Цель — 10 тысяч в день: 15 способов увеличить количество шагов

Ходьба — самое простое, что мы можем сделать, чтобы поддерживать физическую активность, стройность, обмен вещество, энергичность. Но знать, что нужно больше ходить — это одно, а делать — совсем другое. Это не так просто. На самом деле шагать больше несложно и даже нескучно. Мы собрали способы увеличить количество шагов так, что ты даже не будешь этого замечать.

1 Купи собаку

Никто так не заинтересован в регулярных прогулках, как пес. Владельцы собак в целом гуляют больше, чем владельцы, к примеру, кошек. Их шансы пройти заветные 10 тысяч шагов ежедневно почти в 2 раза выше. Не планируешь заводить собственного питомца? Можно брать на прогулку из приюта или подзаработать на выгуле чужих животных.

2 Играй с детьми

Дети — это настоящие сгустки энергии, и они, в отличие от взрослых, совсем не думают, сколько шагов им нужно сделать. Потому что делают это весело. Не сиди на площадке, пока они гуляют, побегай с ними, попинай мяч, попрыгай — подумай только, ты фактически родила себе личного тренера, причем, бесплатного. Ну, а пока дети маленькие, просто прогулки с коляской заметно увеличивают твое количество шагов.

3 Позови подругу

Один из лучших способов мотивировать себя на ходьбу — позвать лучшего друга, родственника, партнера. Вы наверняка пройдете немало, но не заметите этого, потому что будете активно общаться. Можно гулять и на расстоянии друг от друга, но при этом общаться по видеосвязи (как минимум, просто по телефону).

4 Смотри любимый сериал

Нет-нет, не дома, конечно. Найди шоу, которое тебе очень нравится, и... выходи гулять с планшетом (разумеется, туда, где нет проезжей части). Дай себе слово смотреть новую серию только во время прогулки — уверены, тебя будет тянуть гулять все чаще.

5 Пей больше воды

В погоне за целью помогает каждая мелочь. В течение дня пей больше воды — это и метаболизм разгонит, и заставит тебя чаще вставать с места, чтобы пройтись до туалета и обратно. В офисе можно целенаправленно ходить в туалет на другой этаж.

6 Вместо сообщений — скажи лично

Сообщения и почта отлично экономят время. Но почему бы, если есть возможность, не дойти до человека и не сказать ему всю информацию лично? Так ты не только временно сменишь обстановку, прогуляешься, но, возможно, даже улучшишь отношения с человеком.

7 Не разговаривай по телефону, сидя

Расхаживание по комнате во время телефонного разговора — отличный и совершенно незаметный способ пройти больше шагов, не отвлекаясь от графика. Дела будут решаться, а калории — сжигаться.

Как еще можно увеличить количество шагов