Синдром «никому не верю»: как помочь себе обрести здоровые отношения с мужчинами

Какие отношения можно назвать здоровыми

У каждого существует свое понимание — единственно правильного ответа нет. Кто-то настолько одинок, что готов быть рядом с кем угодно. Для другого важно, чтобы кандидат соответствовал высоким требованиям или угождал во всем. Третьим хочется, чтобы их обожали и превозносили. Но важно помнить: здоровые отношения предполагают обоюдный учет интересов и потребностей, и не всегда они приносят окрыленность и воодушевление.

Необходимо научиться находить компромисс, не только брать, но и давать. В отношениях важно взаимодействие с позиции «Взрослый — Взрослый», когда оба общаются не как два ребенка или один — ребенок, другой — взрослый, а как два взрослых самодостаточных человека.

Партнер — это не тот, кто во всем потакает или исполняет твои прихоти (или наоборот), а отдельная личность, со своими границами, желаниями и потребностями.

Как привлечь гармоничные отношения в личную жизнь

Если тебе пока не встречались такие партнеры, а мужчины приносят только разочарования, перестань рассматривать одиночество как негатив и направь внимание вглубь себя. Познакомься с собой настоящей. От качества этого знакомства будет зависеть, кто появится рядом с тобой.

Представим, что на прием к психологу приходит девушка, совершенно уверенная, что нормальных мужчин в мире не осталось. Во время более подробного рассказа о себе выясняется, что дело совсем не в представителях сильного пола: «Я боюсь, что мне снова сделают больно, не хочу больше так страдать, как страдала. Это невыносимо — еще раз пережить такое».

И вроде бы квартира куплена и машина, и сделан ремонт «под себя», и все уже удобно построено в жизни. И тогда появляется чувство — «мне страшно потерять свой уютный мир, впускать туда какого-то мужчину». Это очень важные осознания, они находятся глубоко внутри, а на поверхности — установка «нет нормальных мужчин».

7 шагов к обретению здоровых отношений в личной жизни

Начать нужно с работы над собой. Сделать это можно самостоятельно, используя простые техники, или под руководством специалиста.

1. Проработай прошлый негативный опыт

Если в жизни случилось предательство, разочарование, обман, нужно прожить обиду, злость, ненависть и другие чувства, которые ты испытываешь к бывшему партнеру. Попытка спрятать их внутри себя будет не только мешать новым отношениям, но и может привести к болезни. Самый простой способ проработать прошлый опыт — техника письма. Возьми чистый лист и, обращаясь к своему обидчику, изложи все, что хотела бы ему сказать. Не стесняйся и не таи чувства: эти строки никто не прочитает. Когда завершишь, разорви письмо, клочки бумаги выброси или сожги. Вместе с написанным проработаешь и прежние чувства.

2. Признайся себе, что у тебя есть страх повторения прошлого опыта

Женщины, испытавшие разочарование в партнере, находят множество отговорок, почему они не могут построить новые отношения:

• «Вокруг нет нормальных мужчин»;
• «Все уже заняты»;
• «Не могу найти себе пару»;
• «Вокруг меня нет достойных кандидатов».

Но за любыми отговорками прячется нежелание признать, что у тебя есть опасения повторить прежний опыт в новых отношениях. И пока этот страх существует, женщина никого не впустит в свой мир.

3. Увидь, что позитивного и важного для тебя было в прошлых отношениях

Наверняка с предыдущим партнером были не только негативные моменты, но и приятный или полезный опыт. Вспомни, почему этот мужчина был тебе дорог, что позитивного он привнес в твою жизнь, и мысленно поблагодари его за это. Любой человек, с которым мы сталкиваемся на жизненном пути, становится нашим учителем. Возможно, в ходе предыдущих отношений ты в чем-то изменилась к лучшему. Подумай, в чем.

4. Не торопи себя, но и не отвергай мужчин, дай им возможность проявиться

Опрометчиво делать выводы о человеке, когда ты видишь его в первый или второй раз в жизни. Если мужчина проявляет к тебе интерес, предоставь ему возможность проявить свои качества. Не стоит подпускать его слишком близко, но и не отвергай сразу же. Просто наблюдай и принимай ухаживания.

5. Поработай над самооценкой, внутренней опорой, уверенностью в себе

К женщине, которая уверена в себе, с адекватной самооценкой, мужчины относятся соответственно. Более того, она сразу увидит человека, который не соответствует ее ценностям, и укажет на свои границы. Проделай эффективную технику для работы над уверенностью.

Удели этому упражнению время, когда ты останешься наедине с собой, и напиши на листе все свои успехи, достижения и навыки, которые ты только можешь вспомнить. Дополняй этот список периодически, перечитывай его и ощущай свою ценность и уверенность!

6. Осознай, что отношения — это вклад двух людей

Чтобы отношения были здоровыми и гармоничными, нужно уметь отдавать, принимать и учитывать точку зрения партнера, уважать границы друг друга, быть уверенным и самодостаточным человеком, понимающим себя. Но и партнер, со своей стороны, проявляет к тебе участие, осознает, что и у тебя есть желания и потребности, границы. Важно уважать его точку зрения и хотеть находить не виноватого, а решение в той сложной ситуации, которая возникла.

7. Определи, что ты принимаешь в отношениях, а что — нет

Ты ощутишь себя спокойнее, счастливее в отношениях, когда разделишь схожие ценности со своим партнером. Навык разговаривать, обсуждать сложности, а не замалчивать, говорить от «Я» (например, «Для меня это важно», а не «Это ты виноват») также укрепляет отношения.