Источник здесь и далее: www.shutterstock.com

1 Контрастный душ по утрам

Это отличный способ быстро проснуться! Чередование прохладных и теплых потоков воды тренирует сосуды и стимулирует иммунитет. Есть у этой процедуры и выраженный косметический эффект подтяжки кожи и уменьшения признаков целлюлита.

После контрастного душа улучшается настроение и уходят утренние отеки. Для закрепления результата после душа выпей стакан воды с несколькими каплями лимонного сока и только после этого готовь завтрак.

2 Больше полезной еды

К слову о завтраке: откажись от бутербродов, выпечки и бекона. Если не можешь отказаться от любимых вредных продуктов, то к привычному рациону добавь овощей, зелени и фруктов.

В привычный омлет добавь шпинат, на бутерброд с паштетом положи ломтики огурца, а вместо кофе выпей яблочный сок с сельдереем — вкусно и очень полезно!

Не забывай о фруктах и овощах днем — салат, заправленный оливковым маслом холодного отжима поможет долго не чувствовать голод, а также насытит организм необходимыми минералами и витаминами.

3 Избавься от лишнего балласта

В конце зимы многих начинает беспокоить проблема частых запоров. Почему бы не помочь организму активизировать процессы очищения, и быстро и физиологично избавиться от лишнего балласта.
Для этого достаточно включить в рацион питания один пакетик «Фитомуцила» в день.

Это натуральный препарат, который эффективно адсорбирует и выводит из кишечника шлаки и токсины, как поступающие с пищей, так и образующиеся в процессе пищеварения.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ.

В состав «Фитомуцила» входит оболочка семян подорожника псиллум и мякоть сливы домашней. Это натуральные источники пищевых волокон, которые обеспечивают мягкое и комфортное очищение кишечника.

В процессе расщепления Фитомуцила кишечной микрофлорой выделяются полезные кислоты, подавляется рост патогенных микробов, таким образом препарат способствует росту полезной микрофлоры и благотворно влияет на слизистую кишечника.

Размешай содержимое пакетика Фитомуцила в стакане кефира, йогурта или сока — и вкусная помощь организму готова! Комплекс разрешен к применению даже беременным и кормящим женщинам, а также детям с 3-х лет.

Приведя в порядок кишечник, ты улучшишь общее самочувствие, почувствуешь легкость и прилив энергии, и даже заметишь, что цвет лица стал лучше.

4 Пешие прогулки

На улице становится теплее, все чаще выглядывает робкое весеннее солнце, световой день увеличивается с каждым днем. И это хороший повод гулять чаще!

Утром по пути на работу откажись от наземного транспорта — пройдись пешком пару остановок. Во время обеденного перерыва прогуляйся 15 минут, чтобы подышать свежим воздухом и получить от солнца немного энергии и витамина D. Короткая вечерняя пробежка поможет скинуть пару лишних килограммов и устранит проблему бессонницы.

5 Ароматерапия

Запахи влияют на настроение и самочувствие. Поставь аромалампу дома, а на рабочем месте можешь пользоваться ватным диском, смоченным в эфирном масле.

Выбирая запах, ориентируйся не только на заявленные свойства, но и на собственные ощущения. Если тебе не нравится аромат лаванды, но хочется быть спокойнее и наладить сон, присмотрись к эфирному маслу кедра, иланг-иланга и мяты.

Ученые доказали, что ароматерапия эффективна для коррекции психоэмоционального состояния.

  • Аир подходит для устранения хандры и хронической усталости.
  • Апельсин улучшает настроение.
  • Бергамот помогает сконцентрироваться и снижает уровень тревоги.

Следуя этим простым правилам, ты вскоре почувствуешь себя лучше, активнее, наладится сон и общее самочувствие. Так прекрасно ощущать себя легким как перышко! Улыбайся и заряжайся энергией весны!

Подпишись на канал Lisa в Яндекс.Дзен