Осторожно, ПМС: разбираемся в причинах и справляемся с болью

ПМС проявляется по-разному. Иногда в легкой форме, а в других случаях очень тяжелой, даже опасной! Когда симптомы ПМС влияют на качество жизни, мешают работать и адекватно общаться с людьми, терпеть их нельзя. Обязательно обратись к гинекологу. Если оставить все как есть, неприятные проявления будут усиливаться. При необходимости гинеколог может направить на консультацию к другим специалистам (эндокринологу, кардиологу или неврологу). Проблема в том, что под маской ПМС способны скрываться и другие заболевания, например, сердечно-сосудистой, эндокринной и нервной систем.  

Существуют четыре основные формы предменструального синдрома:

• Нейропсихическая. Женщину беспокоят раздражительность, нарушения сна, тревожность и вспышки гнева.
• Отечная. Из-за задержки жидкости в организме отекают лицо, руки и ноги. Женщина жалуется на резкую прибавку в весе, напряжение и боль в молочных железах, вздутие живота.
• Цефалгическая. Возникают тошнота, рвота, головная боль (чаще всего отдающая в глазные яблоки)
• Кризовая. Самая опасная форма. Требует обследования и обязательного медицинского вмешательства! Ее характеризуют повышение давления, боли в области сердца, тахикардия, приступы паники и страха. Чаще всего такие кризы случаются поздно вечером или ночью. 

В зависимости от формы ПМС врач подбирает лечение. Например, при отечной форме рекомендуются мочегонные препараты (в низкой дозировке). Кстати, в их роли могут выступать не только таблетки, но и морсы из брусники или клюквы. Страдающим нейропсихической формой помогают мягкие седативные средства — валериана, пустырник или мята перечная. 

Как помочь организму справиться с неприятными симптомами

Независимо от формы ПМС очень важно соблюдать режим сна. Для женского организма вообще исключительно важно высыпаться. За 7-8 дней до начала месячных постарайся увеличить на 1 час продолжительность сна.

Начиная с 14–15 дня цикла, перейди на щадящую диету. Исключи крепкий чай, кофе, алкоголь, острые, маринованные, соленые блюда: они усиливают проявление симптомов ПМС. Принимай витамины группы В (положительно влияют на нервную систему), С и Е (полезны для эндометрия и молочной железы). Нормализовать баланс гормонов и облегчить течение ПМС также помогают растительные негормональные препараты. Однако использовать их нужно с осторожностью и только после консультации с гинекологом.

Как укротить ПМС

Если во время ПМС ты мучаешься от головной боли или неприятных ощущений в области живота, не торопись принимать таблетки. Есть более мягкие средства. 

1. Сделай массаж. При головной боли массируй всю волосистую часть головы в течение 4–6 минут. Затем закрой глаза и помассируй виски круговыми движениями. При боли в животе делай легкий массаж по часовой стрелке.
2. Ешь больше овощей, фруктов, круп, бобовых и зелени. Богатые витамином В6 и магнием, они сглаживают симптомы ПМС. 
3. Принимай ванны – успокаивающие травяные или обычную. Это расслабит мышцы и снизит болевые ощущения.
4. Приложи к низу живота теплую (но не горячую!) грелку на 15 минут. Она поможет справиться со схваткообразными болями в животе. В качестве альтернативы можно использовать согревающий крем. 

Советуют читатели