Большинство женщин мечтают похудеть и постоянно борются со своим весом: сидят на диетах, отказываются от сладкого, занимаются фитнесом. Но почему-то так и не могут избавиться от лишних килограммов! В чем же дело? Психологи говорят, что у полноты есть свои полезные функции, или скрытые выгоды, которые и мешают нам стать стройными.
Проблема не в теле, а в голове
✓Защитный слой. Многие женщины худеют, чтобы осуществить какое-то свое заветное желание: стильно одеваться, нравиться мужчинам, выйти замуж. Они убеждены, что достичь этого им мешает лишний вес. И вот что происходит. Женщина похудела, стала нравиться себе, окружающим, встретила любимого и… О ужас! Вес снова пополз вверх! Конец красивым нарядам, раскрепощенному поведению, начавшимся отношениям. «Что со мной не так?! Почему мой организм предает меня раз за разом?!» Но наш организм — вовсе не предатель, а помощник. Он выручает нас в трудный момент. Ведь часто мы бываем не готовы к развитию ситуации:
- нас пугает внимание окружающих, мы не знаем, как оградить себя от навязчивых взглядов мужчин, иногда и от нескромных предложений;
- не умеем строить близкие отношения и улаживать разногласия с партнером.
И наше тело спешит на помощь, подсказывая удобный и уже привычный «выход»: спрятаться под жировой прослойкой — от посторонних глаз, сексуальной близости, опасного внешнего мира. Это могут быть лишние 5 кг, с которыми женщина «хронически» борется. Или большой вес, «солидная броня», охраняющая ранимое сердце. Кстати, нередко люди, страдающие ожирением, в детстве имели психологическую травму.
✓Уход от ответственности. Набор веса может быть и оправданием собственного бездействия. Ведь проще сказать себе: я рассталась с мужем, потому что поправилась, чем разобраться в себе и понять, в чем же на самом деле причина проблемы.
✓Уход от реальности. Постоянная борьба со своим телом отнимает много сил и времени. Подсчет калорий, составление режима питания, выбор продуктов, размышления на тему «какая же я толстая» и угрызениями совести «ну почему я опять объелась»… Все это очень утомительно. Зато «спасает» от решения других проблем — в отношениях с мужем, воспитании детей, с профессиональной нереализованностью, с общей неудовлетворенностью. На все это не остается времени! А ведь эти проблемы могут быть действительно серьезными, и с ними необходимо разбираться. Но женщине проще считать их «неразрешимыми» и погрузиться в мысли о фигуре. Вот такой побег в сложную, но все же не «беспросветную» проблему.
Часто нам «не выгодно» худеть. Лучше оставаться полной и во всех своих проблемах винить лишний вес
Как изменить сценарий?
1. Проанализируй, какие скрытые выгоды ты получаешь от лишнего веса. В этом тебе поможет упражнение, приведенное внизу страницы.
2. Поняв, что именно не дает тебе похудеть, порадуйся: твоя полнота – не проклятие, а защитный механизм. И вес сам уйдет, как только ты решишь скрытую за ним проблему. Если ты обнаружила, что тебя пугает внимание мужчин, сосредоточь внимание на сфере отношений, выстраивании личных границ, определения своих ожиданий и того, что ты готова дать партнеру, а что — нет.
3. Перестань себя корить и откладывать жизнь на потом. Действуй, радуйся, люби себя уже сейчас, в том весе, который есть! Ни сброшенные килограммы, ни другие изменения внешности сами по себе не могут принести счастья. Ведь все мы знаем красивых и успешных женщин в теле. При этом есть девушки с нормальным весом, которые твердят: вот похудею — и займусь собой. А ведь сброшенные 5 кило многие даже не заметят! Заметят блеск в глазах, красивую прическу, новое платье, которые ты надела, потому что похудела. Так позволь себе это уже сейчас!
Упражнение «Разберись в себе»
Представь себе: утром ты встала на весы… И вот он — вес, о котором мечтала! При этом ты не боишься, что снова поправишься. Подумай, что изменится в твоей жизни? Напиши ответы на вопросы:
✓С чего начнется утро? Станешь ли ты что-то делать по-другому? Как планируешь провести день? Будет ли он чем-то отличаться от предыдущих?
✓Что нового ты услышишь? (Может, комплименты?) Что ты увидишь? (Заинтересованные взгляды мужчин?) Как реагируешь: что отвечаешь, испытываешь (радость, смущение)?
✓С кем встретишься? Появятся ли новые люди в твоем окружении, если да, то какие: что они от тебя ожидают; что ты им готова дать; как ты будешь с ними общаться?
✓Как твой новый облик воспримут близкими? Как это повлияет на ваши отношения?
✓С какими трудностями придется столкнуться? Какие задачи появятся в твоей жизни? Готова ли ты их решать?
Начиная это упражнение, человек обычно видит только положительные стороны. Но потом может оказаться, что он боится привлекать к себе внимание или не готов решать задачи, которые откладывал из-за полноты: поиск занятия по душе, новой работы, понимание того, что он из себя представляет и чего хочет от жизни.
Цифры не врут
В 95–98% случаев диеты дают временный эффект (по данным Калифорнийского университета, полученным в результате масштабного исследования).
95% из тех, кто похудел благодаря диете, возвращают свой вес через 1–5 лет, независимо от того, продолжают ли применять ограничения в режиме питания или нет.
70% набирают даже больший вес, чем у них был.
