Питание во время беременности

Домой Беременность Питание во время беременности
Фото: ErmolaevAlexandr/Fotolia.com
Фото: ErmolaevAlexandr/Fotolia.com
Питание во время беременности должно обеспечивать ценными веществами не только малыша, но и женщину. В этом разделе вы найдете полезные советы по питанию беременной.

Питание во время беременности: основные правила

Питание в 9 месяцев беременности представляют серьезную нагрузку для женского организма. Поэтому во время беременности организм женщины работает с повышенными нагрузками. Увеличивается объем крови, повышенный уровень эстрогенов расширяет кровеносные сосуды, и сердцу приходится активно трудиться. Во время беременности организм женщины работает с повышенными нагрузками. Увеличивается объем крови, повышенный уровень эстрогенов расширяет кровеносные сосуды, и сердцу приходится активно трудиться, чтобы поддерживать кровообращение в норме. Правильное питание во время беременности восстановит силы организма, но для этого важно соблюдать определенные правила:
1. Выпивать минимум 1,5 литра воды в день.
При питании во время беременности необходимо обращать особое внимание на потребление жидкости и выпивать минимум 1,5 литра в день.
2. Не применять никаких диет и регулярно питаться.
Во время беременности идеально подходит дробное питание — есть будущая мама должна часто, но понемногу.
3. Питание во время беременности должно быть сбалансированным и витаминизированным.
На протяжении всех 9 месяцев беременности и после родов особенно важно питаться разнообразно. Помимо белков, жиров и углеводов в рационе будущей мамы должны присутствовать важные микроэлементы, такие как фолиевая кислота, железо, кальций, магний.
4. Иногда можно себе позволить «праздник живота».
Кто не устраивает небольшие послабления и не разрешает себе хоть иногда съедать небольшую порцию картошки фри, мороженое или шоколад, становится от этого только несчастнее и раздражительнее. Главное в таких «праздниках живота» — знать меру. Чтобы себя проще было контролировать, составьте «план потребления сладостей» (или каких-нибудь других «запретных» блюд) на один день или на неделю.

Витамины для беременных: 9 обязательных и самых важных

Если обычному человеку достаточно придерживаться здорового питания, чтобы быть бодрым и чувствовать себя отлично, то у женщин, планирующих беременность, все не так-то просто. 9 обязательных витаминов.

Диета для беременных

Для будущей мамы правильное и сбалансированное питание — залог здоровья и отличного самочувствия. Особенно учитывая возросшую нагрузку на организм женщины! Здесь вы узнаете, что включает в себя диета для беременных.

Набор веса при беременности

Каждая будущая мама набирает вес при беременности. Поскольку к ее собственному весу добавляется вес ребенка, да и не только его... В среднем считается нормой, если женщина поправляется примерно на 10-16 кг.

Витамины при беременности

Потребность в витаминах при беременности резко возрастает. Здесь вы узнаете о том, какие витамины и в каком количестве необходимы организму молодой мамы и какую функцию они выполняют.

Необходимые витамины. Рецепты для беременных

Какие витамины особенно важны в период беременности? Беременность длится целых девять месяцев, и вы успеете пополнить запас в организме ценных веществ, особенно витаминов, чтобы младенец появился на свет крепким и здоровым. Какие же витамины важны в этот период?

Йод в организме

Йод в организме - незаменимый микроэлемент, который необходим для многих важных метаболических процессов. Он имеет особое значение для матери и ребенка. В нашей статье вы можете прочитать, как йод в организме беременной влияет на умственное и физическое развитие ребенка, и как вы можете удовлетворить ежедневную потребность в нем.

Что нельзя есть беременным

У будущей мамы должно быть особое меню, богатое витаминами и микроэлементами. А некоторых продуктов необходимо избегать во время беременности, так как они могут навредить плоду и даже привести к формированию отклонений в его развитии.

Витамин D

Витамин D очень важен во время беременности. Наряду с другими питательными веществами, витамин D поддерживает рост и развитие ребенка, а также придает организму женщины больше сил. Здесь вы можете узнать, за что отвечает витамин D, и как вы можете поддержать его количество в организме на достаточном уровне.

Почему у беременных возникают гастрономические причуды?

Соленые огурцы с шоколадным кремом, мармеладки с селедкой, ванильное мороженое с копченой колбасой - такими “блюдами” беременных не удивишь. Хотя некоторые женщины вовремя беременности наоборот бледнеют при одной только мысли о еде и ее запахе. Почему у беременных возникают такие странности? Виной всему гормоны.

Магний при беременности

Этот микроэлемент очень важен для человеческого организма. Особенно важен магний при беременности, поскольку в это время в организме и матери, и плода происходят сложные физиологические процессы. В нашей статье вы прочитаете, почему возрастает потребность магния при беременности, и как устранить нехватку магния.

Фолиевая кислота

Витамин B9 или фолиевая кислота, особенно важен при беременности. Дефицит фолиевой кислоты при беременности может вызвать серьезные физические нарушения у ребенка. В нашей статье вы прочитаете, почему так важно принимать достаточное количество фолиевой кислоты при беременности, и как это можно сделать.

Железо при беременности

Железо при беременности необходимо женскому организму в двойном размере. Именно поэтому у многих будущих мам в этот период возникает дефицит железа. Как распознать его и как удовлетворить повышенную потребность в данном микроэлементе, вы можете узнать из этой статьи.
- Advertisement -

Сплетни

Диеты



Журнал «Мой ребенок»

Печатная версия
Читать онлайн