Перепады настроения во время беременности: чем вызваны и как с ними бороться

• Почему происходят перепады настроения
• Главные причины
• Как беременность влияет на настроение в разные триместры
• Распространенные эмоции
• Как справляться с перепадами настроения

Беременность, хотя и является одним из самых прекрасных периодов в жизни женщины, также сопряжена с множеством физических и эмоциональных трудностей. Беременная женщина — буквально выращивает внутри себя другого человека, и, разумеется, ее тело сильно меняется.

Хотя окружающие понимают физиологические изменения, которые происходят с женщиной в это время, они часто не обращают внимания на психические изменения, которые могут проявляться в виде приступов раздражения, странного необъяснимого поведения и резкой смены настроения при беременности.

В чем же причина и как научиться управлять эмоциональной бурей? Сейчас расскажем.

Перепады настроения при беременности: почему они происходят

Во время беременности уровень гормонов у женщины нестабилен и сильно меняется. Количество эстрогена и прогестерона, вырабатываемых в крови, повышается до совершенно нового уровня, чтобы подготовить организм к вынашиванию ребенка.

Однако причиной повышения уровня эстрогена и прогестерона также является эмоциональный дисбаланс. Хотя диапазон и интенсивность перепадов настроения различны, в зависимости от чувствительности к гормону, все женщины страдают от этого по-своему.

Как гормоны у беременных влияют на настроение? Диапазон эмоций из-за упомянутого дисбаланса включает в себя:

• приступы необъяснимых слез;
• повышенная тревожность;
• раздражение;
• растерянность;
• страх;
• панические атаки.

Эти чувства, вызванные колебаниями гормонов, может быть трудно понять или принять, но это абсолютно нормальное явление, за которое беременная женщина не должна себя корить. Перепады настроения во время беременности могут начаться уже в первом триместре и продолжаться до тех пор, пока ты полностью не восстановишься после родов.

Смена настроения у беременных: причины

Несколько факторов могут вызывать перепады настроения и необъяснимые всплески эмоций во время беременности, в том числе:

1. Внутренние изменения в организме

Как мы уже сказали, колебания гормонального фона и общие внутренние изменения в организме являются основной причиной, по которой ты можешь испытывать целый спектр эмоций.

2. Физические симптомы беременности

Усталость, утренняя тошнота, беспокойство, боли в теле, забывчивость и другие подобные симптомы беременности также, по понятным причинам, вызывают перепады настроения и эмоций. Что тут можно сказать? Терпение и еще раз терпение — помни, что это временное явление.

3. Тревога за малыша

Во время беременности большинство женщин испытывают тревогу и страх перед неизвестностью, связанной с будущим ребенком. Вопросы и сомнения вроде «смогу ли я хорошо позаботиться о ребенке» или «родится ли мой малыш здоровым» обычно беспокоят матерей, вызывая стресс и тревогу, а также перепады настроения.

Как беременность влияет на настроение в разные триместры

Первый триместр

Страх — наиболее распространенная эмоция в первом триместре, особенно у первородящих матерей. Это связано с тем, что они разрываются между беспокойством о том, как будут обращаться с ребенком, и другими аспектами жизни в новом статусе, а также страхом выкидыша.

Большинство женщин, как правило, пребывают в состоянии смятения и страха, постоянно пытаясь контролировать все и вся и убеждая себя, что они все делают правильно — даже такие базовые вещи, как прием пищи и ходьба! Это связано с тем, что в первом триместре у женщин просыпается материнский инстинкт, и они хотят убедиться, что их ребенок в безопасности и получает должную заботу.

Второй триместр

Во втором триместре женщины обычно начинают привыкать к мысли о том, что у них будет ребенок, а физические симптомы беременности начинают ослабевать. К началу второго триместра также проводится первое УЗИ, и это может немного развеять страх и тревогу. Однако общее чувство беспокойства все равно останется.

Третий триместр

Третий триместр, опять же, может вызвать целый ряд новых эмоций и перепадов настроения, потому что наконец-то приближается время родов! Женщина, привыкшая к беременности, снова вынуждена выйти из зоны комфорта и родить ребенка, а затем начать заботиться о нем.

