Дословно «фридайвинг» переводится как «свободное ныряние» (от англ. free — «свободно» и англ. dive — «нырять»). Фишка этого вида спорта — осознанный отказ от кислородного баллона, скафандра и акваланга.
Перечислили 5 лучших мест для фридайвинга в России: обозначили преимущества и для какого уровня подготовки они подходят. Но прежде подчеркнем, что статус «новичка» в этом случае подразумевает прохождение базового курса фридайвинга, а не погружение с нуля.
По данным Федерации фридайвинга, 1 декабря 2025 года россиянин Алексей Молчанов установил абсолютный рекорд — 127 метров в дисциплине CWTB (в раздельных ластах) на соревнованиях Deep Dominica Freediving Competition в акватории острова Доминика в Карибском море. Время нырка составило 4:43.
1 Териберка (Баренцево море)
Кому подходит: опытным фридайверам, так как необходима адаптация к холоду и сложным условиям.
Требования:
- Нужна подготовка к экстремальным условиям, так как температура воды не превышает +4°C даже летом.
- Требуется утепленный гидрокостюм и опыт погружений в холодной воде.
- Важно уметь компенсировать давление в ушах и контролировать дыхание.
Преимущества:
- Уникальная возможность увидеть арктическую флору и фауну: крабов, семгу, дельфинов, белуг, китов, актиний.
- Северные пейзажи и отвесные скалы создают особую атмосферу погружения.
2 Озеро Байкал
Кому подходит: новичкам (есть возможность нырять на мелководье) и опытным фридайверам, желающим покорять глубины.
Требования:
- Нужна хорошая физическая подготовка и навыки работы с глубиной.
- Важно учитывать температурные условия, ведь вода в Байкале холодная даже летом (прогревается в среднем до +18°C).
- Требуется умение контролировать плавучесть и движение в пресной воде.
Преимущества:
- Рекордная глубина (до 1642 м) и чистая вода, водится такая рыба как сиг, таймень, щука, ленок, хариус, окунь.
- Шанс встретить байкальскую нерпу.
3 Владивосток (Японское море)
Кому подходит: фридайверам среднего уровня и опытным; новичкам лучше начинать с более простых локаций.
Требования:
- Нужно учитывать течения и видимость, которая может меняться в зависимости от погоды.
- Необходим опыт работы с глубиной и умение ориентироваться в открытой воде.
- Важно иметь подходящее снаряжение и нырять с напарником.
Преимущества:
- Богатый подводный мир (более 250 видов водорослей, 200 видов рыб, 11 видов акул, 20 видов млекопитающих).
- Множество локаций для погружений. Это может быть мыс Вятлина, остров Аскольд, остров Желтухина, остров Карамзина и Токаревский маяк.
- В июле — августе температура воды на поверхности +20–22 °C, под термоклином (на глубине 15 м) — +13–15 °C.
4 Озеро Голубое (Черик-кел, Кабардино-Балкария)
Кому подходит: новичкам и тем, кто хочет улучшить навыки в комфортных условиях.
Требования:
- Нужно учитывать температуру воды (около +9 °C на глубине), поэтому требуется утеплённый гидрокостюм.
Важно иметь базовые навыки фридайвинга и уметь работать с глубиной. - Рекомендуется нырять с инструктором или опытным напарником.
Преимущества:
- Прозрачная вода и живописные горные пейзажи.
- Относительно небольшая глубина, что подходит для тренировок.
- Возможность заниматься фридайвингом в теплое время года.
Кстати, с 16 по 21 июня 2026 года будет проходить Гран-при памяти Андрея Матвеенко с призовым фондом более 1,5 млн руб.
Фридайвинг делится на несколько дисциплин – по сути это виды погружений. Российская федерация фридайвинга официально признает следующие:
- STA — статическое апноэ (на открытой воде или в бассейне).
- CNF — погружение с постоянным весом без ласт (в глубину).
- CWT — погружение с постоянным весом в ластах (или моноласте, в глубину).
- CWTB – погружение с постоянным весом в раздельных ластах (только в раздельных ластах, в глубину).
- FIM – свободное погружение (в глубину по тросу на руках).
- DNF — динамическое апноэ без ласт (в длину в бассейне или на открытой воде).
- DYN — динамическое апноэ в ластах (или моноласте, в длину в бассейне или на открытой воде).
- DYNB – динамическое апноэ в ластах (только в раздельных ластах, в длину).
Также есть две дисциплины, которые Федерация не признает. Это NLT — погружение без ограничений (в глубину); и VWT — погружение с переменным весом (в глубину).
5 Геленджик (Черное море)
Кому подходит: опытным фридайверам. Новичкам лучше начинать обучение в бассейне или более спокойных местах.
Требования:
- Нужно учитывать мутность воды, мощные течения и наличие браконьерских сетей у берега.
- Требуется опыт работы в условиях переменчивых течений и галоклина (границы между опресненным и соленым слоями воды).
- Необходимо нырять только с инструктором.
Преимущества:
- Сезон для фридайвинга — круглый год, с использованием гидрокостюмов.
- Возможность нырять с лодок и исследовать подводный мир Черного моря.
- В августе-сентябре вода наиболее теплая и чистая.
«Для личного прогресса одинаково важны физиология и психология, физическая подготовка и техника, ее экономичность и точность — и все это в ежедневном режиме. Случается, что психологически человек готов, настроен на нырок, но тело еще не готово. Важно уметь слушать и слышать себя, улавливать сигналы, которые помогают вовремя развернуться и предотвратить возможную травму», — отмечал в интервью Forbes многократный и действующий чемпион мира по фридайвингу Алексей Молчанов.
Таким образом, и новичкам, и опытным спортсменам важно объективно оценивать свои силы и не рисковать. Чтобы понырять в удовольствие и улучшить навыки, следует выбирать проверенные школы фридайвинга — искать их лучше по отзывам и профессиональным сообществам. В идеале на месте погружения всегда должны быть страхующие фридайверы, подводные роботы и система вытягивания вверх. Например, с глубины до 150 метров человека могут поднять с помощью троса со скоростью около 2 м/с.
