. Жевательные мышцы

Самомассаж: как снять головную боль без таблеток

Для снятия напряжения

1. Сидя на стуле, положи правую руку тыльной стороной ладони на голову (как на фото).

2. Преодолевая сопротивление, наклоняй голову в противоположную сторону, стараясь достать ухом до левого плеча.

3. Повтори то же самое в другую сторону. И так еще 3 раза.

Для релаксации

Головную боль, которая появилась после стресса, помогут снять душистые травы.

✓ Настойка из мяты перечной

Ингредиенты: •10 г листьев мяты перечной •50 мл спирта

Приготовление: смешай ингредиенты, влей в бутылку с крышкой и поставь в темное место на 14 дней. Готовая настойка будет ярко-зеленого цвета. При первых признаках головной боли нанеси настойку на височную и затылочную области. Мята помогает расслабить мышцы и снять боль.

✓ Розмарин с морской солью

Ингредиенты: •5 ст. л. измельченного розмарина •250 г морской соли

Приготовление: смешай розмарин с солью, наполни бутылку смесью и оставь на 3 дня. Затем используй ее для ванны. Температура воды — около 400. Длительность процедуры —
15–20 мин. Эфирные масла, содержащиеся в розмарине, оказывают расслабляющий эффект.

Фото: Burda Media

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен