Обсуждение. Недостаток железа в организме: как его восполнить

С пищей мы не получаем железо в достаточном количестве, поэтому железосодержащие биодобавки можно принимать. Я по рекомендации принимала железо липосомальное эвалар в капсулах. Без побочных эффектов со стороны ЖКТ. Говяжья, куриная, свиная печень, говядина, курятина, индейка поднимают гемоглобин. Усвоение железа снижают чай и кофе, при низком гемоглобине не надо их пить во время и сразу после еды.