Российские знаменитости старше 50 лет часто публикуют в соцсетях фото в купальниках и облегающей одежде. Для публичных людей внешность остается важной частью профессии. Многие из них продолжают активно работать и показывают, что возраст — не повод перестать следить за собой.
Наташа Королева, 53 года
Певица избегает жестких диет, делая упор на танцы, ходьбу и легкие силовые упражнения.
В питании Королева придерживается умеренности, включая в рацион овощи, фрукты, рыбу и нежирный белок, и позволяет себе любимые продукты в небольших количествах.
Светлана Бондарчук, 57 лет
Бывшая модель и экс-главный редактор глянца ограничивает сладкое и быстрые углеводы. Для поддержания формы Светлана занимается йогой и пилатесом, а также регулярно делает массаж тела и лица.
Бондарчук держит вес около 60 кг при росте 177 см, избегая строгих диет и делая ставку на умеренность.
Анжелика Варум, 57 лет
Певица ведет активный образ жизни: катается на роликах и много двигается во время отдыха, что помогает ей обходиться без тренажерного зала.
Варум также придерживается принципов раздельного питания, не смешивая белки с углеводами. В ее рационе преобладают свежие овощи, фрукты, красная рыба и морепродукты. Анжелика выпивает несколько литров чистой воды ежедневно.
Эвелина Бледанс, 57 лет
Актриса и телеведущая часто публикует фото в купальниках и облегающих платьях, не считая возраст поводом менять стиль одежды. Эвелина исключила из рациона мучное и тяжелые соусы.
Физическая активность для нее — ежедневная привычка: силовые нагрузки, вечерняя йога и ходьба по гвоздям. Сама Бледанс отмечает, что важная часть ее хорошего состояния — это принятие себя и своего возраста.
Ольга Кабо, 58 лет
Актриса поддерживает форму без строгих диет. Ольга сократила потребление сахара, делает акцент на качественных продуктах, обильном питье и старается есть более калорийную пищу в первой половине дня.
Физическую активность ей обеспечивают плавание, пилатес, конный спорт и длительные пешие прогулки.
Валерия, 58 лет
Певица поддерживает форму с помощью сбалансированного питания и ежедневных тренировок (йога, бег, пилатес, силовые нагрузки). Валерия считает калории и следит за балансом белков, жиров и углеводов, исключая фастфуд и сдобу.
При росте 172 см певица держит вес около 55 кг на протяжении многих лет.
«Ем все, просто научилась соблюдать правильные пропорции, те самые КБЖУ. Но все равно нужен спорт. Не бывает чудес. Если человек худеет и не занимается, он будет худеть за счет мышц», — делилась певица.
Елена Воробей, 59 лет
Елена Воробей сбросила около 14 кг под контролем врача с помощью специальных препаратов, после чего занималась восстановлением организма.
В питании она отказалась от мучного и сладкого, заменила мясо рыбой и следит за тем, чтобы пить много воды. Чтобы кожа оставалась упругой и не было отеков, артистка регулярно ходит на массаж и косметологические процедуры.
Елена также открыто признает, что в изменении ее внешности помогла пластическая хирургия, включая ринопластику и коррекцию груди. По ее словам, хороший результат дало именно сочетание работы над собой и помощи специалистов.
Ирина Салтыкова, 60 лет
Певица утверждает, что ее вес не меняется уже более 20 лет. Она поддерживает форму с помощью регулярного спорта и разумного питания, избегая экстремальных диет и голоданий.
Екатерина Андреева, 60 лет
Телеведущая тренируется до девяти раз в неделю (йога, пилатес, тайцзицюань, кардио), делая акцент на эластичности тела и растяжке, а не на накачивании мышц.
В питании Екатерина придерживается сбалансированного рациона и периодически устраивает разгрузочные дни. Андреева также отмечает важность внутреннего спокойствия и отсутствия зацикленности на возрасте.
Роза Сябитова, 64 года
Телеведущая поддерживает форму с помощью регулярных домашних тренировок и аквааэробики. Она предпочитает утреннюю зарядку и занятия в домашнем спортивном уголке.
Сябитова следит за водным балансом и придерживается разумных ограничений в питании. Она также отмечает, что любой результат требует ежедневной работы над собой и соблюдения режима.
Лариса Долина, 71 год
Певица держит вес около 56 кг при росте 164 см. Ее режим включает интервальное голодание с ранним ужином и отказ от молочных продуктов, томатов, меда, морепродуктов и некоторых фруктов.
Утро она начинает со стакана воды с лимоном. Физическую активность поддерживают плавание, теннис, лыжи и выступления на сцене. Долина строго следит за питанием и сном.
