Питание во время беременности

Питание во время беременности
Фото: ErmolaevAlexandr/Fotolia.com
Фото: ErmolaevAlexandr/Fotolia.com
Питание во время беременности должно обеспечивать ценными веществами не только малыша, но и женщину. В этом разделе вы найдете полезные советы по питанию беременной.

Питание во время беременности: основные правила

Питание в 9 месяцев беременности представляют серьезную нагрузку для женского организма. Поэтому во время беременности организм женщины работает с повышенными нагрузками. Увеличивается объем крови, повышенный уровень эстрогенов расширяет кровеносные сосуды, и сердцу приходится активно трудиться. Во время беременности организм женщины работает с повышенными нагрузками. Увеличивается объем крови, повышенный уровень эстрогенов расширяет кровеносные сосуды, и сердцу приходится активно трудиться, чтобы поддерживать кровообращение в норме. Правильное питание во время беременности восстановит силы организма, но для этого важно соблюдать определенные правила:
1. Выпивать минимум 1,5 литра воды в день.
При питании во время беременности необходимо обращать особое внимание на потребление жидкости и выпивать минимум 1,5 литра в день.
2. Не применять никаких диет и регулярно питаться.
Во время беременности идеально подходит дробное питание — есть будущая мама должна часто, но понемногу.
3. Питание во время беременности должно быть сбалансированным и витаминизированным.
На протяжении всех 9 месяцев беременности и после родов особенно важно питаться разнообразно. Помимо белков, жиров и углеводов в рационе будущей мамы должны присутствовать важные микроэлементы, такие как фолиевая кислота, железо, кальций, магний.
4. Иногда можно себе позволить «праздник живота».
Кто не устраивает небольшие послабления и не разрешает себе хоть иногда съедать небольшую порцию картошки фри, мороженое или шоколад, становится от этого только несчастнее и раздражительнее. Главное в таких «праздниках живота» — знать меру. Чтобы себя проще было контролировать, составьте «план потребления сладостей» (или каких-нибудь других «запретных» блюд) на один день или на неделю.
- Advertisement -