Употребление ягод синего и красного цветов поможет укрепить организм перед наступлением осени, заявил генеральный директор союза «Здоровье здоровых» Сергей Чудаков.
Как сообщает РИА Новости, кандидат медицинских наук порекомендовал россиянам включить в рацион малину, клубнику, красную смородину, чернику и голубику.
Чудаков подчеркнул важность употребления облепихи, богатой витамином Е и бета-каротином.
«Малина и ежевика содержат силицилаты — вещества с противовоспалительными свойствами, которые облегчают течение простудных заболеваний», — сообщил специалист.
Помимо ягод, эксперт отметил пользу эхинацеи для укрепления иммунитета.
Чудаков также посоветовал заниматься закаливанием, подчеркнув, что подход к этому процессу должен быть индивидуальным, в зависимости от особенностей организма.
Недавно диетолог Михалева посоветовала россиянам отказаться от популярного завтрака.
