Loading...
Lisa.ru
04.08.2020

5 коктейлей без сахара, которые очень легко сделать самой

Lisa.ru
04.08.2020
Loading...

Нет — газировке и слишком сладким коктейлям! Да — вкусным и безвредным для фигуры напиткам!

Что делать, если пить в жару хочется и очень нужно, но почти во всех популярных прохладительных напитках большое количество сахара? Конечно же, приготовить такие самостоятельно.

Суточная норма сахара в день для женщин — 25 г, для мужчин — 36 г. К сравнению, стакан лимонада содержит целых 15 г. Мы собрали рецепты напитков, которые освежат тебя, но при этом количество сахара в них тебя очень порадует.

1 Сливочный коктейль из авокадо и огурца

Сахар: 3 г в порции

Авокадо содержит мононенасыщенные жиры, которые полезны для сердца и мозга, а огурец обеспечивает утоление жажды без лишних калорий.

Ингредиенты

  • 1 желтое яблоко
  • 1 авокадо
  • 1 огурец
  • 1 чашка шпината
  • 10 листьев свежей мяты
  • 1/2 стакана несладкого зеленого чая
  • 1 столовая ложка миндального масла
  • 1,5 столовой ложки лимонного сока
  • 1 чайная ложка корня имбиря

Приготовление

  1. Натри яблоко. Авокадо разрежь пополам, очисти от косточек и кожуры.
  2. Смешай тертое яблоко, половинки авокадо, огурец, шпинат, мяту, охлажденный зеленый чай, миндальное масло, лимонный сок, корень имбиря в блендере. Перемешивай на высокой скорости до гладкой текстуры, в течение 3 минут.
  3. Вылей в кувшин и охлади.
  4. При желании перед подачей можно посыпать молотым черным перцем.

2 Огуречная минералка

Сахар: 1 г

Очень легкий и освежающий напиток, в котором практически нет сахара, но зато масса пользы. Огурец богат многими витаминами, в том числе К, который помогает в заживлении ран и делает кости сильнее. И к тому же, он на 95% состоит из воды, что делает его идеальным для лета.

Ингредиенты

  • 1 стакан газированной минеральной воды
  • долька лайма или листик мяты
  • 1/4 огурца

Приготовление

  1. Смешай минералку и огурец. Перелей в бокал.
  2. Укрась лаймом или мятой.

3 Гранатовый чай со льдом

Сахар: 8 г

Согласно научным данным, полстакана гранатовых зерен содержат 10% суточной нормы витамина С и 12% нормы витамина К.

Ингредиенты

  • 1 стакан охлажденного зеленого чая
  • 1/4 стакана гранатового сока
  • лист мяты и долька лимона

Приготовление

  1. В шейкере смешай зеленый чай и гранатовый сок.
  2. Перелей в стакан. Укрась свежим листиком мяты или долькой лимона.
  3. Вместо зеленого чая можно также использовать черный чай.

4 Малиновый коктейль

Сахар: 7 г

Малина содержит клетчатку и антиоксиданты, которые отвечают за твою фигуру, работу кишечника и борьбу организма со старением и онкологией.

Ингредиенты

  • 2 стакана воды
  • 1 чайная ложка лимонного сока
  • 1 чайная ложка тертого имбиря
  • 1/2 стакана малины

Приготовление

  1. Смешай все ингредиенты в шейкере со льдом и хорошо взболтай.
  2. Процеди в охлажденный бокал и укрась лимонной цедрой.

5 Лайм в кокосе

Сахар: 8 г

Кокосовая вода дает необходимый уровень увлажненности организму и обеспечивает его калием, а лайм бодрит и тонизирует.

Ингредиенты

  • 1,5 стакана воды
  • 1 стакан кокосовой воды
  • 1 чайная ложка сока лайма
  • 8 листьев свежей мяты
  • 2 чайные ложки тертого кокоса

Приготовление

  1. Смешай четыре листа мяты, кокосовую воду в шейкере и аккуратно перемешай.
  2. Добавь сок лайма, взболтай.
  3. Добавь лед и оставшиеся листья мяты.
  4. Перелей в бокал, укрась тертым кокосом и долькой лайма.

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен