Эндокринолог рассказала, как не набрать вес при сидячей работе
По словам эксперта, для женщин суточная норма составляет 1800 ккал, для мужчин — 2400 ккал.
Чтобы избежать набора веса при сидячем образе жизни, необходимо следить за потреблением калорий, передает LIFE.ru.
По словам эндокринолога Наталии Тананакиной, для женщин суточная норма составляет 1800 ккал, для мужчин — 2400 ккал.
Тананакина отметила, что для поддержания метаболизма важно пить около двух литров воды в день, питаться 3–5 раз в сутки и ужинать за 2–4 часа до сна. Она подчеркнула, что недостаток сна может стать причиной набора веса.
Для завтрака она порекомендовала белковую пищу: яйца, творог, а также цельнозерновой хлеб и овощи. Эксперт также напомнила о важности контроля порций с помощью «метода тарелки», где половина должна быть занята овощами, четверть — белками и четверть — гарниром.
Недавно диетолог Мещерякова рассказала об опасных продуктах с пустыми калориями.