В основе эффективной женской практики СпинФлай лежит кружение вокруг себя. Вращаясь, женщина создает энергетический вихрь, подключается к энергетическим потокам Вселенной и вбирает в себя силу, мудрость, знание, которыми потом щедро делится с близкими. Одновременно это еще и мощнейшая практика заземления, позволяющая оставаться в состоянии «здесь и сейчас», лучше чувствовать свое тело, быть в полном контакте со своими эмоциями. Иными словами, СпинФлай — это медитация в движении, помогающая соединиться со своим внутренним стержнем, который уходит высоко в небо и одновременно глубоко в землю.
Энергетическая воронка
Кружение в качестве основного элемента этой практики выбрано не случайно. Ведь вращение — это основное движение во Вселенной. Все вращается вокруг своих центров силы. Электрон — вокруг ядра, колесо — вокруг оси, планеты — вокруг звезды. Стремительно закручивающаяся энергетическая воронка во многих духовных практиках символизирует непрерывное развитие, животворящую силу, целенаправленное движение и ритм. Во время закручивания спирали происходит очень глубокая чистка на тонком уровне: уходят мрачные мысли, навязчивые идеи, страхи, тревоги. Взамен происходит расширение сознания, приходит осознание своей миссии, своих задач, тело наполняется энергией, а душа — любовью и умиротворенностью. Женщина находится в состоянии потока, когда рождаются ответы на давно мучающие вопросы, развивается интуиция. На физическом уровне притягиваются различные блага: здоровье, отношения, достаток, изобилие.
Доверяй, не проверяя
Во время этой практики формируется один из важнейших жизненных принципов — доверие к Вселенной, ее мудрости, щедрости и дружелюбию. Кружась, практически невозможно контролировать ситуацию, пытаясь подстраховаться или избежать неминуемых последствий. Ведь для того, чтобы поддерживать равновесие, важно оставаться в настоящем моменте, глубоко дышать, чувствовать свое тело и доверять своим ощущениям. Секрет устойчивости достаточно прост — во время кружения вся энергия должна скапливаться в нижней части тела, иными словами, свое сознание следует направлять в центр живота и ноги. Любой подъем энергии вверх, то есть появление страхов, сомнений, переживаний, прочих эмоций и мыслей, понижает устойчивость и приводит к падению. Поэтому каждый кружащийся волей‑неволей погружается в медитативное состояние, расслабляется, отпускает все свои тревожные думы, полностью отдается ситуации и просто начинает кружиться. И каждый раз непременно случается чудо! Постепенно напряжение сменяется легкостью, сомнения — любопытством, страх — удовольствием.
Правила кружения: учимся контролировать внимание
1СпинФлай лучше танцевать в длинной колоколообразной юбке. Считается, что подол длинной юбки собирает иньскую энергию с Земли и наполняет ею женщину.
2 Рекомендуется ничего не есть за два часа до практики. Перед началом этой медитации следует четко выразить свое намерение. Оно может быть любым, главное правило — ваше желание должно быть позитивным. Его можно записать на листочке, приколоть к подолу юбки и раскрутить в процессе кружения.
3 Кружиться надо сначала в одну, затем в другую сторону, причем одинаковое количество раз, кратное трем. Во время кружения против часовой стрелки правая рука должна быть направлена ладонью вверх — в нее стекает поток энергии сверху, левая ладонь опущена вниз, чтобы опираться на поток энергии снизу. При кружении по часовой стрелке левую руку необходимо держать ладонью вверх, а правую — ладонью вниз.
4 Начинать вращение лучше против часовой стрелки, так как кружение в левую сторону работает на очищение: высвобождение негативной энергии, избавление от ограничивающих убеждений, завершение отживших свое отношений. Кружение в правую сторону направлено на наполнение себя новой энергией, силами, уверенностью, настроем на свершения и перемены.
5 Если вначале вы испытаете трудности во время длительного вращения, начать можно с трех раз в одну сторону и трех раз в другую. Через несколько дней можно увеличить количество оборотов до шести, девяти, двенадцати и т. д.
6 Во время практики важно концентрировать внимание на ногах или бедрах. Взгляд ни на чем не сфокусирован. Любые мысли и эмоции, возникающие в голове во время кружения, уменьшают устойчивость. Поэтому, как только вы о чем‑то подумали, сразу опускайте сознание вниз. Иначе у вас закружится голова.
7 Скорость и продолжительность вращения можно выбрать самостоятельно, исходя из ощущений и потребностей вашего тела.
8 Во время кружения попробуйте петь, даже если не умеете. Это очень полезно, так как пение быстро снимает внутренние блоки, и вращаться становится легче и радостнее.
9 Выходить из практики стоит постепенно, медленно снижая скорость вращения. В противном случае у вас может закружиться голова и подступить тошнота к горлу.
10 У этого танца есть ограничения. Не стоит практиковать на поздних сроках беременности, во время обострения любого хронического заболевания и в течение месяца после хирургического вмешательства.