Могут возникнуть вопросы вроде «что, если что-то пойдет не так, когда я буду рожать?» или «вытерплю ли я боль?». Следует понимать, что роды — это, в конце концов, грандиозное событие, и эти страхи вполне естественны.

Как меняется настроение у беременных

Плач

Неожиданные приступы плача — одни из самых распространенных эмоций, которые испытывают женщины как во время беременности на протяжении всех семестров, так и после родов. Даже такие мелочи, как случайное видео с милым котиком или потерянная вещь, могут заставить будущую мать безудержно плакать.

Это абсолютно нормально, учитывая огромную перестройку организма и колебания гормонов, и обычно не стоит из-за этого беспокоиться. Очень важна поддержка близких, которая поможет тебе пройти через эти этапы.

Тревожность

По статистике около 10% женщин испытывают тревожность на ранних сроках. Причины для беспокойства могут быть самыми разными: от страха выкидыша в первом триместре до набора веса во втором триместре и шевелений ребенка в третьем.

Женщины беспокоятся обо всем: о том, как вести здоровый образ жизни, правильно питаться, спать и даже о том, как малыш двигается в животе. Когда дело доходит до послеродовой депрессии, матери обычно начинают беспокоиться, как изменится их жизнь после появления на свет сына или дочери, и их охватывает новая волна тревожности.

Гнев

Гнев — еще одна распространенная эмоция среди беременных. И снова во всем виноваты гормоны! Раздражительность и необъяснимая ярость могут возникать из-за мелочей, которые кажутся абсолютно нормальными для небеременной женщины. Держись, мама, сосредоточься на том, чтобы день за днем справляться с этими побочными эффектами.

Забывчивость

В период беременности правая часть мозга (сторона, связанная с эмоциями) активизируется и демонстрирует повышенную активность, в то время как объем клеток мозга уменьшается, что приводит к забывчивости. Это распространенное явление во время беременности, и тебе не о чем беспокоиться.

Как справляться с эмоциями и перепадами настроения во время беременности

1. Относись к «своему» времени серьезно

Не бойся тратить больше времени на отдых, ведь это нужно не только тебе, но и твоему малышу! Говори «нет» людям и планам, на которые у тебя нет сил, и уделяй время себе, чтобы расслабиться и просто ничего не делать — ты заслуживаешь покоя.

2. Обращайся за поддержкой, когда она нужна

Самопомощь — это хорошо, но не думай, что тебя сочтут слабой или капризной, если ты обратишься за помощью. Консультация с врачом необходима, если что-то тебя беспокоит, а разговоры с близкими помогут при перепадах настроения.

3. Не поддавайся негативу

Интернет — это огромная площадка, где ты постоянно будешь сталкиваться с людьми, которые говорят всякие гадости. Выбирай ресурсы с умом и будь избирательна в том, на что ты тратишь свою энергию. Держись подальше от негативных разговоров. Не читай о том, что тебя пугает и вызывает стресс, а также старайся практиковать позитивное мышление.

4. Не верь всему, что говорит поисковик

Перестань гуглить каждый симптом! Следует понимать, что большинство страниц в интернете — это просто мнения людей, и тебе не нужно верить всему, что ты встретишь в сети. Если ты действительно чем-то обеспокоена, поговори со своим врачом — он даст квалифицированный ответ.

5. Побалуй себя

У беременной женщины может быть сильная тяга к чему-то, и если тебе хочется съесть еще одну порцию шоколадного мороженого — обязательно сделай это! Просто не напрягайся, проявляй любовь к себе и живи каждый день во время беременности по своим правилам. Счастливая мама — счастливый малыш, и тебе не в чем себя винить!

6. Двигайся понемногу каждый день

Хотя тебе может хотеться просто лежать на диване и ничего не делать, старайся каждый день заниматься какой-нибудь физической активностью (даже если это просто прогулка по двору). Физические упражнения во время беременности считаются одним из лучших способов поднять настроение.