Кажется, в этом году задача — повысить иммунитет — стала одной из самых важных, ведь никому не хочется болеть. Правда, не все знают, что женская и мужская иммунные системы отличаются. А значит, подход к укреплению иммунитета у каждого пола должен быть свой.
Чей иммунитет крепче
Ученые давно исследовали разницу мужского и женского здоровья. Ведь известно, что женщины в большинстве своем живут дольше мужчин, и некоторые заболевания представители сильного и слабого пола переносят по-разному.
Оказалось, что разница кроется в иммунной системе.
Рассчитывать на преимущество прекрасной половине человечества, увы, не стоит. К тому же есть факторы, которые значительно ослабляют женский иммунитет. На них следует обратить особое внимание.
Что понижает женский иммунитет
- Повышенные нагрузки, недостаток сна. Если сон ежедневно длится менее 7 — 8 часов, организм не успевает восстанавливаться, а иммунитет — полноценно выполнять свою защитную функцию.
- Стресс. Женщины реагируют на стресс сильнее, чем мужчины, в силу особенностей нервной системы.
Длительный стресс очень вреден для организма и может стать серьезной причиной ослабления иммунитета. - Вредные привычки. Частый прием алкоголя, курение сигарет (даже электронных) снижают иммунитет.
- Пассивный образ жизни. Сидячая работа, отсутствие даже легкой физической активности влияют на иммунитет так же плохо, как вредные привычки.
- Длительное половое воздержание. Во-первых, гормон дегидроэпиандростерон, который вырабатывается в результате полового акта, повышает иммунитет, а выработка эндорфинов повышает стрессоустойчивость организма. Так что отказываться от такого дополнительного стимулятора иммунной системы точно не стоит.
- Несбалансированное питание, дефицит витаминов и минералов, необходимых для полноценной работы иммунитета. Зимой дополнительная витаминная зарядка нужна всем, тем более в некоторых витаминах организм особенно нуждается, чтобы противостоять вирусным заболеваниям — это витамин D, С и цинк.
Если ты часто чувствуешь вялость, слабость, усталость, апатию или раздраженность, часто простужаешься, ломаются ногти и волосы, то следует серьезно отнестись к собственному состоянию, включить в рацион дополнительным прием витаминов и минералов.
Как повысить женский иммунитет
1. Веди здоровый образ жизни
Минимизируй плохие привычки и старайся не покупать вредную пищу, добавь больше свежих фруктов и овощей. В рационе должно увеличиться количество витаминов С, D, цинка, омега-3 жирных кислот. Старайся высыпаться и включить в режим дня физическую нагрузку.
2. Не поддавайся стрессу
3. Добавь в свой режим дня дополнительный прием витаминов
Какие витамины нужны женщинам? Сейчас достаточно витаминно-минеральных комплексов и в аптеках, и в интернет-магазинах на любой вкус и кошелек.
Например, биокомплекс Lady's formula «Больше чем поливитамины» разработан специально для повышения женского иммунитета.
Тройка самых мощных иммунопротекторов в представлении не нуждается — это витамин С, цинк и экстракт эхинацеи пурпурной. Цинк для иммунитета чрезвычайно важен, ведь этот элемент является катализатором многих химических процессов, активизирует защитные механизмы организма, помогает справляться с инфекционными заболеваниями. Эхинацея — природное противовирусное средство, повышает сопротивляемость организма вирусам, бактериям, грибкам. Витамин C стимулирует иммунную систему, оказывает мощное антиоксидантное действие, помогает усваиваться другим микроэлементам, например, железу.
Биокомплекс решает извечную проблему дефицита витамина D зимой. Солнечных дней в наших широтах явно не хватает, а между тем, витамин D играет важнейшую роль в поддержании иммунитета и в процессе синтеза серотонина — «гормона радости», который отвечает за хорошее настроение, сон и стрессоустойчивость.
Многообещающее название Lady's formula «Больше чем поливитамины» — не просто слова. В состав компонентов включены экстракты из корня донг-квай и дикого ямса с фитоэстрогенами, которые нормализуют и поддерживают гормональный баланс, устраняют симптомы ПМС, продлевают молодость женского организма.
В биокомплекс входят и другие не менее полезные компоненты. Расторопша, гинко билоба помогают хорошо себя чувствовать и сохранить здоровье. Витамины группы В и магний улучшают настроение, помогают преодолеть стресс.
Бодрость, энергия, красота возможны даже зимой, тем более так хочется выглядеть лучше в Новый год, встретить его здоровой и жизнерадостной к кругу близких и родных. Укрепляй свой организм, заботься о себе и будь счастлива!
НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ.
БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНАЯ ДОБАВКА. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.
- Узнай, в чем встречать Новый год твоему знаку зодиака