Источник здесь и далее: pixabay.com

Планирование беременности позволяет свести к минимуму все риски для здоровья матери и малыша. Однако и будущему отцу нужно подготовиться заранее. Начинать стоит как минимум за 3 месяца до предполагаемого зачатия — именно столько времени потребуется на прохождение медицинских обследований и коррекции образа жизни и питания. 

Подготовка к беременности — это совокупность мероприятий, направленных на укрепление здоровья и создание правильного психологического настроя перед зачатием. Внимательное отношение к планированию, снижает вероятность рождения ребенка с отклонениями в развитии, а также возможных осложнений во время вынашивания. 

В дореволюционной России женщины большую часть времени находились или в состоянии беременности, или лактации, и в среднем имели четыре циклических года, предохраняя себя таким образом от рака молочной железы и матки. Современная женщина имеет порядка 35 циклических лет, что предрасполагает к риску дефицита прогестерона и повышает частоту развития гинекологических заболеваний.

С чего начать планирование беременности

Все главные процессы, начиная от имплантации эмбриона и до родов, происходят в женском организме, именно поэтому так важно подготовить женское здоровье к этому процессу. Необходимо создать абсолютно благоприятные условия для имплантации и плацентации будущего ребенка. Следовательно, до начала планирования беременности супружеской паре необходимо пройти обследование и, возможно, лечение для успешного вынашивания беременности и здоровья будущего ребенка.

  • Прием врача акушера-гинеколога для женщины, и врача уролога для мужчины, для проведения комплексного осмотра и обследования до беременности являются первыми шагами при подготовке к зачатию.
  • Психологическая подготовка будущей мамы. Беременность представляет собой стрессовую ситуацию для организма и психики женщины. В том случае, если женщина склонна к чрезмерному эмоциональному восприятию любого стресса, то лучшим решением станет посещение специальных программ для беременных, которые помогут настроить будущую маму на благополучное течение беременности и рождение здорового малыша.
  • Отказ от вредных привычек. Данный пункт в подготовке беременности неоспорим, организм родителей должен очиститься от токсических веществ, полученных при употреблении алкоголя/сигарет до планируемой беременности. 
  • Коррекция веса. При индексе массы тела, превышающем нормативные показатели, желательно обратится к специалисту для подбора оптимального режима питания и, с учетом планирования беременности составить рацион комплексного-сбалансированного питания. 
  • Коррекция хронических болей. При наличии хронических заболеваний рекомендовано посещение специалиста для купирования хронического заболевания и получения рекомендаций. Необходимо удостовериться, что на данном этапе нет противопоказаний для планирования беременности. 

Женщине, готовящейся стать матерью, нужно привести свой организм в оптимальное состояние, чтобы в течение 40 недель беременности оно справлялось с повышенными нагрузками.

Изменение образа жизни, отказ от вредных привычек, полноценное питание, восполнение дефицита витаминов, физические упражнения и психологический настрой — вот залог благоприятного течения беременности.

Стрессовых ситуаций в период планирования беременности следует избегать. На фоне них могут возникать нарушения менструального цикла, что делает зачатие практически невозможным. Женщине следует вести график наступления месячных, записывая все данные в отдельный блокнот. Эта информация позволит гинекологу определить причины возможных проблем.

Занятия йогой и стретчингом укрепляют мышцы живота и тазового дна, что благоприятно воздействует на выносливость организма во время беременности.

Если имеется лишний вес, то от него необходимо избавиться, потому что он может препятствовать наступлению беременности. Особое внимание нужно уделять здоровому сну, прогулкам по свежему воздуху и психологическому настрою.

Каждый месяц женщина теряет один гормонпродуцирующий фолликул, что сопровождается заметным снижением уровня половых гормонов: прогестерона — к 30–35 годам, эстрадиола — к 40–45. Это определяет клиническую картину гормональных дисбалансов и объясняет тот факт, почему абсолютно все женщины спустя определенное время начинают испытывать дефицит гормонов.

Какие анализы нужно сдать при планировании беременности

Необходимо пройти обследование семейной пары — сдать анализы на этапе планирования предстоит не только будущей маме, но и ее супругу.

Анализы и обследования для женщины

  • Анализы крови (Общий анализ крови, Биохимический анализ крови, Сифилис, Гепатит В и С, ВИЧ, коагулограмма, TORCH инфекции, Группа крови, определение резус — фактора).
  • Общий анализ мочи — во время беременности почки, мочевой пузырь и мочевыводящие пути работают с повышенной нагрузкой, поэтому следует вылечить имеющиеся заболевания.
  • Мазок на флору из влагалища, онкоцитологию, ПЦР на ИППП (хламидии, уреаплазма, микоплазма, ВПГ 1 и 2 типов, ВПЧ), бактериологический посев на неспецифическую флору с определением чувствительности к антибиотикам.
  • Анализ крови на гормоны — требуется, если у женщины нерегулярные менструации, лишний вес, прерывание беременности в анамнезе;
  • Флюрография — с целью исключения туберкулеза и новообразований в молочных железах.
  • УЗИ органов малого таза на 5-7 день менструального цикла позволяет установить наличие патологий развития матки и состояние яичников.
  • ЭКГ.
  • Женщине также, рекомендовано обойти всех врачей-специалистов, чтобы знать все о состоянии своего здоровья: терапевта, стоматолога, оториноларинголога, офтальмолога, эндокринолога. Не лишним будет посетить генетика. 

