Известно, что с научной точки зрения за наше пробуждение отвечает мозг. Именно в нем запускаются энергетические импульсы, активизируя подкорковые и корковые структуры. По сути, после сна человек загружается, как операционная система компьютера. Однако, если нарушить правильный ход загрузки, случатся «сбои в работе». Мозг ребенка не является исключением.
Вы, наверное, замечали, что иногда, только пробудившись, малыш начинает капризничать, плакать. Некоторые детки даже испытывают головную боль. При регулярных «сбоях» ребенку становится сложно концентрировать свое внимание, быть активным и выдерживать учебные нагрузки. Кроха становится рассеянным, легко отвлекается и быстро утомляется. Все эти сложности накапливаются, как снежный ком, доставляя массу неудобств и детям, и родителям.
1 Время
Для пробуждения требуется время. Это самое главное, что нужно запомнить. Количество времени очень индивидуально и зависит от ребенка. В среднем для пробуждения необходимо 15 минут. Активизация мозга происходит постепенно, волнообразно. Вначале запускаются глубинные структуры, передавая импульс в кору головного мозга. В это время можно помочь малышу проснуться, используя внешние факторы.
Ребенку снятся плохие сны: что делать?
Откуда у детей берутся плохие сны? Что делать родителям, чтобы помочь ребенку преодолеть страхи?
2 Свет и звук
Ребенок появляется на свет, и первое, с чем он встречается, — свет и звук. При пробуждении ото сна можно смоделировать похожую ситуацию. Старайтесь избегать громких и резких звуков будильника, лучше поставьте тихую музыку и включите приглушенный свет. Эти действия помогут организму пробудиться мягко.
3 Поглаживание
Многие детки любят, чтобы их поглаживали, и часто просят об этом родителей. Таким образом мы готовим тело для начала движения. Для того чтобы разбудить малыша, ему можно начать гладить по часовой стрелке животик, массировать ручки, ножки или ушки. Все движения мягкие, ненавязчивые. Они должны давать ощущение удовольствия.
Знаете ли вы, что…
За год ребенок дошкольного возраста спит в среднем 2555 часов. А вот сколько часов должна потратить мама, чтобы утром поднять малыша в садик или школу, ученые пока не посчитали! А жаль…
4 Простые вопросы
Кроха уже проснулся, но ему пока сложно встать и пойти умываться? Начните задавать ему простые вопросы, связанные с планированием действий. Узнайте, например, в каких брюках он собирается пойти в детский сад, какую кофту сегодня наденет, возьмет ли с собой любимую игрушку, что будет на завтрак: чай или какао. Все эти вопросы активизируют зоны мозга, отвечающие за мотивацию и самоконтроль, помогают ребенку построить план действий, который необходимо реализовать.
5 Игры
Дошкольники и младшие школьники так любят играть! И конечно, процесс пробуждения будет гораздо приятнее, если начнется с игры.
Игра «ЛЕНИВАЯ СТРАНА»
Хорошо подходит для тех малышей, которым бывает лень вставать с кровати и хочется валяться в ней до обеда.
Скажите крохе: «Представь, что ты живешь в ленивой стране, где всем лень делать даже самые привычные дела…»
✓ «Здесь все лениво и неспешно тянут ручки» (помогаем ребенку поднять руки и потянуться). Можно добавить потешку:
Потянушки, потягушки,
Кто тут сладкий на подушке?
✓«Здесь все лениво тянут ножки» (помогаем малышу вытянуть ножки).
✓ «И все очень лениво дышат». Кладем руку на живот ребенку: «Сейчас животик медленно наполняется воздухом, а потом — делает медленный выдох».
Для такой игры-зарядки достаточно несколько раз потянуться и сделать 3–4 вдоха и выдоха.
Игра «ВОЛШЕБНЫЙ ДОЖДИК»
Идеально для этой игры подходит положение стоя, но, если малыш сидит или лежит, не страшно. Все действия лучше комментировать, сопровождать песенками или потешками.
✓ Начиная с головы, пальчиками простукивайте все тело крохи. Двигайтесь сверху вниз. Голова (кроме лица), спина, грудь, руки, бока, поясница, бедра, животик, ножки и стопы.
Дождик, дождик, веселей
Капай, капай — не жалей!
✓ Далее простукивание происходит мягкой ладошкой, снова начиная с головы.
Ну-ка, дождик, посильней!
Будет травка зеленей!
✓ В третий раз мы как бы стряхиваем с себя всю дождевую воду рукой.
Дождик, дождик,
Полно лить,
Малых детушек
Мочить!
Игра «ВЕТЕРОК»
Для этой игры подходит любое исходное положение.
Мама или папа предлагает маленькому соне: «Давай мы с тобой подуем, как ветерок, и разгоним тучки».
Малыш (сам или с помощью родителей) поднимает руки вверх. И на выдохе, медленно и плавно опуская их, произносит звук «ш-ш-ш».
Знаете ли вы, что…
Во время магнитных бурь дети видят больше снов.
15 минут — оптимальное время не только для пробуждения, но и для… засыпания. Столько в среднем длится погружение в сон.
Советы от опытных сомнологов
✓ Соблюдайте режим дня. Совет кажется банальным, но это реально работает. Если ребенок ложится не поздно, он высыпается и встает значительно легче.
✓ Подавайте детям положительный пример. Если вы сами, всклокоченные и на взводе, бегаете утром по квартире, чего вы ждете от малыша? Гармонии?
