- Значение пальцев рук в ведических культурах
- Зачем нужны мудры
- Принципы работы мудр: связь с наукой
- Тонкости практики мудр
- 10 «печатей» для здоровья и душевной гармонии
Чаще всего мы жестикулируем неосознанно, на интуитивном уровне стараясь усилить определенное слово или целую фразу. Например, в момент благодарности соединяем ладони друг с другом или кладем одну руку на середину груди, а при испуге и злости сжимаем пальцы в кулак. Каждое такое движение неслучайно. В ведических культурах отмечают, что наши руки и пальцы умеют выражать эмоции и намерения, а определенные положения могут создать «печати», усиливающие здоровье и гармонию.
Из нашей статьи ты узнаешь, что такое мудры, зачем они нужны и как правильно создавать «энергетические печати».
Значение пальцев рук в ведических культурах
Слово «мудра» в переводе с санскрита означает «печать», «знак» или «дарующая радость». В йоге и буддизме так называют особое положение пальцев и рук: считается, что с их помощью можно повлиять на энергетическую структуру организма, усиливая и перенаправляя потоки жизненной силы — праны. Поэтому мудры используют в практиках на концентрацию энергии, улучшение физического и эмоционального состояния.
Каждый палец отвечает за свой элемент:
- Большой — символ Огня. Наполняет решимостью, силой воли, помогает преобразоваться.
- Указательный — Воздух. Повышает уверенность, усиливает мыслительную активность.
- Средний — Эфир. Раскрывает интуитивные способности, улучшает энергетику пространства и настраивает на тонкие вибрации.
- Безымянный — Земля. Отвечает за практичность, уверенность, стабильность.
- Мизинец — Вода. Помогает оставаться гибкой, учит справляться с эмоциями и чувствами.
Так сформировалась традиция, или фундамент восточных практик — убеждение, что определенная комбинация пальцев может активировать потоки энергии, которые затронут резервы организма и приведут к гармонии.
Зачем нужны мудры
Стресс-факторы сопровождают нас повсюду. Если не научиться отражать негатив и реагировать на раздражители, можно нанести вред своей психике. В восточных практиках мудры — один из инструментов, который помогает не потерять себя в суете: сконцентрироваться на желаниях, успокоиться, привести мысли в порядок и настроиться на нужный лад.
Какие еще качества приписывают мудрам:
- Благоприятное воздействие на внутренние органы и ускорение процесса выздоровления. В том числе, связки используют для профилактики заболеваний.
- Повышение концентрации. Особенно эффективны во время учебы, поскольку улучшают память, внимание и когнитивные способности.
- Стабилизация эмоционального состояния. Есть мудры, которые помогают снизить раздражение, гнев, зависть и другие негативные чувства.
- Активация духовного роста. Считается, что правильные ручные жесты укрепляют связь с высшими энергиями, выравнивают внутренний баланс и гармонию.
Есть мнения, что мудры при регулярной практике способны избавить от головной боли, улучшить пищеварение и укрепить иммунитет в целом.
Принципы работы мудр: связь с наукой
Раз руки в буддизме и йоге — это проекция энергетических потоков, то мудры — способ активизировать определенные точки, влияющие на физическое, ментальное и духовное здоровье. Такое убеждение имеет и подкрепление в доказательной медицине.
Например, в науке есть понятие «иннервация». Так называют снабжение органов и тканей нервами, в результате чего обеспечивается их связь с центральной нервной системой. Поэтому подушечки пальцев рук, которые участвуют в хватательных движениях, напрямую связаны с работой мозга. Через иннервации пальцев рук можно создавать новые нейронные связи и повышать когнитивные способности. Воздействие путем стимуляции пальцев друг друга также может запустить эти процессы. Если добавить к ней глубокое дыхание и медитацию, получится прекрасная тренировка для гармонизации твоего тела и разума.
Тонкости практики мудр
Существует несколько простых, но важных правил, которые улучшат твою практику с мудрами.
- Выбери комфортное время. Идеальным периодом считается утро, когда мозг умиротворен и свеж. Однако мудры прекрасно работают в любые часы, будь это обеденный перерыв или подготовка ко сну.
