Диетолог Мелисса Джагер назвала пять продуктов, которые могут способствовать долголетию и поддерживать здоровье сердца, передает Daily Mirror.
По словам эксперта, в первую очередь в рацион стоит включить продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Это грецкие орехи, миндаль, фисташки и семена чиа. Данные продукты помогают улучшить работу сердца и поддерживать его в хорошем состоянии.
Помимо этого, Джагер посоветовала регулярно употреблять овсянку, которая благодаря высокому содержанию клетчатки способствует нормализации работы кишечника и помогает контролировать вес.
Диетолог подчеркнула, что лучше выбирать овсяные хлопья без сахара и минимальной обработки.
Еще один источник клетчатки — сушеные бобы и фрукты. Бобы могут стать полезной альтернативой чипсам, так как содержат белок и другие важные питательные вещества. Сушеные фрукты также являются частью здорового рациона, но важно выбирать варианты без добавленного сахара.
Завершает список оливковое масло первого отжима, которое, по словам Джагер, богато омега-6 жирными кислотами и является важным элементом для здоровья сердца.
Недавно диетолог Мещерякова рассказала об опасных продуктах с пустыми калориями.
