Desktop [1320] Ipad [990] Tablet [660] Mobile [100%]

Идеальный распорядок дня: 5 советов, как быстро вернуться в режим

Ты мечтаешь высыпаться, следить за питанием и быть продуктивной? Сегодня поделимся с тобой пятью простыми шагами к идеальному распорядку дня.

Идеальный распорядок дня: 5 советов, как быстро вернуться в режим
Unsplash.com

Многим женщинам знакомо то самое чувство, когда уже просыпаешься уставшей, питаешься как попало, после обед клонит в сон, а к вечеру — голова чугунная. Все эти симптомы говорят о том, что ты перестала чувствовать свои внутренние часы. Следующие пять шагов помогут тебе вернуться в режим дня и улучшить самочувствие.

Занимайся любовью по утрам

С шести до семи утра внутри тебя срабатывает биологический «будильник» - активизируется обмен веществ. Самое время заняться физической нагрузкой и обогатить организм кислородом. Но не спе...
С шести до семи утра внутри тебя срабатывает биологический «будильник» — активизируется обмен веществ. Самое время заняться физической нагрузкой и обогатить организм кислородом. Но не спеши на тренажеры, есть более приятный способ «разогнать кровь» — заняться сексом. В утренние часы происходит значительный выбор половых гормонов, именно поэтому утренние ласки полезнее и приятнее вечерних. Осталось убедить в этом свою вторую половинку!

Принимай витамины в первой половине дня

Хорошие новости: на завтрак можно съесть все, что угодно, начиная от хрустящего бекона и заканчивая шоколадным круассаном. Большую часть калорий заберет себе мозг, «оголодавший» за ночь,...
Хорошие новости: на завтрак можно съесть все, что угодно, начиная от хрустящего бекона и заканчивая шоколадным круассаном. Большую часть калорий заберет себе мозг, «оголодавший» за ночь, так что не переживай — на талии и боках ничего не отложится. Принимать витамины и пищевые добавки желательно в промежуток с восьми до девяти утра, только не на голодный желудок. А получить витамин D можно, прогулявшись до работы пешком — ультрафиолет проникает в наш организм даже через тучи — дождь больше не помеха для утренних прогулок!

Ходи к врачу и занимайся спортом после обеда

Врачи уверены: с часу до двух пополудни наше тело меньше всего чувствительно к боли, в этот временной отрезок ты можешь отправиться к зубному или даже на эпиляцию - и все пройдет гладко!...
Врачи уверены: с часу до двух пополудни наше тело меньше всего чувствительно к боли, в этот временной отрезок ты можешь отправиться к зубному или даже на эпиляцию — и все пройдет гладко! А с четырех до шести часов вечера посвяти время спорту: это может быть фитнес-клуб, бассейн или йога — вечерние тренировки будут более продуктивны и менее травматичны, поэтому выбирай то, к чему лежит душа.

Не забывай о приятных покупках вечером

Лучшее время для любого шопинга - с шести до семи вечера. Особенное внимание удели покупке обуви. К вечеру нога может увеличиваться чуть ли не на один размер, а значит ты точно сможешь вы...
Лучшее время для любого шопинга — с шести до семи вечера. Особенное внимание удели покупке обуви. К вечеру нога может увеличиваться чуть ли не на один размер, а значит ты точно сможешь выбрать туфли, в которых тебе будет комфортно в любое время суток. Также порадуй себя приятными мелочами: купи парочку масок для лица, свежие цветы или красивую кружку — все, что сможет поднять тебе настроение и еще долго будет радовать дома.

Уделяй время приготовлению ужина за три часа до сна

Идеальное время для ужина — с семи до половины девятого вечера. Это должен быть полноценный прием пищи, а не яблоко с кефиром. Мы предусмотрели, что ты можешь возвращаться домой довольно поздно и готовить изысканный ужин будет некогда, и у нас есть решение! Воспользуйся доставкой Основного меню от «Шефмаркета», разработанного совместно с журналом «Лиза»: заказывай меню ужинов на неделю и радуй себя вкусными блюдами, на приготовление которых уйдет не больше 30 минут. По промо-коду LISA500 тебя ждет приятная скидка в 500 рублей и свежий номер журнала «Лиза», в котором ты найдешь еще больше вкусных и необычных рецептов.

Треска в хрустящей панировке с лапшой и зелёным горошком, 123 ккал, 20 мин.

Помимо легкого вкусного ужина можешь побаловать себя бокалом вина: например, красное «Мерло» станет идеальным дополнением к фрикасе из индейки с шампиньонами в сливочном соусе, ммм. За здоровье не волнуйся — твои биологические часы все учли: в это время суток печень вырабатывает максимум ферментов, которые позволят эффективно переварить пищу и нейтрализовать действие алкоголя. Эти несколько часов перед сном определяют настроение и самочувствие в следующие сутки, поэтому так важно следить за режимом. Регулярная доставка продуктов, приуроченная к определенному времени, формирует базу для здорового режима питания, так что «включиться» в режим не составит большого труда.

Фрикасе из индейки с шампиньонами и сливочным соусом, 178 ккал, 30 мин.

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен