Уж полночь близится, а сна все нет и нет. Вы перепробовали уже все работавшие ранее способы, руки устали качать, голос — петь. Вы бы и сами уснули, но малыш скачет по кровати или уже второй час кричит и выкручивается из ваших рук.
Что случилось и, главное, что же делать? Основных причин всего 3, и с каждой из них можно работать. Разбираемся вместе с Юлией Домановой, экспертом по детскому сну и основателем центра детского сна «Доктор Мама».
Вы укладываете его слишком рано
Речь идет не о времени, а о том, что ребенок слишком мало бодрствовал и спать пока не готов, а маме зачем-то нужно уложить его именно сейчас. Может, у нее какие-то планы, а может, она просто привыкла к тому, что он всегда (то есть все предыдущие два месяца) спит с одиннадцати утра до часу дня.
Но малыш растет и меняется, периоды бодрствования становятся длиннее. И если мама не принимает этого во внимание, начинаются те самые сложные и долгие укладывания. То есть она привыкла, что нужно укладывать, к примеру, через два часа после пробуждения, и выстроила вокруг этого свой день — а у ребенка скачок роста, и ему теперь требуется спать чуть меньше, а гулять чуть дольше. И он готов бодрствовать еще час — собственно, это он и делает, пока мама героически пытается его уложить.
Как понять, что ребенок не догулял?
Консультанты по детскому сну выделяют так называемые признаки усталости — особенности поведения ребенка, по которым видно, что он хочет спать.
- Если малыш начинает плакать без видимой причины, капризничает, становится менее подвижным, трет глазки (это уже в более старшем возрасте) — все это часто означает, что он устал и хочет спать.
Однако по мере роста признаки могут меняться. Мама все еще ориентируется на прежнее поведение, а малыш уже иначе себя ведёт при усталости.
Поэтому стоит не только смотреть на признаки, к которым вы привыкли, но и периодически делать поправку на возраст ребенка. Первый год жизни малыши растут и меняются очень активно, поэтому лучше иногда сверяться с нормами сна и бодрствования — и корректировать режим.
- Еще один вариант недогула — из-за качества времени бодрствования.
Например, малышу 10 месяцев, и он по возрасту может гулять между снами 3-4 часа. Но нужно помнить, что в этом возрасте дети обычно уже довольно активные, они ползают, встают, интересуются игрушками. А мама его все эти три часа провозила в коляске по улице, и он просто сидел и глазел по сторонам. Он не устал физически. Организму вроде бы уже пора спать, но усталости для хорошего глубокого сна недостаточно.
В итоге ребенок в конце концов уснет, но укладывание будет долгим, а сон — беспокойным и, возможно, более коротким, чем рассчитывает мама.
Какой выход из этой ситуации?
- Во-первых, всегда держать в уме нормы сна по возрастам и ориентироваться не только на признаки усталости, но и на часы.
- Во-вторых, обеспечивать ребенку качественное время бодрствования.
Вы укладываете его слишком поздно
Здесь речь идет о противоположной крайности — перегуле. По норме малышу нужно бодрствовать, например, 2 часа, и если по какой-то причине это время было увеличено, и он отгулял 3 часа, готовьтесь к тому, что уложить его будет непросто.
Это звучит немного нелогично — кажется, что он должен был сильнее устать, а значит, вырубится быстрее и будет крепко и хорошо спать. Но в реальности картина иная. В течение этого последнего лишнего часа организм малыша включил компенсаторный механизм, нервная система раскрутилась как карусель — и ребенок стал очень возбужденным.
И когда мама начинает его резко укладывать, так же резко остановиться или хотя бы замедлиться он уже не может. Поэтому вместо обычного укладывания мы получаем истерику, плач, отказ от груди, попытки выкрутиться из рук или уползти из кроватки и прочие характерные признаки перегула.
А если обычно ребенок засыпает самостоятельно, то при перегуле он будет скакать по кроватке, кричать и никак не сможет успокоиться.
Что делать?
Самое главное — следить за режимом.
Но, если перегул уже случился, используйте самые мощные техники расслабления:
- приглушите свет;
- включите белый шум;
- крепко обнимите и покачайте на ручках.
- также благоприятно действуют водные процедуры, при этом важно хорошенько растереть тело малыша мочалкой.
В общем, включайте тяжелую артиллерию.
Вы просто неправильно укладываете
Третья распространенная причина связана уже не с режимом, а со способом укладывания, который выбирает мама. Тут нужно опять вспомнить о том, что малыши очень быстро растут — и то, что работало в полгода, уже в восемь месяцев может не действовать. Мама по инерции продолжает проводить прежний ритуал, удивляясь, что произошло — а ребенок просто вырос.
В этом случае важно внимательно следить за поведением малыша и улавливать его сигналы. Например, если всегда вы его качали на руках, а тут он вдруг начал каждый раз выкручиваться и капризничать — не нужно продолжать, прижимая все сильнее и увеличивая амплитуду качаний. От этого он не захочет спать быстрее. Даже если удастся уложить, малыш уснет просто от того, что выключится в этой безумной тряске. А в следующий раз снова будет долгая истерика.
Обычно такая ситуация случается, если ребенка традиционно укладывают с помощью чего-то — на груди, с соской, на руках и так далее — и мама не замечает, что малыш уже проявляет готовность засыпать самостоятельно. Она по инерции дает грудь или качает.
Ребенок же возмущен, он не хочет так, он хочет уже заснуть сам, но пока ее не понимает как. И ваша задача — ему в этом помочь, а не настаивать на прежнем способе.
В целом, все три причины можно объяснить тем, что ваш малыш растет, причем часто очень быстро — и родители просто за ним не успевают. Да, иногда непросто менять режим, к которому вы только-только привыкли, но важно помнить, что все сложности обязательно пройдут.
