Врач-сомнолог Роман Бузунов рассказал о том, как продуктивно провести день после бессонной ночи. В беседе с aif.ru он отметил, что в такие дни важно пить больше воды и обеспечить себе яркое освещение.
Бузунов подчеркнул, что для уменьшения сонливости следует проветрить помещение, обеспечив доступ свежего воздуха.
«Прохладный свежий воздух помогает уменьшить сонливость», — отметил сомнолог.
Помимо этого, важно придерживаться привычного распорядка дня, чтобы мозг поддерживал активное состояние на уровне рефлекса.
Также врач порекомендовал избегать еды с высоким содержанием углеводов, которая может вызывать сонливость. Вместо этого лучше выбирать легкую пищу. Если желание поспать становится непреодолимым, Бузунов посоветовал выполнить несколько приседаний, прогуляться или умыться холодной водой.
«После бессонной ночи лучше выполнять задачи, которые не требуют сильной интеллектуальной или волевой включенности», — заключил специалист.
Недавно диетолог Михалева посоветовала россиянам отказаться от популярного завтрака.
