Катать в коляске во время сне
Наверняка, ты видела не одну маму, которая гуляет с коляской, пока ее малыш мирно спит. На самом деле этого нельзя делать по двум причинам. Первая — это неэффективность такого сна для ребенка. Во время движения постоянно работает вестибулярный аппарат, и мозг малыша не отдыхает (ты ведь и сама не высыпаешься в самолете, правда?). Сон в движение — это как обычный сон, разделенный на три. Вторая — негативная ассоциация на сон. Велика вероятность, что ребенок привыкнет к постоянному катанию, и качать коляску придется все время.
Не соблюдать время бодрствования по возрасту
Существует такое понятие, как «окно сна» — это время, когда ребенок достаточно пободрствовал и начинает подавать признаки усталости. Например, малыш можете тереть глазки, уши, «зависать», смотря в одну точку, терять интерес к игре. Если это время пропустить, то «окно сна» закроется, начнут вырабатываться гормоны, которые будут давать силы бодрствовать, а уложить ребенка станет возможным лишь в следующее «окно» через 40 минут.
«Уматывать» перед ночным сном
Детей, который с криками бегают по детской площадке после девяти вечера разумные мамы в шутку называют «кортизольщиками». Все дело в том, что ребенку каждого возраста заложено определенное время бодрствования. Если малыш «перегулял», то у него вырабатывается кортизол, гормон стресса, который и помогает ему продолжать двигаться. Постепенно, ребенок начинает перевозбуждаться и никак не может успокоиться. Но главная опасность — несформированная нервная система, которая не умеет пока тормозить процессы возбуждения. Карусель возбуждения раскручивается и продолжает крутиться даже ночью. Именно поэтому такие дети чаще всего просыпаются в 4-5 утра (в этом время уже спадает уровень гормонов сна), постоянно пробуждаются ночью и встают утром с плачем.
Укладывать после девяти вечера
Идеальное окно для вечернего укладывания на ночной сон по мнения сомнологов — промежуток между 19 и 21 часами. Опять-таки все дело в гормонах. Именно в это время ребенка легче всего уложить на сон, потому что биологические часы малыша сами помогают в этом. Если сдвинуть момент отхода ко сну, то мозг ребенка перейдет в состояние перегрузки и начнет вырабатывать все тот же кортизол. Откуда же пошло, что передача «Спокойно ночи, малыши» только начинается в 21:00? Все дело в том, что данные о физиологии сна детей были получены только в последние 25 лет. Также получалось, что мама, забирая своего ребенка из садика в 19-20 часов вечера, не успевала уложить ребенка раньше 21-22 часов.
Давать грудь или бутылочку во сне
Начнем с того, что во время сна ребенок должен отдыхать. Вполне логично, что совсем маленький ребенок до года не сможет проспать всю ночь без еды. Но вот продлять сон бутылочкой или грудью или бутылочкой — не лучшая идея. Велика вероятность, что сосание станет негативной ассоциацией на сон, и вместо сытого довольного малыша ты получишь бессонные ночи и ребенка, который не может спать без бутылки или груди во рту.
Читай также: 5 типов отцов, которых нельзя оставлять с детьми.
