Одних стресс лишает энергии, других выводит из себя бытовой рутиной, третьих донимает тоской… Хорошо, что для любого варианта существуют доступные способы, помогающие вернуть душевное спокойствие. Выбирайте подходящий именно вам способ и уверенно говорите проблемам «до свидания»!
1 Огонь
Почаще зажигать свечу, костер или камин рекомендуется тем, кто испытывает упадок сил, не может залечить старую душевную травму или выкинуть из головы неприятное событие. Чтобы усилить действие, можно даже «ритуально» сжечь что-то надоевшее, раздражающее или ненужное.
2 Вода
Тем, кто хочет начать жизнь с чистого листа или навсегда избавиться от старых тревог, полезно даже просто смотреть на воду. Подойдут и аквариум, и фонтан, и картины художников-маринистов.
3 Крик
Один из самых эффективных способов в борьбе с ежедневным стрессом. Терапия голосом избавляет от агрессии и улучшает настроение. Стесняетесь кричать? Пойте!
4 Чтение
Отличный способ найти ответы на накопившиеся вопросы из серии «За что?», «Почему я?», «Кто виноват?» и так далее. Обсуждать это с друзьями бесполезно — они пристрастны и ограничены собственным опытом. А вот Голсуорси, Толстой и, скажем, Чехов вам определенно помогут. Да и вообще вдумчивое чтение успокаивает нервы и приводит мысли в порядок.
Самые лучшие книги для женщин
Чтение — лучшее лекарство от тоски. Не знаешь, какой книге отдать предпочтение? Воспользуйся нашими советами.
5 Метод Станиславского
Если одна неудача следует за другой, то легко впасть в состояние выученной беспомощности. Уже и делать ничего не хочется, и планов не остается. Скажите: «Не верю!» — и раскритикуйте эту «постановку» в пух и прах. Все у вас будет хорошо, и вы точно знаете, что своего добьетесь! А это, ну, просто неудачная репетиция.
6 Перестановки
Например, перестановка мебели, особенно нужны тем, кто чувствует, что потерял контроль над собственной жизнью и ощущает бессилие перед происходящим. Двигайте мебель (не обязательно лично), меняйте местами детали интерьера, приговаривая: «Это — сюда», «Будет так». Уверенность, натренированная на шкафах и креслах, довольно быстро проявится и в жизни. Кстати, восточные мудрецы утверждали, что для избавления от всех печалей нужно переставить 27 любых предметов в доме.
7 Семена
Если очень тоскливо и кажется, что все лучшее уже в прошлом, посадите какое-нибудь растение, хотя бы лук. Поливайте и наблюдайте, как еле заметно приподнимется земля, а потом покажется нежный зеленый росток. Смотрите за тем, как он ежедневно набирается сил и стремится вверх, — уныние пройдет.
Зелень дома: как вырастить петрушку и шнитт-лук
Свежая и полезная зелень на столе круглый год? С нашими советами это вполне реально!
8 Лед
Стресс стрессом изгоняют. Психологический — физиологическим. Когда нужно быстро встряхнуться, просто протрите лицо, затылок (под волосами) и запястья кубиком льда.
9 «Якорь»
Людям, которые не справляются с эмоциями, нужно поставить психологический якорь, возвращающий хорошее настроение. Это может быть вещь, напоминающая о чем-то приятном, «секретное» слово или запах.
10 Стоматолог
В ситуации, когда все из рук валится, наметьте себе какое-то сложное, нужное, но не самое приятное дело. Его осуществление задаст свой распорядок и завладеет вашим вниманием. Если в стоматологе нужды нет, можно пройти полную диспансеризацию или, например, затеять ремонт.
11 Супермаркет
В нем нужно задержаться тем, у кого повышенная тревожность («чего-то не хватает», «что-то не так»), а также нарушены сон и аппетит. Осенью виновником такого стресса может быть дефицит витаминов. Каких именно? Походите не спеша по магазину и прислушайтесь к себе. Возможно, ваше избавление не в традиционном шоколаде, а в ведерке с квашеной капустой (и огромным количеством аскорбинки).
От лишнего нужно избавляться каждый день
Анна Черных из Санкт-Петербурга увлечена идеями минимализма. Год назад она решила, что каждый день будет удалять из своего дома что-то лишнее.
Звездные советы
1. Стучите в барабаны, как Мэттью Макконахи.
2. Составляйте расписание на день и развешивайте стикеры-напоминания о делах по дому, как Кейт Уинслет.
3. Играйте с детьми, как Анджелина Джоли.
4. Танцуйте со своими собаками, как Кристина Риччи.
5. Пеките шоколадное печенье, как Эшли Джадд.
6. Устраивайте стриптиз для себя, как Вайнона Райдер.
7. Покупайте приятные мелочи (или не мелочи), как Виктория Бекхэм.
8. Ходите на соревнования, как Том Хэнкс, Джастин Тимберлейк, Джейсон Стэтем.
9. Займитесь йогой, как Мадонна и Кейт Хадсон.
10. Ложитесь спать, как Бен Аффлек.
