Каждый день мы слышим, что фитнес невероятно полезен для здоровья. Мол, без долгих часов в тренажерном зале невозможно получить подтянутое тело. А если внезапно прекратите занятия, то очень быстро мышцы превратятся в желе. На самом деле фитнес фитнесу рознь! Увлекшись неподходящими для вас занятиями, легко себе навредить. Кстати, спортивные врачи определили пять полезных и пять вредных видов спортивных нагрузок для здоровья.

6 фитнес-советов, которым лучше не верить

Великолепная пятерка

Плавание

5 самых вредных видов фитнеса: мнение врачейЛечит сколиоз и остеохондроз, делает гибкими суставы, подтягивает живот и улучшает работу внутренних органов. Плавание увеличивает общую выносливость организма и практически не имеет противопоказаний. Часто плавание рекомендуют в качестве реабилитации после операций.

Скандинавская ходьба

Многие спортивные направления противопоказаны при заболеваниях суставов. На помощь может прийти скандинавская ходьба. Так, при артрозе коленного сустава она помогает при лечении этого недуга и используется для профилактики развития заболевания. Благодаря использованию дополнительной опоры, нагрузка распределяется на суставы и мышцы равномерно.

Бадминтон

5 самых вредных видов фитнеса: мнение врачейПервая и самая очевидная польза от игры — повышение общего тонуса организма и отличное настроение. Кроме этого, регулярно играя в бадминтон, вы укрепите сердечную мышцу, нормализуете артериальное давление. А наблюдая за движущимся воланом, избавитесь от усталости глаз, которая возникает из-за работы за компьютером. Более того, у тех, кто страдает близорукостью, улучшается зрение.

Велосипед

5 самых вредных видов фитнеса: мнение врачейВелопрогулки улучшают обмен веществ и помогают избавиться от лишнего веса. Доказано, что у женщин, регулярно совершающих велопрогулки, менопауза наступает на 3–5 лет позднее, чем у тех, кто их не катается. Во время езды мышцы ног укрепляются. Многие мечтают о красивой, в меру накачанных ягодицах. Получить их можно с помощью частых поездок на велосипеде в течение часа.

Танцы

Оказывают положительное влияние на организм, помогают раскрепоститься, получить заряд хорошего настроения. Укрепляют мышцы спины — например, пасодобль и фламенко. Эффект от таких занятий становится заметным довольно быстро: у женщин меняется походка, движения становятся более плавными. Окружающие быстро оценят эти изменения!

Ленивый фитнес: как накачать мышцы, не вставая с дивана

Пятерка аутсайдеров

Горные лыжи

Как и любой экстремальный спорт, горные лыжи чреваты травмами. Причем, серьезными. Кроме этого, скоростные спуски по жесткой трассе вредны для суставов и позвоночника.

Женский футбол

Женщины больше подвержены травмам коленного сустава, чем мужчины. В результате этого снижается способность колена амортизировать удар. Подобные травмы часто приводят к серьезным формам артрита. Бывшим футболисткам нередко требуются операции по замене коленного сустава.

Бег

Как длительные пробежки, так и бег на короткие дистанции могут оказать негативное влияние на позвоночник и суставы нижних конечностей. Хотя споры на эту тему между поклонниками и противниками бесконечны! Совершенно точно неправильная техника бега усиливает нагрузку на коленные суставы и голеностопы. Это повышает риск появления микротравм хряща и межпозвонковых дисков.

Ролики

Они безопаснее бега — нагрузка на колени при скольжении в 2 раза меньше, чем при беге! Однако тем, у кого есть проблемы с вестибулярным аппаратом и у кого слабое зрение, лучше воздержаться от катания на роликах.

Силовые тренировки

Избыточные нагрузки могут привести к развитию патологий женских репродуктивных органов, например, к опущению матки. В результате не исключены проблемы с деторождением. Но проблемы возникает лишь, когда упражнения выполняются либо неправильно, либо слишком интенсивно.

 Польза от фитнеса для людей разного возраста

Какой вид фитнеса выбрать?

Зависит от того, какие у вас проблемы со здоровьем.

• Потеря гибкости, нарушение осанки — рекомендуются йога, пилатес;

• избыточный вес — скандинавская ходьба, аквааэробика;

•  проблемы с вестибулярным аппаратом — аэробика, волейбол, бадминтон;

•  заболевание суставов и позвоночника — беговые лыжи.

Фото: unsplash.com

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен