Desktop [1320] Ipad [990] Tablet [660] Mobile [100%]

Варикоз летом: как помочь ногам в жару

Летом наши сосуды испытывают серьезную нагрузку. А при варикозе — тем более. Как помочь ногам?

Варикоз летом: как помочь ногам в жару

Лето — период обострения сердечно-сосудистых заболеваний. Варикоз — не исключение. Повышенное потоотделение и нарушение водно-электролитного баланса приводят к сгущению крови, расширению стенок сосудов и замедлению кровотока. Причем эти изменения могут происходить уже при температуре 230. Как результат — ноги отекают и болят. Как избежать обострения варикоза?

В помощь ногам

Старайся меньше находиться под прямыми солнечными лучами,особенно в самое пекло — с 11 до 16. Долго лежать на пляже без движения не рекомендуется. Проводи время активно — ходи, плавай! Не забывай как можно больше пить. Ориентировочно — 2,5–3 л в день или 1 стакан в час. Лучший вариант — чистая негазированная вода.

Скорректируй свой рацион. Стенки венозных сосудов укрепляют витамины, содержащиеся в овощах и фруктах ( Е,С,Р). Особенно полезны для вен морковь, свекла, капуста, шпинат, черника, апельсины, виноград. Ограничь животные и растительные жиры. Помимо этого, хорошо раз в 2 недели устраивать разгрузочные дни.

Чтобы в жару снять напряжение в ногах, чаще обливай их холодной водой или протирай кубиком льда. Особая тема — эпиляция при варикозе. Наиболее щадящие способы — лазерная и фотоэпиляция (посоветуйся с флебологом!). Делай эти процедуры только в проверенном косметическом салоне. Попадание инфекции может усугубить процесс и вызвать обострение заболевания.

Про обувь и чулки

При варикозе нужна мягкая удобная обувь, не нарушающая кровоток. Каблук — не выше 4–5 см. Обувь на шпильке или узкие туфли-лодочки носить не рекомендуется. Если флеболог рекомендовал постоянно носить компрессионные чулки, делать это нужно и летом. Просто выбирай как можно более тонкие и дышащие. Если венозная недостаточность не очень выраженная, в жару чулки можно снимать. Или заменить их на гольфы. При перелете (особенно длительном) компрессионное белье нужно надеть обязательно! И каждые 40 минут полета делать упражнения для ног.

Тренировка для вен

Варикоз летом: как помочь ногам в жару

Захвати предмет

Брось на пол кусок ткани или полотенце и попытайся захватить его пальцами левой ноги.

Поменяй ногу.

Покатай мяч

Варикоз летом: как помочь ногам в жару

Каждой стопой по­очередно катай мячик по направлению от пальцев к пятке. Длительность — около 30 секунд.

С пятки на носок

Стоя и опираясь о стул. Поднимись на носки и опустись на пятки. Повтори упражнение 20 раз. Очень полезно также «перекатываться» с пятки на носок, перенося на него вес тела.

Варикоз летом: как помочь ногам в жару

Эксперт:  Сергей АГАПКИН, реабилитолог, специалист по традиционным системам оздоровления
Фото: Burda Media

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен


  1. Gubishka
    Gubishka

    Лето при варикозе это всегда жесть, особенно если такое жаркое как в этом году. Мучаюсь страшно, ноги отекают так, что уже даже за ночь отечность не сходит. Очень тяжело.

    год назад
    • Magnitka
      Magnitka

      Если следить и заботиться о своих ножках, то не все так плохо. Я раньше тоже сильно мучилась с варикозом, пока не стала принимать венотоники, и носить компрессионное белье. Теперь что зима, что лето, переносится нормально.

      год назад
      • Gubishka
        Gubishka

        Я забочусь: регулярная гимнастика для ножек, контрастный душ каждый вечер, мази всегда использую на ночь, первое время это все неплохо помогало, только в последнее время стало тяжеловато.

        год назад
        • Magnitka
          Magnitka

          Это все внешняя поддержка для ног, а нужна еще и внутренняя, тогда эффект от лечения будет намного лучше и существеннее.Обычно венотоники в таких случаях назначают. Мне хорошо венарус помогает.

          год назад
          • m_o_l_n_i_y_a
            m_o_l_n_i_y_a

            А как вы его принимаете, только в летнее время, или есть определенное лечение?

            год назад
  2. Magnitka
    Magnitka

    m_o_l_n_i_y_a, Венарус вообще принимают курсами, два раза в год, минимум по два месяца, помощь хорошая, но чтобы варикоз не мучил ни в зимнее, ни в летнее время, по мимо венотоников, обязательно на постоянной основе используют еще мази ежедневно, и постоянное ношение чулка. Если выполнять эти не хитрые рекомендации врача, то и болезнь перестает прогрессировать.

    год назад
  3. Ирэн

    У меня в последнее время вообще беда с ногами( варикоз расползается как сумасшедший((

    6 месяцев назад