- Создай спокойную обстановку. Найди тихое место, где никто не сможет тебя потревожить и отключи телефон. Со свечой и расслабляющей музыкой настроиться на духовную практику будет легче.
- Займи удобную позу. Подойдет как поза лотоса, так и простое сидение на стуле с неперекрещенными ногами. Главное, чтобы было комфортно держать спину ровно.
- Выбери нужную мудру. Собери пальцы в необходимую комбинацию и проследи, чтобы рука не была в напряжении.
- Концентрируйся на дыхании. Теперь все внимание направь на глубокий вдох и медленный выдох. Наблюдай, как постепенно расслабляются все участки тела, уходят тревожные мысли.
Если выбрала оздоровительную мудру, сфокусируйся на больном месте и представляй, как оно исцеляется. - Повторяй регулярно. Преимущество мудр в том, что для них достаточно 5-10 минут ежедневно. Регулярность усилит результат.
При выполнении манипуляций мужчинам нужно пользоваться правой рукой, женщинам — левой. Если во время практики появляются тянущие или болевые ощущения, упражнение нужно сразу же прекратить.
Мудры пальцев и их значение: 10 «печатей» для здоровья и душевной гармонии
Эзотерик Аделина Панина назвала 10 «энергетических знаков», способных улучшить самочувствие, и объяснила, как их делать.
«Печать знаний» — Гьян-мудра успокоит ум, усилит состояния ясности, улучшит память и концентрацию. Для этого нужно соединить подушечки большого и указательного пальца в кольцо, а остальные — выпрямить.
«Печать очищения» — Апана-мудра выводит из организма все ненужное, как в физическом понимании, так и духовном. Для этого нужно соединить подушечки большого, среднего и безымянного пальцев. Мизинец и указательный остаются прямыми.
«Печать Ветра» — Вайю-мудра помогает успокоиться, снижает гиперактивность, уменьшает боли в суставах. Для этого нужно согнуть указательный палец и прижать его большим. Остальные оставить прямыми.
«Печать пустоты» — Шунья-мудра эффективна при головокружении, болях и шуме в ушах. Нужно согнуть средний палец и прижать его большим. Остальные держать прямо.
«Печать Земли» — Притхви-мудра повышает выносливость, укрепляет тело, улучшает кровообращение. Нужно соединить в кольцо подушечки большого и безымянного пальца. Остальные выпрямить.
«Печать Солнца» — Сурья-мудра активирует пищеварение, помогает снизить вес, избавляет от ощущения тяжести в теле. Нужно прижать большим пальцем безымянный, остальные — держать ровно.
«Печать медитации» — Дхьяна-мудра создает внутренний покой, усиливает концентрацию. Подходит для глубинной медитации. Нужно левую ладонь накрыть правой, и большие пальцы обеих рук соедини в овал. Получившийся замок держать в области живота, ладонями кверху, как чашу.
«Печать Воды» — Варуна-мудра благоприятно влияет на состояние кожи, лимфатическую систему, помогает восстановить баланс воды в организме. Нужно соединить подушечки большого пальца и мизинца. Остальные — держать расслабленными.
«Печать приветствия» — Анджали-мудра уравновешивает энергии в теле, развивает чувство благодарности, настраивает на умиротворение. Нужно соединить ладони в молитвенном положении, известном в йоге как намасте.
«Печать жизни» — Прана-мудра выравнивает энергетический потенциал всего организма, повышает работоспособность. Нужно соединить подушечки большого, безымянного пальцев и мизинца.
Время, на которое следует задерживать мудры, зависит от цели и опытности. Начинать лучше с 30-40 секунд, каждую неделю увеличивая шаг на 20-30 секунд. Средняя продолжительность практики — 2-5 минут, самые опытные могут держать 10-15 минут.
Женщинам во время месячных не стоит практиковать мудры. Считается, что менструация на уровне тонкого тела связана с отрицательными энергиями: будет сложно настроиться на выполнение связок и концентрироваться.
Такие упражнения можно выполнять и в транспорте, и между рабочими задачами, сидя или стоя. Главное — сфокусироваться на своих действиях. Новичкам не стоит пытаться сразу охватить все мудры. Лучше выбрать 1-2 «печати» и ежедневно их повторять. Полезно будет параллельно вести дневник ощущений, чтобы отслеживать прогресс.