Анализы и обследования для мужчин

  • Спермограмма.
  • Анализы крови: RW, ВИЧ, Гепатит В и С, определение группы крови и резус-фактора — необходимо, чтобы знать о возможном резус-конфликте при беременности.
  • ПЦР на ИППП, Бактериологический посев на неспецифическую флору с определением чувствительности к антибиотикам.
  • Флюрография.

Питание при планировании беременности

Семейной паре при планировании рождения малыша важно продумать своё питание и решить, какие витамины пить при планировании беременности. В рационе должны присутствовать фрукты и овощи, цельнозерновые мучные изделия и богатые витаминами и клетчаткой продукты. Не рекомендуется придерживаться строгих диет, потому что пища должна покрывать суточную потребность в витаминах, минералах и аминокислотах.

Институт питания РАМН показал, что у каждой женщины, вынашивающей ребенка, имеется недостаток пиридоксина (витамина В6), у 77 % выявлен недостаток фолиевой кислоты (витамина В9), а у 64 % — аскорбиновой кислоты (витамина С). 

Как показали исследования, ежедневный прием фолиевой кислоты за несколько месяцев до наступления беременности в 80% случаев способен снизить риск врожденных пороков развития плода. Ежедневный прием 1 мг фолиевой кислоты обоими супругами в течение полугода до зачатия резко снижает риск развития пороков нервной трубки у плода. 

Пиридоксин (витамин В6) улучшает репродуктивные функции женщины — при его достаточном количестве созревает яйцеклетка, происходит овуляция. Витамин В6 также учувствует в процессе развития органов и систем плода. 

Аскорбиновая кислота (витамин С) — благоприятно влияет на органы кроветворения, снижает риск развития инфекционных болезней, выступает как мощный антиоксидант. Также рекомендовано выявление и лечение железодефицитного состояния в организме. 

Как восполнить дефицит витаминов

Фолиевая кислота 

В процессе планирования является одним из самых важных элементов: она участвует в делении клеток, необходимом для роста плода, способствует нормальному развитию нервной и сердечно-сосудистой систем будущего ребенка, уменьшает риск возникновения врожденных пороков плода и прерывания беременности.

Содержится в орехах, бобовых, цитрусовых, зеленом салате. Рекомендуемая специалистами доза дополнительного приема фолиевой кислоты для здоровой женщины, планирующей беременность, составляет 400 мкг в день.

Йод

Необходим для нормального функционирования щитовидной железы матери, от чего зависит и развитие плода. Йод способствует полноценному развитию умственных и физических способностей будущего ребенка, тогда как недостаток этого вещества пагубно сказывается на формировании нервной системы эмбриона.

В России практически все регионы в той или иной степени считаются йододефицитными. Чтобы компенсировать недостаток поступления йода, ежедневный рацион должен быть дополнен большим количеством йодсодержащих продуктов — рыбой и морепродуктами, инжиром. 

Витамин А

Женщине в период планирования витамин А необходим для нормальной репродуктивной функции, а при беременности — для формирования плаценты, для роста костей плода. Этот витамин не образуется в организме самостоятельно. 

Содержится в моркови, помидорах, тыкве, рыбе, рыбьем жире. Не всегда поступает в достаточном количестве из пищи, поэтому врачи часто прописывают дополнительные комплексы, которые содержат витамин А. Особое внимание важно обратить на их состав — не стоит превышать рекомендованную суточную дозу витамина А, это может навредить развитию плода. То же касается и рациона питания — в случае превышения нормы потребления следует исключить из рациона продукты с высоким содержанием витамина А.

Витамин D

Необходим для нормальной работы женской репродуктивной системы и развития костной системы плода. Содержится в твердых сырах, желтке куриных яиц, сливочном масле, рыбьем жире, икре. Стоит учесть, что жирорастворимые витамины, к которым относится и витамин D, накапливаются в организме и могут навредить будущему плоду. Если врач назначил прием этого витамина в виде монопрепарата или в составе комплекса, очень важно изучить их состав — витамина D должно быть 50-100% от суточной нормы, но не более!

Не стоит забывать о будущем папе: ему тоже необходимы витамины для правильной работы репродуктивной системы. Для этого нужно употреблять в нужном количестве витамин Е, цинк и L-карнитин. 

Нужно ли делать прививки

Большинство прививок ставятся по желанию. Мнения о необходимости их проведения разнятся, но большинство специалистов рекомендуют максимально обезопасить свой организм от возможных заболеваний

Прививки нужно делать за полгода до непосредственного момента зачатия. Список заболеваний, против которых нужно вакцинироваться:

  1. Ветряная оспа.
  2. Краснуха.
  3. Гепатит В.
  4. Дифтерия.
  5. Грипп.

Нужно сказать, что беременность часто не приходит с первой попытки. По статистике, здоровой семейной паре без предохранения может понадобиться от 3 до 12 месяцев для зачатия малыша. Если беременность не наступает после года попыток, следует вновь обратиться к врачу для обследования.

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен