1 Не нужно сразу искать замену
Попытка восполнить утрату партнера сию минуту редко приводит к чему-то хорошему. Скорее всего, ты быстро окажешься в такой же ситуации, которая привела к расставанию, или даже в еще более худшей, потому что таким образом ты не решаешь проблемы, а просто прячешься от них в новых отношениях.
Только таким образом ты сможешь избежать повторения ошибок в будущем и построить более здоровые отношения, когда будешь готова к ним.
2 Точно не стоит бежать на какие-нибудь курсы саморазвития
Важно понимать, что любой кризис, особенно на начальном этапе, нужно пережить наедине с собой, обдумать и осмыслить его. Никто лучше тебя не знает, что с тобой происходило, и какие эмоции ты в связи с этим испытывала.
Обращение к профессиональному психологу, который посвящает время именно тебе и вникает в твои переживания, значительно отличается от посещения массовых курсов саморазвития, где гуру предлагает универсальные решения для толп людей, не учитывая твою персональную ситуацию.
Если ты не углубишься в свою ситуацию и просто побежишь на курсы, то не решишь ее — она обязательно вернется. Позволь себе время на рефлексию, чтобы действительно понять, что произошло, и только затем двигайся дальше.
3 Не нужно срочно менять имидж, цвет волос или стиль одежды
Такие изменения могут привести не к тем последствиям, которые ты ожидаешь. Лучше побыть в том же состоянии, в котором ты вышла из отношений, ведь если ты резко изменишь только внешнюю картинку, то опять наступишь на те же грабли.
Это будет попытка стать другим человеком, как будто не с тобой произошел этот неприятный кризис, и избежать негативных чувств и воспоминаний, а не встретиться с ними лицом к лицу.
4 Не надо активно вовлекать окружающих, таких как родственники и друзья
В такой ситуации ты можешь наслушаться советов от сочувствующих людей, которые также отвлекут тебя от сути проблемы. Они, желая поддержать, будут в один голос утверждать, что ты во всем права, а бывший просто не достоин тебя.
Нелегко устоять от соблазна поверить в эти слова и, таким образом, избежать личной ответственности. Однако это лишь усугубляет ситуацию, лишая тебя возможности для роста и самосознания.
5 И наконец, самое главное — не игнорируй симптомы депрессии
Расставание может даваться крайне болезненно, и в критических случаях не обойтись без помощи специалиста. Обрати внимание на такие проявления, как апатия, низкая самооценка, потеря аппетита и желание общаться, проблемы со сном или полное перекладывание вины на себя, когда ты начинаешь думать, что «надо было подстраиваться» или «надо было терпеть». Эти звоночки не стоит воспринимать легкомысленно.
После расставания важно уделить время своему здоровью и развитию. Это идеальный момент, чтобы сосредоточиться на себе и своих потребностях. Сходи к психологу, который поможет тебе разобраться в чувствах и преодолеть кризис. Параллельно займись своими хобби, которые приносили тебе радость и удовлетворение. Это не только отвлечет от негативных мыслей, но и поможет восстановить внутренний баланс.
Кроме того, веди дневник, чтобы осмысливать свои переживания и отслеживать свой прогресс. Записывая мысли и чувства, ты сможешь лучше понять себя и свои эмоции, а также выявить паттерны, которые могут мешать твоему развитию. Используй это время для личностного роста, развивайся и открывай новые горизонты. Позволь себе быть уязвимой и учиться на своем опыте, ведь именно в такие моменты ты можешь стать еще сильнее и мудрее.