Desktop [1320] Ipad [990] Tablet [660] Mobile [100%]

Осторожно, ПМС: разбираемся в причинах и справляемся с болью

Предменструальный синдром — это не женский каприз, а реальный диагноз! Официальным заболеванием он был признан еще в 40-х годах ХХ века. Как себе помочь?

Осторожно, ПМС: разбираемся в причинах и справляемся с болью
Фото: DepositPhotos/Fotodom.ru, bigmouse108/Fotolia.com

На сегодняшний день описано более 200 симптомов ПМС. Такого количества нет ни у одного другого заболевания. Они появляются во второй фазе цикла за несколько дней до менструации и проходят с ее началом. Причем многие женщины не могут самостоятельно контролировать происходящие изменения в настроении и самочувствии. 

Почему возникает ПМС, до сих пор точно не известно. Есть три основные версии:

  • генетическая предрасположенность
  • гормональный дисбаланс (увеличение выработки женских половых гормонов)
  • психосоматические нарушения (обычно ими страдают чрезмерно впечатлительные, мнительные особы)
Осторожно, ПМС: разбираемся в причинах и справляемся с болью

ПМС проявляется по‑разному. Иногда в легкой форме, а в других случаях очень тяжелой, даже опасной! Когда симптомы ПМС влияют на качество жизни, мешают работать и адекватно общаться с людьми, терпеть их нельзя. Обязательно обратись к гинекологу. Если оставить все как есть, неприятные проявления будут усиливаться. При необходимости гинеколог может направить на консультацию к другим специалистам (эндокринологу, кардиологу или неврологу). Проблема в том, что под маской ПМС способны скрываться и другие заболевания, например, сердечно-сосудистой, эндокринной и нервной систем.  

Существуют четыре основные формы предменструального синдрома:

  • Нейропсихическая. Женщину беспокоят раздражительность, нарушения сна, тревожность и вспышки гнева.
  • Отечная. Из-за задержки жидкости в организме отекают лицо, руки и ноги. Женщина жалуется на резкую прибавку в весе, напряжение и боль в молочных железах, вздутие живота.
  • Цефалгическая. Возникают тошнота, рвота, головная боль (чаще всего отдающая в глазные яблоки)
  • Кризовая. Самая опасная форма. Требует обследования и обязательного медицинского вмешательства! Ее характеризуют повышение давления, боли в области сердца, тахикардия, приступы паники и страха. Чаще всего такие кризы случаются поздно вечером или ночью. 

В зависимости от формы ПМС врач подбирает лечение. Например, при отечной форме рекомендуются мочегонные препараты (в низкой дозировке). Кстати, в их роли могут выступать не только таблетки, но и морсы из брусники или клюквы. Страдающим нейропсихической формой помогают мягкие седативные средства – валериана, пустырник или мята перечная. 

Как помочь организму справиться с неприятными симптомами

Независимо от формы ПМС очень важно соблюдать режим сна. Для женского организма вообще исключительно важно высыпаться. За 7-8 дней до начала месячных постарайся увеличить на 1 час продолжительность сна.

Начиная с 14–15 дня цикла, перейди на щадящую диету. Исключи крепкий чай, кофе, алкоголь, острые, маринованные, соленые блюда: они усиливают проявление симптомов ПМС. Принимай витамины группы В (положительно влияют на нервную систему), С и Е (полезны для эндометрия и молочной железы). Нормализовать баланс гормонов и облегчить течение ПМС также помогают растительные негормональные препараты. Однако использовать их нужно с осторожностью и только после консультации с гинекологом.

Осторожно, ПМС: разбираемся в причинах и справляемся с болью

Как укротить ПМС

Если во время ПМС ты мучаешься от головной боли или неприятных ощущений в области живота, не торопись принимать таблетки. Есть более мягкие средства. 

Осторожно, ПМС: разбираемся в причинах и справляемся с болью
  1. Сделай массаж. При головной боли массируй всю волосистую часть головы в течение 4–6 минут. Затем закрой глаза и помассируй виски круговыми движениями. При боли в животе делай легкий массаж по часовой стрелке.
  2. Ешь больше овощей, фруктов, круп, бобовых и зелени. Богатые витамином В6 и магнием, они сглаживают симптомы ПМС. 
  3. Принимай ванны успокаивающие травяные или обычную. Это расслабит мышцы и снизит болевые ощущения.
  4. Приложи к низу живота теплую (но не горячую!) грелку на 15 минут. Она поможет справиться со схваткообразными болями в животе. В качестве альтернативы можно использовать согревающий крем

Советуют читатели

От боли в животе точечный массаж — просто супер! Главное, найти нужную точку на ноге. На внутренней стороне лодыжки есть выпирающая косточка. Приложи к ней сведенные вместе 4 пальца руки. На расстоянии 4-х пальцев выше косточки и будет нужная точка. Массируй ее 10 минут перед сном и в любое время днем. Массаж проводи как тебе удобнее — поочередно на каждой ноге или сразу на обеих. Виктория
Против приступов раздражительности меня спасает чай с мелиссой. Заваривать его очень просто. Для этого нужно взять 1 ч. л. мелиссы (свежей или сушеной) и залить стаканом кипятка, дать настояться 10−15 минут. По вкусу можно добавить мед. Александра
А я стараюсь во время ПМС есть больше продуктов, богатых кальцием. Читала, что недостаток кальция в организме провоцирует спазмы мышц и гипертонус матки. Так что налегаю в эти дни на творог, сыр, добавляю в еду кунжутные семечки. И ПМС у меня всегда проходит мягко. Лидия
С головной болью при ПМС мне помогает справиться упражнение из йоги. Сажусь на коврик по‑турецки и, поднимая руки вверх, делаю глубокий вдох. Когда руки находятся над головой, задерживаю дыхание на несколько секунд. Затем, опуская руки, делаю выдох. Нина
Хотите верьте, хотите нет, но у меня ПМС прошел, когда я бросила курить. Прямо как рукой сняло! А потом мне уже гинеколог сказала, что никотин действительно значительно ухудшает течение ПМС. Татьяна
А мне контрастный душ помогает. Принимаю его утром и вечером, даже если чувствую слабость и не хочется вставать с постели. В конце всегда моюсь прохладной водой. Усилий немного, а самочувствие потом прекрасное! Марина

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен


Загрузка...