Войти
Когда дом превращается в сказку: почему детям нужно видеть родителей играющими

Когда дом превращается в сказку: почему детям нужно видеть родителей играющими

Техника в подарок: новогодние скидки на лучшие модели Dreame

Техника в подарок: новогодние скидки на лучшие модели Dreame

Всё для Нового года: как отметить праздник незабываемо

Всё для Нового года: как отметить праздник незабываемо

Он не принц: кто такой абьюзер и как не стать его жертвой

Он не принц: кто такой абьюзер и как не стать его жертвой

Таро-прогноз на сегодня от Lisa.ru

Таро-прогноз на сегодня от Lisa.ru

Лизабокс: набор бьюти-продуктов, которые станут для тебя незаменимыми помощниками

Лизабокс: набор бьюти-продуктов, которые станут для тебя незаменимыми помощниками

1 Дотянись до носика

Сидя на полу, правую ногу согни в колене и упрись стопой во внутреннюю часть бедра левой ноги. Левую ногу выпрями и медленно наклонись к ней, стараясь опустить корпус как м...
Сидя на полу, правую ногу согни в колене и упрись стопой во внутреннюю часть бедра левой ноги. Левую ногу выпрями и медленно наклонись к ней, стараясь опустить корпус как можно ниже (если твой питомец рядом и хочет ласки, это будет дополнительным стимулом). Задержись в этом положении на 30 секунд, затем поменяй ногу.
Источник: shutterstock.com

2 Растяжка под мурлыканье

Сидя на полу с выпрямленными ногами. Подними правую ногу, отведи в сторону, как на фото. Обхвати за стопу и задержись в этом положении как можно дольше (идеально — не менее 30 с...
Сидя на полу с выпрямленными ногами. Подними правую ногу, отведи в сторону, как на фото. Обхвати за стопу и задержись в этом положении как можно дольше (идеально — не менее 30 секунд). Старайся держать корпус прямо и не сгибать ногу в колене. Затем расслабься и вернись в исходное положение. Поменяй ногу и повтори упражнение.
Источник: shutterstock.com

3 Котопланка

Прими упор лежа, опираясь на предплечья и пальцы стоп. Живот и ягодицы втяни. Локти держи строго под плечами. Следи, чтобы при выполнении упражнения спина не прогибалась в пояснице –...
Прими упор лежа, опираясь на предплечья и пальцы стоп. Живот и ягодицы втяни. Локти держи строго под плечами. Следи, чтобы при выполнении упражнения спина не прогибалась в пояснице — твое тело должно составлять прямую линию. Удерживай планку в течение минуты.
Источник: shutterstock.com

4 Наклоны с «подогревом»

Сидя на полу, правую ногу подогни под себя, левую выпрями. Левую руку подними и сделай наклон вправо. Задержись в этом положении на 5 секунд, затем вернись в исходное положение.&nbsp...
Сидя на полу, правую ногу подогни под себя, левую выпрями. Левую руку подними и сделай наклон вправо. Задержись в этом положении на 5 секунд, затем вернись в исходное положение. Повтори упражнение еще 15 раз, затем поменяй ногу и сделай наклоны в другую сторону.
Источник: shutterstock.com

5 Поза кошки мордочкой вниз

Встань на четвереньки, отведи таз назад и вверх так, чтобы ноги и спина образовали прямой угол. Следи, чтобы спина оставалась прямой, без округления в пояснице и старайся не отрывать...
Встань на четвереньки, отведи таз назад и вверх так, чтобы ноги и спина образовали прямой угол. Следи, чтобы спина оставалась прямой, без округления в пояснице и старайся не отрывать стопы от пола. Задержись в этом положении на 30 секунд.
Источник: shutterstock.com
Вероника Флора

Автор

Вероника Флора
Редактор раздела Здоровье» журнала "Лиза".
Комментарии
Мы знаем, вам есть что сказать!
Написать
Рекомендуем
Завтрак на 500 калорий: идеи для худеющих с рецептами
Завтрак на 500 калорий: идеи для худеющих с рецептами
Как избавиться от секущихся кончиков: пошаговое руководство
Как избавиться от секущихся кончиков: пошаговое руководство 2
Скандинавская диета: что это и почему она подходит нам больше средиземноморской
Скандинавская диета: что это и почему она подходит нам больше средиземноморской
Маникюр 2026 на миндаль: 8 вариантов, которые тебе захочется повторить
Маникюр 2026 на миндаль: 8 вариантов, которые тебе захочется повторить
Макияж + серьги: идеальные дуэты для новогодних вечеринок
Макияж + серьги: идеальные дуэты для новогодних вечеринок
Бьюти и фэшн-новости недели: зимние прогулки и оттенки истинной красоты
Бьюти и фэшн-новости недели: зимние прогулки и оттенки истинной красоты
Поиск