Нутрициолог Наталья Баранова сообщила, что продукты, содержащие белок и клетчатку, помогают снижать аппетит и поддерживать контроль над питанием, передает издание «ФедералПресс».
«Худеющие люди часто испытывают постоянное чувство голода, которое усложняет контроль за питанием», — отметила эксперт.
Одним из эффективных средств борьбы с голодом являются белковые продукты. Баранова объяснила, что белок важен не только для поддержания мышечной массы, но и для выработки гормонов, отвечающих за насыщение.
«Добавив в утреннюю овсянку яйцо или кусочек куриного филе, вы продлите ощущение сытости на несколько часов», — подчеркнула нутрициолог.
Она также добавила, что клетчатка, содержащаяся в овощах, фруктах и отрубях, способствует длительному ощущению насыщения. Помогут в борьбе с аппетитом и орехи, которые содержат полезные белки и жиры.
«Горсть орехов станет отличным перекусом между приемами пищи во время диеты», — посоветовала Баранова.
Не стоит забывать и о цельнозерновых продуктах, таких как овсянка, коричневый рис и киноа.
«Цельнозерновые продукты содержат клетчатку и сложные углеводы, которые долго перевариваются и помогают сохранять ощущение сытости», — подытожила эксперт.
Недавно врач Кондрахин назвал продукты, которые обеспечивают организм необходимыми витаминами.
