Фитнес

Главная Красота Фитнес
Мифы о тренировках

6 фитнес-советов, которым лучше не верить

Ты решила заняться спортом и собираешь в интернете советы «бывалых». Отделяй правду от заблуждений!

Ленивый фитнес: как накачать мышцы, не вставая с дивана

Каждое утро ты даешь себе твердое обещание начать заниматься спортом. Но после работы хватает сил только добраться до дивана... Попробуй давать мышцам нагрузку прямо на нем!
Как убрать живот в домашних условиях?

Как убрать живот в домашних условиях?

Мечтаешь о тонкой талии? Хочешь уменьшить обхват талии в кратчайшие сроки? И при этом не ходить в спортзал? Вот подробная инструкция, составленная экспертом Александром Айроном, как это сделать максимально безопасно и эффективно.
можно ли есть до и после тренировки?

Совет дня: можно ли есть до и после тренировки?

Многие считают: чтобы получить максимальный эффект от занятий спортом, нельзя есть за два часа до тренировки и после нее На самом деле это заблуждение
Функциональный тренинг

Полезные нагрузки: все, что нужно знать о функциональном тренинге

Хочешь избавиться от лишнего веса, развить чувство равновесия и стать более гибкой? Делай ставку на функциональный фитнес. Что это такое — рассказывает профессиональный тренер.
когда лучше пить воду во время тренировки

Совет дня: когда лучше пить воду во время тренировки?

Казалось бы, дело нехитрое – воду пить. Но и это надо делать правильно.
Тренировки для беременных

Мама на спорте: тренировки для беременных от фитнес-модели

Блогер и модель Сара Стейдж на наглядных примерах доказывает, что даже вторая беременность может проходить под девизом «спортивное тело!».
Как самостоятельно сесть на шпагат

Совет дня: как сесть на шпагат в домашних условиях?

Как быть, если нереализованная мечта о шпагате все еще будоражит твое воображение? Есть еще шансы или поезд ушел? Конечно, есть! При упорстве и регулярных тренировках люди садятся на шпагат и в 30, и в 40 лет! Вот подробная инструкция, составленная экспертом Александром Айроном, как это сделать максимально безопасно и эффективно.
Как похудеть во время прогулки с ребенком?

Превращаем прогулку с малышом в тренировку

В буднях молодой мамы, порой, бывает так сложно выкроить хотя бы час в день для себя. На занятия спортом уж тем более не хватает ни сил, ни времени. Рассказываем, как приводить себя в форму во время прогулок с ребенком, не тратя на это драгоценные свободные минуты.
Правила хорошего тона в спортзале

Правила хорошего тона в спортивном зале

Простые и важные правила поведения в спортивном зале, которые сделают твою тренировку и занятия окружающих максимально комфортными и продуктивными.

Как развить ловкость с помощью одного простого упражнения

Упражнение bottle flip («ботл флип»), или подбрасывание бутылочки, стало настоящим хитом по всему миру. Миллионы людей уже выполняют это нехитрое задание для развития ловкости. Попробуй и ты!
Как ухаживать за кожей до и после фитнеса?

Как ухаживать за кожей до и после фитнеса?

Наша кожа требует постоянного ухода, а во время занятий фитнесом особенно. Благодаря этим шести правилам вы забудете о раздражении, сухости, жжении и высыпаниях.

Секрет идеальной рабочей недели: X-Fit против офисной апатии

Каждое лето статистика фиксирует снижение уровня работоспособности у офисных сотрудников: менеджерам традиционно тяжело сосредоточиться на должностных обязанностях в самый теплый сезон. Но специалисты федеральной сети фитнес-клубов X-Fit знают, как вернуть тонус и настрой на работу в любое время года.

Релакс для мышц: техника быстрого расслабления тела

Правильно напрягая и расслабляя мышцы, можно избавиться от бессонницы, снять головную боль и даже снизить давление. Техника, которая позволит тебе быстро и эффективно расслабить мышцы тела.

Пилон для новичков: три базовых элемента

Пилон позволяет не только укрепить мышцы и развить гибкость, но и стать более пластичной и сексуальной. Базовые крутки pole dance вполне возможно освоить самостоятельно.

Топ-4: латиноамериканские танцы вместо фитнеса

Зажигательная сальса или бачата — это не только модно и красиво. Сумасшедшая энергетика, море позитива и... полноценная фитнес-тренировка.

В своем темпе: фитнес для женщин в 30, 40 и 50 лет

В спорте тоже нужна мера. Особенно если вы уже не юная девушка. Рассказываем, как тренироваться без вреда для здоровья в любом возрасте.

Фитбол: 4 упражнения на все группы мышц

Фитнес с мячом на природе — это двойная польза! Эффективная нагрузка плюс отличное настроение. Предлагаем вам четыре упражнения, которые задействуют все группы мышц.
- Advertisement -

Новости

Новые рецепты