Эксперт по работе с дыханием Жасмин Сент-Клир предложила простой метод, который может помочь людям, страдающим бессонницей. В интервью The Sun она рассказала, как с помощью дыхательных практик можно облегчить процесс засыпания.
По словам Сент-Клир, чтобы расслабиться и подготовиться ко сну, нужно лечь на спину, положив руку на область сердца или ребра, и закрыть глаза.
«Вдохните, а затем на выдохе сосредоточьтесь на расслаблении всех мышц», — объяснила она.
Эксперт предложила во время вдоха представить, что воздух поступает через заднюю часть сердца, а на выдохе — что он выходит через переднюю часть груди.
Сент-Клир порекомендовала продолжать это упражнение несколько минут до тех пор, пока не наступит естественный сон.
Недавно британский хирург Раждан назвал простой способ заснуть за считаные минуты.
- Узнай, в чем встречать Новый год твоему знаку зодиака
