Переедание может стать причиной различных проблем со здоровьем, начиная от заболеваний желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы и заканчивая ожирением, предупредила врач-диетолог и эндокринолог Мария Дмитриева.
В интервью «Ленте.ру» она поделилась собственными рекомендациями по отказу от обжорства.
Дмитриева отметила, что главной причиной переедания является голодание. По ее словам, мозг посылает сигналы о голоде каждые три-четыре часа, и если не есть целый день, то к ужину будет сложно остановиться.
«Питаться нужно регулярно — два-три раза в день, с перекусами по мере необходимости», — объяснила врач.
Помимо этого, эксперт обратила внимание на важность медленного приема пищи, отказа от привычки есть перед экранами и сокращения сахара, соли и жиров в рационе.
«Правильное питание — это полноценные, вкусные, разнообразные приемы пищи два-три раза в день», — добавила Дмитриева.
Недавно диетолог Михалева посоветовала россиянам отказаться от популярного завтрака.
