5 коктейлей без сахара, которые очень легко сделать самой

Что делать, если пить в жару хочется и очень нужно, но почти во всех популярных прохладительных напитках большое количество сахара? Конечно же, приготовить такие самостоятельно.

Суточная норма сахара в день для женщин — 25 г, для мужчин — 36 г. К сравнению, стакан лимонада содержит целых 15 г. Мы собрали рецепты напитков, которые освежат тебя, но при этом количество сахара в них тебя очень порадует.

1 Сливочный коктейль из авокадо и огурца

Сахар: 3 г в порции

Авокадо содержит мононенасыщенные жиры, которые полезны для сердца и мозга, а огурец обеспечивает утоление жажды без лишних калорий.

Ингредиенты

• 1 желтое яблоко
• 1 авокадо
• 1 огурец
• 1 чашка шпината
• 10 листьев свежей мяты
• 1/2 стакана несладкого зеленого чая
• 1 столовая ложка миндального масла
• 1,5 столовой ложки лимонного сока
• 1 чайная ложка корня имбиря

Приготовление

1. Натри яблоко. Авокадо разрежь пополам, очисти от косточек и кожуры.
2. Смешай тертое яблоко, половинки авокадо, огурец, шпинат, мяту, охлажденный зеленый чай, миндальное масло, лимонный сок, корень имбиря в блендере. Перемешивай на высокой скорости до гладкой текстуры, в течение 3 минут.
3. Вылей в кувшин и охлади.
4. При желании перед подачей можно посыпать молотым черным перцем.

2 Огуречная минералка

Сахар: 1 г

Очень легкий и освежающий напиток, в котором практически нет сахара, но зато масса пользы. Огурец богат многими витаминами, в том числе К, который помогает в заживлении ран и делает кости сильнее. И к тому же, он на 95% состоит из воды, что делает его идеальным для лета.

Ингредиенты

• 1 стакан газированной минеральной воды
• долька лайма или листик мяты
• 1/4 огурца

Приготовление

1. Смешай минералку и огурец. Перелей в бокал.
2. Укрась лаймом или мятой.

3 Гранатовый чай со льдом