Desktop [1320] Ipad [990] Tablet [660] Mobile [100%]

5 лайфхаков, как начать правильно питаться и больше не срываться

Если ты хочешь вырваться из порочного круга диета-срыв-диета, наши работающие советы — для тебя!

5 лайфхаков, как начать правильно питаться и больше не срываться
unsplash.com

Мы подготовили пять эффективных советов, которые помогут тебе с легкостью наладить отношения с едой, сделать правильное питание частью твоей жизни и начать получать от этого удовольствие!

Заведи дневник питания

В такой дневник можно записывать не только съеденный за день рацион, но также свое самочувствие. Это поможет тебе отследить, от каких продуктов ты чувствуешь себя лучше, а от чего стоит о...
В такой дневник можно записывать не только съеденный за день рацион, но также свое самочувствие. Это поможет тебе отследить, от каких продуктов ты чувствуешь себя лучше, а от чего стоит отказаться из-за вздутия живота или головной боли. Каждая запись — это победа над собой, которая будет тебя мотивировать.

Балуй себя регулярно

Если ты не представляешь своей жизни без бельгийских вафель, пиццы или пирожков с вишней, не торопись отказывать себе в этом навсегда. Чтобы минимизировать срывы, возьми за правило 1-2 ра...
Если ты не представляешь своей жизни без бельгийских вафель, пиццы или пирожков с вишней, не торопись отказывать себе в этом навсегда. Чтобы минимизировать срывы, возьми за правило 1−2 раза в неделю баловать себя любимой, пусть и не всегда полезной едой. Например, в субботу можно со спокойной совестью позавтракать блинчиками, а во время воскресного обеда — побаловать себя пиццей. Главное правило — умеренность.

Делись успехами с другими

Придерживаться любой диеты всегда проще в паре с кем-то. Муж, подруга, мама - найди единомышленника, который будет тебя поддерживать. А если никто из друзей не соглашается на эксперименты...
Придерживаться любой диеты всегда проще в паре с кем-то. Муж, подруга, мама — найди единомышленника, который будет тебя поддерживать. А если никто из друзей не соглашается на эксперименты с питанием, то можешь завести блог и делиться своими успехами, трудностями и советами с другими людьми. Поверь, ты найдешь очень много «союзников» на пути к идеальному телу и прекрасному самочувствию.

Не ругай себя за срывы

Не превращай диеты в смысл жизни. Не воспринимай это, как борьбу и истязание, тогда и срывов будет меньше. Отнесись к этому как к увлекательному эксперименту и работе над собой. Но если о...
Не превращай диеты в смысл жизни. Не воспринимай это, как борьбу и истязание, тогда и срывов будет меньше. Отнесись к этому как к увлекательному эксперименту и работе над собой. Но если отклонение от диетического рациона все же произошло, ни в коем случае не наказывай себя! Напиши в дневник свои размышления и ощущения: почему это произошло? ты заела стресс или объелась от скуки? что ты сейчас чувствуешь? как в следующий раз предотвратить подобное? Дружеское отношение к себе и работа над ошибками помогут избежать срывов в будущем.

Подбери оптимальный тип питания для себя

Оптимальное питание — это то, которое сочетает в себе полезные продукты, быстрое приготовление и изумительный вкус. Но как это совместить? Ведь возвращаясь уставшая после работы, ты точно не захочешь идти в магазин и мучительно выбирать там привлекательный на вид лосось, яркую тыкву, свежие овощи… А потом тратить на приготовление изысканного ужина еще два часа своего времени. Гораздо проще «закинуться» кефиром и яблоком, а потом ночью проснуться от голода и съесть бутерброд с колбасой. С «Шефмаркетом» эти страхи останутся в прошлом!

Утиная грудка с розмарином и киноа с овощами, 144 кКал, 45 мин.

Фитнес-меню от «Шефмаркета» — это лучший способ готовить дома полезные и интересные блюда буквально за 30−40 минут! Уникальность фитнес-меню в том, что оно обеспечивает базу для регулярного правильного питания, а не разовый эффект, в отличие от жестких диет и разгрузочных дней. Тебе больше не надо изводить себя хлебцами и кефиром, потому что теперь ты можешь обедать и ужинать сибасом, маринованном в зеленом чае, с рисом; сочной курицей с вешенками и сельдереем и даже ростбифом с тимьяном и горчицей с печёными овощами — и параллельно худеть! А по промокоду LISA500 тебя ждет приятная скидка в 500 рублей и свежий номер журнала «Лиза», в котором ты найдешь еще больше вкусных и необычных рецептов.

Сочная курица с вешенками и сельдереем, 85 кКал, 30 мин.

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен


  1. Ирина
    Ирина
    Для меня - главное преодолеть стресс и постоянное чувство усталости. Для этого я пью адаптоген на основе полипренолов. Называется Tayga8
    месяц назад