5 лайфхаков, как начать правильно питаться и больше не срываться

Мы подготовили пять эффективных советов, которые помогут тебе с легкостью наладить отношения с едой, сделать правильное питание частью твоей жизни и начать получать от этого удовольствие!

Заведи дневник питания

В такой дневник можно записыва&... — В такой дневник можно записывать не только съеденный за день рацион, но также свое самочувствие. Это поможет тебе отследить, от каких продуктов ты чувствуешь себя лучше, а от чего стоит отказаться из-за вздутия живота или головной боли. Каждая запись — это победа над собой, которая будет тебя мотивировать.

@_miss_mockingbird_

Балуй себя регулярно

Если ты не представляешь своей... — Если ты не представляешь своей жизни без бельгийских вафель, пиццы или пирожков с вишней, не торопись отказывать себе в этом навсегда. Чтобы минимизировать срывы, возьми за правило 1-2 раза в неделю баловать себя любимой, пусть и не всегда полезной едой. Например, в субботу можно со спокойной совестью позавтракать блинчиками, а во время воскресного обеда — побаловать себя пиццей. Главное правило — умеренность.

@_miss_mockingbird_

Делись успехами с другими

Придерживаться любой диеты вс&#... — Придерживаться любой диеты всегда проще в паре с кем-то. Муж, подруга, мама — найди единомышленника, который будет тебя поддерживать. А если никто из друзей не соглашается на эксперименты с питанием, то можешь завести блог и делиться своими успехами, трудностями и советами с другими людьми. Поверь, ты найдешь очень много «союзников» на пути к идеальному телу и прекрасному самочувствию.

@salatshop

Не ругай себя за срывы

Не превращай диеты в смысл жизн... — Не превращай диеты в смысл жизни. Не воспринимай это, как борьбу и истязание, тогда и срывов будет меньше. Отнесись к этому как к увлекательному эксперименту и работе над собой. Но если отклонение от диетического рациона все же произошло, ни в коем случае не наказывай себя! Напиши в дневник свои размышления и ощущения: почему это произошло? ты заела стресс или объелась от скуки? что ты сейчас чувствуешь? как в следующий раз предотвратить подобное? Дружеское отношение к себе и работа над ошибками помогут избежать срывов в будущем.

@salatshop

Подбери оптимальный тип питания для себя

Оптимальное питание - это то, которое сочетает в себе полезные продукты, быстрое приготовление и изумительный вкус. Но как это совместить? Ведь возвращаясь уставшая после работы, ты точно не захочешь идти в магазин и мучительно выбирать там привлекательный на вид лосось, яркую тыкву, свежие овощи... А потом тратить на приготовление изысканного ужина еще два часа своего времени. Гораздо проще «закинуться» кефиром и яблоком, а потом ночью проснуться от голода и съесть бутерброд с колбасой. С «Шефмаркетом» эти страхи останутся в прошлом!

Фитнес-меню от «Шефмаркета» - это лучший способ готовить дома полезные и интересные блюда буквально за 30-40 минут! Уникальность фитнес-меню в том, что оно обеспечивает базу для регулярного правильного питания, а не разовый эффект, в отличие от жестких диет и разгрузочных дней. Тебе больше не надо изводить себя хлебцами и кефиром, потому что теперь ты можешь обедать и ужинать сибасом, маринованном в зеленом чае, с рисом; сочной курицей с вешенками и сельдереем и даже ростбифом с тимьяном и горчицей с печёными овощами - и параллельно худеть! А по промокоду LISA500 тебя ждет приятная скидка в 500 рублей и свежий номер журнала «Лиза», в котором ты найдешь еще больше вкусных и необычных рецептов.