1 Благодари
Открыв глаза, не спеши подскакивать с кровати. Дай себе хотя бы минуту на размышления. А именно — на благодарность. Сконцентрируйся на том, что хорошего происходит в твоей жизни, и искренне поблагодари за это себя и своих близких. Когда мы благодарим кого-то, мы сами получаем от этого немало приятных эмоций. Дело в том, что чувство благодарности, во-первых, заставляет нас мысленно фокусироваться на хорошем. Во-вторых, благодарность провоцирует выработку в организме химических веществ, таких как допамин и серотонин. Эти гормоны заставляют нас чувствовать себя спокойными и счастливыми. Также образуется окситоцин — гормон, который отвечает за чувство влюбленности. Не самый плохой набор для продуктивного и вдохновенного дня, не правда ли?
2 Слушай музыку
Правильная музыка, соответствующая погоде за окном и твоему состоянию, способна создать настроение на целый день. Ведь музыкальные композиции рождают в нашем воображении ассоциации. Что еще нужно, для того, чтобы сформировать атмосферу грядущего дня? Купи себе портативную колонку, которая подсоединяется к телефону через Bluetooth, или просто включи радио на любимой волне сразу после пробуждения. Так сборы на работу или утро выходного дня станут проходить с особым настроением, которое ты сама для себя создашь.
3 Сделай себе приятное
Многие женщины жалуются на нехватку времени на себя. Утро — прекрасный момент для того, чтобы сделать питательную маску для лица или побаловать себя новым ароматическим маслом после душа. Не спеши бежать к кофемашине сразу после подъема с кровати. Дай себе время «войти» в новый день плавно и приятно, с заботой и любовью к себе. И это внутреннее ощущение обязательно будет сопровождать тебя весь день, и ты передашь его окружающим людям.
4 Помоги ближнему
Придержать дверь выходящим вместе с тобой из подъезда соседям — не такая уж и сложная задача, которая, однако, позволит тебе почувствовать себя чуточку счастливее. Учеными доказано: помогая другим, мы делаем приятно еще и себе — ведь мы получаем позитивные эмоции. А они, как известно, не только заставляют улыбаться, но и положительно влияют на работу сердечно-сосудистой и иммунной систем.
